ADHD का लागि अभिभावक सल्लाहहरू: गर्नुहोस् र नगर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• व्यवहार व्यवस्थापन थेरापीको सिद्धान्तहरू
• समय भन्दा पहिले निर्णय गर्नुहोस् कि कुन व्यवहार स्वीकार्य छन् र कुन होइनन्
• नियमहरू परिभाषित गर्नुहोस्, तर केही लचिलोपनको लागि अनुमति दिनुहोस्
• आक्रामकता प्रबन्ध गर्नुहोस्
• एडीएचडीको साथ सामनाको लागि अन्य "गर्नुहोस्"
• संरचना बनाउनुहोस्
• कार्यहरू प्रबन्धनीय टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्
• तपाईंको बच्चाको जीवन सरल र व्यवस्थित गर्नुहोस्
• सीमित अलमल्याउने सीमा
• व्यायामलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
• निद्रा बान्की नियमित गर्नुहोस्
• ठूलो सोचाइलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
• प्रतीक्षा समय प्रचार गर्नुहोस्
• आफ्नो बच्चामा विश्वास गर्नुहोस्
• व्यक्तिगत परामर्श खोज्नुहोस्
• विश्राम लिनुहोस्
• आफैलाई शान्त गर्नुहोस्
• एक एडीएचडी बच्चासँग काम गर्नेको लागि "नगर्नुहोस्"
• सानो सामान पसिना नलगाउनुहोस्
• निराश नहुनुहोस् र बाहिर निस्किनुहोस्
• नकारात्मक नहुनुहोस्
• तपाइँको बच्चा वा विकारलाई नियन्त्रणमा लिन नदिनुहोस्

ADHD का लागि अभिभावक सल्लाहहरू

एडीएचडीको साथ बच्चा हुर्काउने परम्परागत बच्चा जन्माउने जस्तो छैन। सामान्य नियम बनाउने र घरेलू दिनचर्याहरू लगभग असम्भव हुन सक्छ, तपाईंको बच्चाको लक्षणको प्रकार र गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, त्यसैले तपाईंलाई बिभिन्न दृष्टिकोण अपनाउनुपर्नेछ। यो केही व्यवहारको सामना गर्न निराश हुन सक्छ जुन तपाइँको बच्चाको एडीएचडीको परिणाम हो, तर जीवन सजिलो बनाउन त्यहाँ तरिकाहरू छन्।

अभिभावकहरूले यो तथ्यलाई स्वीकार्नुपर्दछ कि एडीएचडीका बच्चाहरूसँग अरू बालबालिकाहरूसँग कार्य गर्दछौं। जबकि ADHD का बच्चाहरु अझै पनी के स्वीकार्य के हो र के छैन के जान्न को लागी, तिनीहरूको विकार को लागी आवेगपूर्ण व्यवहार को लागी अधिक प्रवण बनाउँछ।

एडीएचडीको साथ बच्चाको विकासलाई बढावा दिनु भनेको तपाईंले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुपर्नेछ र आफ्नो बच्चाको व्यवहार व्यवस्थापन गर्न सिक्नुपर्नेछ। औषधी तपाईको बच्चाको उपचारको पहिलो चरण हुन सक्छ। बच्चाको एडीएचडी लक्षणहरू प्रबन्ध गर्नका लागि ब्यवहारिक प्रविधिहरू सँधै स्थानमा हुनुपर्दछ। यी दिशानिर्देशहरूको पालना गरेर, तपाईं विनाशकारी व्यवहार सीमित गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको बच्चालाई आत्म-शंकामाथि विजय प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

