आँखा दुखाई र थकित आँखा रोक्नको लागि सरल रणनीतिहरू

सन्तुष्ट

• मसाज कसरी गर्ने
• कसरी व्यायाम गर्ने
• आँखा तनावको सामना गर्न र दृष्टि सुधार गर्न सल्लाहहरू

आँखामा दुखाई र थकानका विरुद्ध लड्न राम्रो रणनीति गर्नु भनेको हो आँखामा मालिश दिनुहोस् बन्द र केहि गर्न साधारण व्यायाम किनभने ती आँखाका मांसपेशीहरू तन्काउँछन्, उनीहरूमा तनाव कम गर्दै, यस असुविधाबाट राहत ल्याउँछन्।

यी चरणहरू सबै मानिसका लागि सिफारिश गरिन्छ जुन एक दृष्टि समस्या छ, र उनीहरुको लागी राम्रो दृश्य स्वास्थ्य छ, तर जो थकित महसुस गर्छन् र कहिलेकाँही आँखा दुख्छन्। थप रूपमा, यो दैनिक रूपमा तपाईंको आँखाको रक्षा गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको आँखा सुरक्षित गर्न तपाईंले आवश्यक हेरचाहमा केहि सावधानी अपनाउनु पर्छ। ती आँखा क्षेत्र र आँखा वरिपरि रक्त संचार मा सुधार, र पनि आँखा हटाउन को लागी उपयोगी छ। Simple सरल व्यायाम हेर्नुहोस् जुन धमिलो दृष्टि सुधार गर्दछ।

मसाज कसरी गर्ने

थकित आँखासँग लड्न मसाज गर्नका लागि, तपाईं मेकअप बिना र सफा हातले हुनै पर्छ। प्रारम्भमा, एकले भौगोलिका औंलाहरु र औंठीहरु समात्नु पर्छ, तिनीहरुलाई माथि र तल सार्दै, त्यस क्षेत्रको सबै छाला र निधारमा सार्दै यस क्षेत्रबाट सबै तनाव हटाउन।

त्यसोभए तपाईले आँखा बन्द गर्नुपर्दछ र आँखाहरूमा हात मिलाउनु पर्दछ र गोलाकार चाल बनाउनु पर्छ, हल्का चिन्ता बिना कुनै अत्यधिक दबाब लागू नगरी यसले तपाईंको आँखा धमिलो पार्छ। तपाईं यो सानो मसाज २ देखि minutes मिनेटको लागि गर्न सक्नुहुन्छ र सायद पीडा र थकित आँखाबाट आराम हुनेछ। त्यसो भए, तपाईले तल indicated अभ्यास गर्नु पर्दछ।

कसरी व्यायाम गर्ने

व्यायामका लागि तयार हुन तपाईलाई आरामसँग बस्न आवश्यक छ, सीधा अगाडि हेर्दै। सबै व्यायामहरू टाउकोलाई अगाडि समाहित गर्नुपर्नेछ, सम्पर्क लेन्स वा चश्मा बिना।

1. बाँया हेर्नुहोस् जति सक्दो गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो टाउको फर्काएर र २० सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा रहिरहँदा, 5 पटक झिम्क्याउँदा। त्यसो भए दाहिनेतिर हेर्दा उही व्यायाम गर्नुहोस्।

2. माथि हेर्नुहोस् र त्यसपछि सडकहरू, आँखाको साथ गोलाकार आन्दोलन गर्दै, छविमा देखाइए जस्तै।

3. नाकको टोकरीमा हेर्नुहोस्१ seconds सेकेन्डको लागि र त्यसपछि धेरै टाढाको पोइन्टमा हेर्नुहोस्। यसलाई कम्तिमा 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

थकित आँखाहरू, वैज्ञानिक रूपमा प्रेसबियोपिया भनिन्छ, कोर्निया र लेन्समा गतिशीलता र लोचको कमीको परिणाम हो। यी संरचनाहरूले आकार परिवर्तन गर्छन् र निरन्तर तन्काउँदछन्, किनकि व्यक्ति बिभिन्न दिशातिर हेर्छ र नजिक र टाढाका चीजहरू देख्छ, तर जब व्यक्ति दिनको एक घण्टा पढ्दै, टिभी हेर्दै, कम्प्युटरको अगाडि वा सेलफोन प्रयोग गर्दै तपाईंको भ्रमण गर्न व्यतीत गर्दछ। सामाजिक नेटवर्क यी संरचनाहरू चाल भन्दा लामो स्थिर रहन र समय संग आफ्नो लचकता गुमाउन।

आँखा तनावको सामना गर्न र दृष्टि सुधार गर्न सल्लाहहरू

आँखा दुख्ने र थकित आँखा पाउनबाट बच्न जब तपाईं आफ्नो कम्प्युटरमा काम गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको सेल फोन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, यो सिफारिस गरिन्छ:

• पहेंलो प्रकाशलाई प्राथमिकता दिनुहोस् किनभने तिनीहरू अधिक सूर्यको प्रकाश जस्तै छन् र आँखालाई हानी गर्दैन। यो हेरचाह विशेष गरी टेलिभिजन हेर्न, कम्प्युटर र सेल फोनको प्रयोगका लागि संकेत गरिएको छ र अन्धकार वातावरणमा यी पर्दाको अगाडि नहुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• हरेक घण्टा टाढाको बिन्दु हेर्नुहोस्, पोइन्ट सकेसम्म टाढा हुनुपर्दछ र तपाईंले दिनको धेरै चोटि यो व्यायाम गर्न रोकिनुपर्दछ, वा कम्तिमा घण्टा प्रति घण्टा, ताकि तपाईंले आफ्नो आँखालाई नजिकै राख्नुहुनेछ र तपाईंको दृष्टि टाढाबाट राख्नुहोस् र सम्झौता गर्नुहोस् र तपाईंको लेन्सलाई आराम गर्नुहोस्। । ब्रेक छोटो हुन सक्छ र तपाईं टाढाको विन्डो बाहिर हेर्न सक्नुहुन्छ, पानी वा कफी पिउन वा बाथरूम जानको लागि उठ्न सक्नुहुन्छ।
• धेरै चोटि झिम्काउनुहोस् किनभने जब हामी कम्प्युटरको अगाडि हुन्छौं त्यहाँ कम झिम्कने प्राकृतिक प्रवृत्ति हुन्छ, जुन आँखाको लागि ज्यादै हानिकारक हुन्छ। झिम्काइ गरेर पूरै नेत्रगोल हाइड्रेट गरिएको छ, र आराम गर्न सक्छ र यी साना दैनिक विश्रामहरूले दिनको अन्त्यमा ठूलो फरक पार्छ।

सामान्यतया, व्यक्तिले उनीहरूको आँखामा अधिक आन्दोलन गर्दछन्, उनीहरू थकित आँखाबाट कम पीडित हुनेछन् र त्यसैले व्यायामहरू दृष्टि सुधार गर्नमा यति प्रभावकारी हुन्छन्। तर थप रूपमा यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको आँखालाई राम्रोसँग हेर्नको लागि र तपाईंको आँखा राम्रोसँग राख्नु हुँदैन।

तपाईंको आँखाको समस्या समाधान गर्नका लागि पनि हेर्नुहोस्:

• आँखा दुख्ने कारणहरू र उपचार
• आँखा चोटपट्टिको उपचार कसरी गर्ने
• Food फूडहरू जसले आँखालाई सुरक्षा दिन्छ