निद्रा पक्षाघात: यो के हो, यो किन हुन्छ र यसलाई कसरी टाढा रहन्छ

सन्तुष्ट

• निद्रा पक्षाघातको लक्षण
• निद्रा पक्षाघातबाट बच्न के गर्ने
• मुख्य कारणहरू
• कसरी निद्रा पक्षाघात रोक्न

निद्रा पक्षाघात एक विकार हो जुन जागिरे पछि वा निदाउन कोशिस गर्दा देखा पर्दछ र दिमाग जाग्दा पनि शरीरलाई सार्नबाट रोक्छ। यसैले, व्यक्ति उठ्छन् तर सर्न असमर्थ छन्, कष्ट, डर र आतंकको कारण।

यो किनभने निद्राको समयमा दिमागले शरीरका सबै मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र तिनीहरूलाई स्थिर राख्दछ जसले गर्दा ऊर्जा सुरक्षित हुन सक्छ र सपनाहरूमा अचानक आन्दोलनहरू रोक्न सकिन्छ। जे होस्, जब निन्द्रामा मस्तिष्क र शरीरको बीचमा सञ्चार समस्या हुन्छ, दिमागले शरीरमा आन्दोलन फिर्ता लिन समय लिन सक्दछ, निद्रा पक्षाघातको एक घटनाको कारण।

प्रत्येक एपिसोडको बखत यो भ्रम देखिन सम्भव छ, जस्तै ओछ्यानको छेउमा कसैलाई देख्न वा महसुस गर्न वा अनौंठो आवाज सुन्न, तर यो शरीरको नियन्त्रणको अभावले गर्दा अत्यधिक चिन्ता र डरले मात्र हो। थप रूपमा, सुनेको आवाज कानको मांसपेशिहरूको आवागमन द्वारा पनि उचित हुन सक्छ, जुन शरीरको अन्य सबै मांसपेशिहरू निद्रामा हुँदा पक्षाघात भएको छ भने पनि जारी रहन्छ।

जे होस् निद्रा पक्षाघात जुनसुकै उमेरमा पनि हुन सक्दछ, यो किशोर तथा किशोरावस्थामा २० देखि years० वर्षबीचको उमेर वयस्कहरूमा बढी हुन्छ, कम निद्रा बानी र अत्यधिक तनावसँग सम्बन्धित। यी एपिसोडहरू एक वा धेरै पटक एक महिना वा वर्षमा हुन सक्छ।

निद्रा पक्षाघातको लक्षण

निद्रा पक्षाघातको लक्षण, जसले यो समस्या पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• कथित जागृत भए पनि शरीर सार्न सक्षम छैन;
• सास फेर्न को भावना;
• कष्ट र डरको अनुभूति;
• शरीरमा झर्ने वा फ्लोटिंग भएको महसुस;
• श्रवण मञ्चहरू जस्तै सुन्ने आवाजहरू र ध्वनिहरू स्थानको विशेषता होइनन्;
• ड्रोनिंग सनसनी।

यद्यपि चिन्ताजनक लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ, जस्तै सास फेर्न वा अस्थायीको भावना, निद्रा पक्षाघात न त खतरनाक हो न जीवन नै जोखिमपूर्ण। एपिसोडको समयमा, सास फेर्ने मांसपेशिहरू र सबै महत्त्वपूर्ण अंगहरू सामान्य रूपमा कार्य गर्दछ।

निद्रा पक्षाघातबाट बच्न के गर्ने

निद्रा पक्षाघात एक थोरै ज्ञात समस्या हो जुन केही सेकेन्ड वा मिनेट पछि आफ्नैमा गयो। यद्यपि पक्षाघातको अवस्थाबाट बाहिर छिट्टै छिट्टै आउन सम्भव छ जब कसैले एपिसोड भएको व्यक्तिलाई छुन्छ वा जब व्यक्तिले यस समयमा तार्किक रूपमा सोच्न सक्षम हुन्छ र आफ्नो सम्पूर्ण मांसपेशीहरू सार्न प्रयास गर्ने सम्पूर्ण केन्द्रित गर्दछ।

मुख्य कारणहरू

मुख्य कारणहरूले एक व्यक्तिलाई निद्रा पक्षाघातको एक एपिसोडको अनुभव गर्न सक्ने कारणहरू हुन्:

• रातको कामको मामलामा जस्तै अनियमित निद्राको घण्टा;
• निद्रा अभाव;
• तनाव
• आफ्नो पेट मा सुत्न।

थप रूपमा, रिपोर्टहरू छन् कि यी एपिसोडहरू निद्रा विकारहरू, जस्तै कि नारकोलेप्सी र केही मनोवैज्ञानिक बिमारीहरूको कारणले हुन सक्छ।

कसरी निद्रा पक्षाघात रोक्न

निद्रा पक्षाघातको कारण अक्सर निन्द्राको नराम्रो बानी भएका मानिसहरूमा प्रायः भएको छ र यसैले एपिसोडहरू हुनबाट रोक्न यो रणनीतिहरू मार्फत निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने सिफारिस गरिन्छ:

• एक रात to देखि hours घण्टाको बीचमा सुत्न;
• सँधै एकै समयमा ओछ्यानमा जानुहोस्;
• हरेक दिन एकै समयमा उठ्नुहोस्;
• ओछ्यान अघि ऊर्जा पेयहरू त्याग्नुहोस्, जस्तै कफी वा सफ्ट पेय।

धेरै जसो अवस्थाहरूमा, निद्रा पक्षाघात जीवनभरमा एक वा दुई पटक मात्र देखा पर्दछ। तर, जब यो एक महिनामा एक भन्दा बढी पटक हुन्छ, उदाहरणका लागि, न्यूरोलॉजिस्ट वा निद्रा विकारमा विशेषज्ञ डाक्टरको परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ, जसमा क्लोमिप्रमाइन जस्ता एन्टिडिडप्रेसन्ट औषधिको प्रयोग समावेश हुन सक्छ।

अन्य सुझावहरू पनि हेर्नुहोस् जुन निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र यसले सुत्ने पक्षाघात हुने सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ: राम्रो रातको निद्राको लागि दश सुझावहरू।