व्यवहार व्यवस्थापन थेरापीको सिद्धान्तहरू

व्यवहार व्यवस्थापन थेरापीका दुई आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्। पहिलो प्रोत्साहनजनक र राम्रो इनामदायी व्यवहार हो (सकारात्मक सुदृढीकरण)। दोस्रोले उचित परिणामका साथ खराब व्यवहार अनुसरण गरेर पुरस्कारहरू हटाउँदै छ, खराब व्यवहार (सजाय, व्यवहारवादी सर्तहरूमा) बुझाउने नेतृत्व गर्दछ। यी नियमहरूको पालना र अनाज्ञाकारीताको लागि नियमहरू र स्पष्ट नतिजा स्थापना गरेर कार्यहरूको परिणामहरू हुन्छ भनेर तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई सिकाउनुहुन्छ। यी सिद्धान्तहरू बच्चाको जीवनको प्रत्येक क्षेत्रमा पछ्याउनुपर्दछ। यसको मतलब घरमा, कक्षाकोठामा, र सामाजिक क्षेत्रमा।

समय भन्दा पहिले निर्णय गर्नुहोस् कि कुन व्यवहार स्वीकार्य छन् र कुन होइनन्

व्यावहारिक परिमार्जनको लक्ष्य भनेको तपाईंको बच्चालाई एक कार्यको परिणामहरू विचार गर्न र यसमा कार्य गर्नको लागि आवेगलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्‍याउनु हो। यसको लागि सहानुभूति, धैर्यता, स्नेह, उर्जा, र अभिभावकको पक्षमा शक्ति आवश्यक छ। अभिभावकहरूले सर्वप्रथम निर्णय गर्नुपर्दछ कि उनीहरूले कस्तो व्यवहार गर्ने र सहने छैन। यो मार्गनिर्देशनहरूमा अडिनु महत्त्वपूर्ण छ। एक दिन व्यवहार सजाय र अर्को लाई अनुमति यो बच्चाको सुधार को लागी हानिकारक छ। केहि ब्यवहारहरू जहिले पनि अस्वीकार्य हुन सक्छ, जस्तै शारीरिक उदहारण, बिहान उठ्न इन्कार, वा त्यसो गर्न भनिएको बेला टेलिभिजन बन्द गर्न इच्छुक नहुनु।

तपाईंको बच्चाहरूलाई तपाईंको दिशानिर्देशहरू ईन्टरनेटिंग र एक्टिting गर्न गाह्रो समय हुन सक्छ। नियमहरू सरल र स्पष्ट हुनुपर्दछ, र बच्चाहरूलाई तिनीहरूको पालनाको लागि पुरस्कृत गर्नुपर्छ। यो एक पोइन्ट प्रणाली प्रयोग गरेर पूरा गर्न सकिन्छ। उदाहरणको लागि, तपाइँको बच्चालाई राम्रो व्यवहारको लागि अंकहरू आर्जन गर्न अनुमति दिनुहोस् जुन पैसा खर्च गर्न, टिभीको अगाडि, वा नयाँ भिडियो गेममा भुक्तानी गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंसँग घर नियमहरूको सूची छ भने, तिनीहरूलाई लेख्नुहोस् र तिनीहरूलाई सजिलैसँग देख्न सक्ने ठाउँमा राख्नुहोस्। दोहोर्याउने र सकारात्मक सुदृढीकरणले तपाईंको बच्चालाई तपाईंको नियमहरू राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ।

नियमहरू परिभाषित गर्नुहोस्, तर केही लचिलोपनको लागि अनुमति दिनुहोस्

यो लगातार महत्त्वपूर्ण ब्यवहार र विनाशकारीलाई निरुत्साहित महत्वपूर्ण छ, तर तपाईं आफ्नो बच्चा संग धेरै कडा हुनु हुँदैन। याद गर्नुहोस् कि एडीएचडी साथ बच्चाहरू परिवर्तन गर्न को लागी अनुकूल गर्न नसकिने हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो बच्चालाई उनीहरूले सिकेको जस्तो गल्ती गर्न दिनको लागि सिक्नुपर्दछ। अनौंठो व्यवहार जुन तपाइँको बच्चा वा अरू कसैको लागि हानिकारक छैन तपाइँको बच्चाको व्यक्तिगत व्यक्तित्वको एक भागको रूपमा स्वीकार्नुपर्दछ। यो बच्चाको विलक्षण व्यवहारलाई निरुत्साहित गर्न अन्तत: हानिकारक छ किनकि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि उनीहरू अनौंठो छन्।

