कसरी मूंगफली मक्खन तपाइँ तपाइँको वजन घटाने लक्ष्यहरु लाई हिट गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हरेक दिन उच्च क्यालोरी पिनट बटर खाने बारे दोषी महसुस गर्नुहुन्छ? नगर्नुहोस्। नयाँ अनुसन्धान एक राम्रो कारण मूंगफली buttery भलाई मा लोड राख्न को लागी पाउनुहुन्छ-जस्तै यदि तपाइँ एक बहाना चाहिन्छ। (हामी शर्त गर्छौं कि तपाइँ यी 20 चीजहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ जुन सबै पीनट बटर लतहरूले बुझ्छन्।)

१२ हप्ताको अवधिमा हप्तामा तीन पटक बदाम वा पिनट बटर खाने बालबालिकाको अध्ययनको अन्त्यसम्ममा हप्तामा एक पटक वा त्यसभन्दा कम स्न्याक्स खानेहरूको तुलनामा कम बीएमआई थियो। बालबालिकामा एप्लाइड रिसर्चको जर्नल.

मूंगफली र मूंगफली का मक्खन बच्चाहरु लाई खाना को बीच मा पूरा राखे, एक पल्ट सबै बाहिर द्विविधा रोक्न उनीहरु घर आए। "मूंगफली र मूंगफली मक्खन तृप्ति को समर्थन गर्दछ र पोषक तत्व घने हो," क्रेग जोनस्टन, पीएचडी, ह्यूस्टन विश्वविद्यालय मा एक व्यवहार मनोवैज्ञानिक, र अध्ययन को लेखक भन्छन्। (के तपाइँ यी १० स्वस्थ मूंगफली मक्खन व्यञ्जनहरु कोसिस गर्नुभयो?)

जबकि यो अध्ययन बच्चाहरु लाई देखियो, विशेष गरी मेक्सिकन-अमेरिकी बच्चाहरु, शोधकर्ताहरु लाई आशा छ कि यी निष्कर्षहरु सबैलाई लागू हुन्छ। कति पटक तपाइँ आफ्नो कार्यालय वरपर दौडिरहेको दिन बिताउनुभएको छ मात्र यो महसुस गर्न को लागी कि तपाइँ पूरै खाजा छोडिएको छ? (हात उठाउँछ।) "जब तपाइँ भोकै हुनुहुन्छ, तपाइँ राम्रो खाना छनौट गर्नुहुन्न," जोनस्टन भन्छन्। पढ्नुहोस्: तपाई किन खुसीको समयमा 40 अरब कुखुराको पखेटा खानुहुन्छ?

यहाँ चेतावनी छ: "चाल मूंगफली र मूंगफली को मक्खन को उपयोग गर्न को लागी भविष्य को क्यालोरीहरु लाई अझ राम्रो संग व्यवस्थापन गर्न को लागी हो। जोड्नुहोस् जोनस्टन भन्छन्, "मूंगफली एक चमत्कारी खाना होइन जसले क्यालोरी गायब बनाउँछ, तर उनीहरु तपाइँलाई समात्न सक्छन् र तपाइँलाई धेरै ध्यान दिएर खान मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।" (अध्ययनमा रहेका विद्यार्थीहरुले मात्र 120-170 क्यालोरी खाए खाजा।)

पूर्व-भाग प्याकेजहरु को लागी हेर्नुहोस्, जस्टिन को सबै प्राकृतिक मूंगफली मक्खन को एक squeezable पाउच जस्तै। जब तिनीहरू अधिक महँगो हुन सक्छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई सम्पूर्ण जार खानबाट जोगाउनेछन्। जोन्स्टन भन्छन्, "यदि हामी बच्चाहरु लाई एक अतिरिक्त ठूलो जार दियौं भने हामी उस्तै परिणाम प्राप्त गर्दैनौं।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्