आक्रामकता प्रबन्ध गर्नुहोस्

एडीएचडीको साथ बच्चाहरूबाट आक्रामक आक्रमण एउटा सामान्य समस्या हुन सक्छ। "टाइम-आउट" एक प्रभावकारी तरीका हो तपाइँ र तपाइँको ओभरएभर्ट बच्चालाई शान्त गर्न। यदि तपाइँको बच्चा सार्वजनिक मा कार्य गर्दछ, तिनीहरूलाई तुरुन्त शान्त र निर्णायक तरीकाले हटाउनु पर्छ। "टाइम-आउट" बच्चालाई शान्त हुन र उनीहरूले प्रदर्शन गरेको नकारात्मक व्यवहारको बारेमा सोच्न सक्ने अवधिको रूपमा बुझाउनु पर्छ। हल्का विघटनकारी व्यवहारलाई बेवास्ता गर्ने तरिकाको रूपमा तपाइँको बच्चालाई उसको वा तिर्नु उर्जा रिलीज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जहाँसम्म, विनाशकारी, अपमानजनक वा जानाजानी विघटनकारी व्यवहार जुन तपाईंले स्थापना गर्नुभएको नियमहरू विरूद्ध गइन्छ सँधै सजाय दिइनु पर्छ।

एडीएचडीको साथ सामनाको लागि अन्य "गर्नुहोस्"

संरचना बनाउनुहोस्

तपाइँको बच्चाको लागि तालिका बनाउनुहोस् र त्यसलाई हरेक दिन लाग्नुहोस्। खाना, होमवर्क, प्लेटाइम, र सुत्ने समय वरिपरिको विधिहरू स्थापना गर्नुहोस्। साधारण दैनिक कार्यहरू, जस्तै अर्को दिनको लागि तपाईंको बच्चाले उसको लुगा बिछ्याई आवश्यक संरचना प्रदान गर्न सक्दछ।

कार्यहरू प्रबन्धनीय टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्

बच्चालाई उनीहरूका कर्तव्यहरू सम्झाउन मद्दत गर्न ठूलो भित्ते क्यालेन्डर प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। र Color्ग कोडिंगको काम र गृहकार्यले तपाईंको बच्चालाई दैनिक कार्यहरू र स्कूल असाइनमेन्टहरूमा डूबिनबाट जोगाउन सक्छ। बिहानको दिनचर्याहरू पनि छुट्टिनु पर्ने कार्यहरूमा विभाजित गर्नुपर्दछ।

तपाईंको बच्चाको जीवन सरल र व्यवस्थित गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चालाई पढ्न, गृहकार्य गर्न, र दैनिक जीवनको अराजकताबाट विश्राम लिनको लागि विशेष, शान्त ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंको घर सफा र व्यवस्थित राख्नुहोस् ताकि तपाईंको बच्चालाई सबै कुरा कहाँ जान्छ भनेर थाहा हुन्छ। यसले अनावश्यक अवरोधहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सीमित अलमल्याउने सीमा

एडीएचडीका बच्चाहरू सजिलैसँग पहुँचयोग्य अवरोधहरू स्वागत गर्दछन्। टेलिभिजन, भिडियो खेलहरू, र कम्प्युटर आवेगपूर्ण व्यवहार प्रोत्साहित गर्दछ र नियमित गर्नु पर्छ। इलेक्ट्रोनिक्सको साथ समय घटाएर र घर बाहिर आकर्षक गतिविधिहरू गर्ने समय बृद्धि गरेर, तपाईंको बच्चासँग निर्मित उर्जाको लागि आउटलेट हुनेछ।

व्यायामलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्

शारीरिक गतिविधि स्वस्थ तरीकाले बढी ऊर्जा जलाउँछ। यसले बच्चालाई विशेष चालहरूमा उनीहरूको ध्यान केन्द्रित गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यो आवेग घटाउन सक्छ। व्यायामले एकाग्रता सुधार गर्न, डिप्रेसन र चिन्ताको खतरा कम गर्न र मस्तिष्कलाई स्वस्थ तरिकाले उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै पेशेवर एथलीटहरूको एडीएचडी हुन्छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि एथलेटिक्सले एडीएचडीको साथ बच्चालाई उनीहरूको उत्कटता, ध्यान, र ऊर्जा केन्द्रित गर्न रचनात्मक तरिका खोज्न मद्दत गर्दछ।

निद्रा बान्की नियमित गर्नुहोस्

सुत्ने समय एडीएचडीबाट पीडित बच्चाहरूका लागि विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ। निन्द्राको अभावले लापरवाही, अति सक्रियता र लापरवाहितालाई बढावा दिन्छ। तपाईंको बच्चालाई राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न सहयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई राम्रो आराम गर्न मद्दतको लागि, चिनी र क्याफिन जस्ता उत्तेजकहरू हटाउनुहोस्, र टिभी समय घटाउनुहोस्। एक स्वस्थ, शान्त सुत्ने विधि स्थापना गर्नुहोस्।

ठूलो सोचाइलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्

एडीएचडी बच्चाहरूसँग आत्म-नियन्त्रणको अभाव हुन सक्छ। यसले उनीहरूलाई बोल्छ र सोच्न अघि कार्य गर्दछ। तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको विचारहरू र तर्कहरू मौखिक बनाउनको लागि सोध्नुहोस् जब काम गर्ने आग्रह हुन्छ। तपाइँको बच्चाको सोच प्रक्रियालाई बुझ्नु महत्वपूर्ण छ उसलाई वा उनको कर्ब आवेगपूर्ण आचरणहरूलाई मद्दत गर्न।

प्रतीक्षा समय प्रचार गर्नुहोस्

सोच्नु भन्दा पहिले बोल्ने आवेगलाई नियन्त्रण गर्ने अर्को तरिका भनेको तपाइँको बच्चालाई कसरी कुरा गर्ने वा जवाफ दिनुभन्दा एक क्षण रोक्न सिकाउनु हो। तपाइँको बच्चालाई गृहकार्य असाइनमेन्टको साथ मद्दत गरी र मनपर्ने टेलिभिजन कार्यक्रम वा पुस्तकको बारेमा अन्तर्क्रियात्मक प्रश्नहरू सोधेर थप विचारशील प्रतिक्रियाहरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

आफ्नो बच्चामा विश्वास गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चाले उनीहरूको अवस्थाले निम्त्याउने तनावलाई महसुस गर्दैन। यो सकारात्मक र प्रोत्साहनजनक रहन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चाको राम्रो व्यवहारको प्रशंसा गर्नुहोस् ताकि उनीहरूले थाहा पाउँदछ कि कहिले केहि सही गरिएको थियो। तपाईंको बच्चा अब ADHD संग संघर्ष गर्न सक्छ, तर यो सधैंभरि रहँदैन। तपाईंको बच्चामा विश्वास राख्नुहोस् र उनीहरूको भविष्यका बारे सकारात्मक हुनुहोस्।

व्यक्तिगत परामर्श खोज्नुहोस्

तपाईं यो सबै गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको बच्चालाई तपाईंको प्रोत्साहन चाहिन्छ, तर उनीहरूलाई पेशेवर सहयोग पनि आवश्यक पर्दछ। तपाईंको बच्चासँग काम गर्न एक थेरपिस्ट खोज्नुहोस् र तिनीहरूलाई अर्को आउटलेट प्रदान गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा सहायता लिन डराउनु हुँदैन। धेरै अभिभावकहरू आफ्ना बच्चाहरूमा यत्तिको केन्द्रित हुन्छन् कि उनीहरू आफ्नै मानसिक आवश्यकताहरूलाई वेवास्ता गर्छन्। एक चिकित्सक तपाइँको तनाव र चिन्ता साथै आफ्नो बच्चाको प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ। स्थानीय समर्थन समूहहरू पनि अभिभावकहरूको लागि सहयोगी आउटलेट हुन सक्छ।

विश्राम लिनुहोस्

तपाईं समयको १०० प्रतिशत सहयोगी हुन सक्नुहुन्न। यो आफू वा तपाइँको बच्चाहरूबाट अभिभूत वा निराश हुनु सामान्य हो। जसरी तपाइँको बच्चाले पढ्ने क्रममा ब्रेक लिन आवश्यक पर्दछ, तपाइँलाई आफ्नै ब्रेक पनि आवश्यक पर्दछ। समय तालिका कुनै पनि अभिभावकको लागि महत्त्वपूर्ण छ। बच्चा सम्हाल्ने काममा लिने विचार गर्नुहोस्। राम्रो ब्रेक विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• हिंड्न जाँदै
• जिम जाँदै
• आरामदायी नुहाउनु

आफैलाई शान्त गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफैं बढि बिग्रेको हुनुहुन्छ भने तपाईं आवेग मान्ने बच्चालाई सहयोग गर्न सक्नुहुन्न। बच्चाहरूले उनीहरूको वरिपरि देख्ने आचरणको नक्कल गर्दछ, त्यसैले यदि तपाईं विस्फोटको क्रममा कम्पोज र नियन्त्रणमा रहनुभयो भने, यसले तपाईंको बच्चालाई पनि त्यसो गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको बच्चालाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नु अघि श्वास, आराम र विचारहरू लिनुहोस्। तपाईं शान्त हुनुहुन्छ, शान्त तपाईंको बच्चा बन्नेछ।

एक एडीएचडी बच्चासँग काम गर्नेको लागि "नगर्नुहोस्"

सानो सामान पसिना नलगाउनुहोस्

तपाईंको बच्चासँग केही सम्झौता गर्न इच्छुक हुनुहोस्। यदि तपाईंको बच्चाले तपाईंले नियुक्त गर्नुभएको तीनवटा दुई कामहरूमध्ये दुई पूरा गरिसकेका छन् भने, तेस्रो, अपूर्ण कामको साथ लचिलो हुनेबारे विचार गर्नुहोस्। यो एक सिक्ने प्रक्रिया हो र साना चरणहरू गणना पनि।

निराश नहुनुहोस् र बाहिर निस्किनुहोस्

याद गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाको व्यवहार एक अराजकको कारणले भएको हो। ADHD बाहिरबाट नदेखिन सक्छ, तर यो एक अशक्तता हो र त्यस्तै व्यवहार गरिनु पर्दछ। जब तपाईं रिसाउन वा निराश महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चा "यसलाई बाहिर निकाल्न" वा "सामान्य सामान्य" हुन सक्दैन।

नकारात्मक नहुनुहोस्

यो सरल देखिन्छ, तर एक दिनमा एक दिन चीजहरू लिनुहोस् र यसलाई सबै परिप्रेक्ष्यमा राख्न सम्झनुहोस्। आज जुन तनावपूर्ण वा लाजमर्दो छ भोली बिस्तारै फेर्नेछ।

तपाइँको बच्चा वा विकारलाई नियन्त्रणमा लिन नदिनुहोस्

याद गर्नुहोस् कि तपाईं अभिभावक हुनुहुन्छ र, अन्ततः, तपाईंले आफ्नो घरमा स्वीकार्य व्यवहारको लागि नियमहरू स्थापना गर्नुहुन्छ। धैर्य गर्नुहोस् र पालनपोषण गर्नुहोस्, तर आफुलाई बच्चाको व्यवहारबाट डराउने वा डराउने अनुमति नदिनुहोस्।