किन तपाईं आफ्नो अवधि भन्दा पहिले सबै चीजहरू खान चाहनुहुन्छ

सन्तुष्ट

• किन यो हुन्छ
• त्यसोभए, म गर्भवती छैन?
• लालसा कति चाँडो सुरु हुन सक्छ?
• के यो लिप्त ठिक छ?
• मलाई चाहिने खाद्य पदार्थहरूले मलाई नराम्रो महसुस गराउँदछ!
• यदि यो कार्बस छ भने तपाईं चाहानुहुन्छ
• प्रो टिप
• यदि तपाईंले भर्खर एक मिठो दाँत संतुष्ट पार्नुभयो भने
• यदि तपाइँ चकलेट आवश्यक छ
• यदि तपाईं कम sucky महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा
• Y योग क्रम्प्सलाई राहत दिन्छ

तपाईंको अवधि भन्दा पहिले केही ट्याकोसको साइडको साथ चकलेट र चिप्स इनहेल गर्न चाहेकोमा माफी माग्नुहोस्।

अवधि लालसा र भोक वास्तविक छ र त्यहाँ कारणहरू छन् - वैध, वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित कारणहरू - किन तपाईं र अन्य धेरै अवधि भएका मानिसहरू तपाईंको अवधि अघि सबै चीजहरू खान चाहन्छन्।

किन यो हुन्छ

यो हर्मोनहरूमा दोष लगाउनुहोस्।

२०१ 2016 को अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि हर्मोनको स्तरमा परिवर्तनको कारण एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनले तपाईंको अवधि अघि उच्च-कार्ब र मीठो खानाको लागि लालसा पैदा गर्दछ।

तपाईंको हर्मोनहरू तपाईंको प्यान्ट्रीमा सबै गुडिहरू खानको तपाईंको इच्छाको पछि मात्र ड्राइभ बल नहुन सक्छ फ्लो शहरमा आउनु भन्दा पहिले। सबै खाद्य पदार्थ खाने पनि तपाइँ आफ्नो चक्र को मासिक मासिक चरणको साथ सबै भावनाहरु का सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको शरीरले सेरोटोनिन रिलीज गर्दछ जब तपाईं स्टार्चयुक्त खाना र मिठाइहरू खानुहुन्छ। सेरोटोनिन एक रसायन हो जसले खुशीका भावनाहरू बढाउँदछ। राम्रो भावनाहरूमा बढावा सँधै राम्रो हुन्छ, तर अझ यो भन्दा पनि जब तपाईं बेकम्मा हर्मोनहरू तपाईं सबै PMS-y महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

पीरियड भन्दा पहिले बाध्यकारी खान र खानाको लालसा पनि मासिकपूर्व डिस्फोरिक डिसअर्डर (पीएमडीडी) को लक्षण हुन सक्छ जुन PMS को अधिक गम्भीर रूप हो।

यदि तपाईं १ percent प्रतिशत मध्ये एक हुनुहुन्छ जससँग अनियमित अवधि छ, तपाईं अनुसार द्वि घातुमान खाने बढी झुकाउ हुन सक्छ।

त्यसोभए, म गर्भवती छैन?

तपाईं हुन सक्नुहुनेछ, तर यदि तपाईं आइसक्रीममा डुबाइएको अचारको तृष्णा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ। PMS अझै सम्भावित कारण हो।

हो, गर्भावस्था लालसा र भोक सामान्य छ, तर यस्तै केहि खानेकुरा प्रति घृणा हो। यसको मतलव केवल केही खाद्य पदार्थहरूको हेराइ वा गन्धले पूर्णरूपमा बन्द गरिएको छ, जसमा तपाईं प्रीप्रेग्नन्सीलाई माया गर्नुहुन्छ। खाना प्रतिरोध गर्भावस्थामा सामान्य हो, तर PMS मा होईन।

गर्भावस्थामा पनि अन्य लक्षणहरू निम्त्याउने सम्भावना धेरै बर्ष देखि नै यो लालसा भित्र देखिन्छ, जस्तै:

• छुटेको अवधि
• मतली
• निप्पल परिवर्तनहरू, जस्तै गाढा वा ठूलो areola

सबै भने, PMS र गर्भावस्था समान लक्षण साझा। यदि त्यहाँ कुनै अवसर छ कि तपाईं गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोला भन्ने एक गर्भावस्था परीक्षण लिनु मात्र हो।

लालसा कति चाँडो सुरु हुन सक्छ?

अवधि-सम्बन्धित cravings सामान्यतया तपाइँको अवधि सुरु हुनुभन्दा around देखि १० दिन अघि सुरू हुन्छ। यो पनि जब अन्य पीएमएस लक्षणहरू शुरू हुन थाल्छ, जस्तै तपाईको आंत्र बानीमा परिवर्तन (Hellooo अवधि पूप ​​र फोर्ट्स), टाउको दुख्ने, एक्ने, र ब्लोटिंग।

सामान एकको अनुहारमा लगाउने आमतौरमा तपाईंको पीरियड सुरू भएपछि अदृश्य हुन्छ।

के यो लिप्त ठिक छ?

ओ हो यो केवल ठिक छैन, तर यो तपाईंको अवधि भन्दा पहिले तपाईंको शरीर सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ।

केहि cravings कारण को लागी हुन सक्छ, र तपाइँको शरीर लाई अधिक क्यालोरी हुन सक्छ।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईले दैनिक रूपमा overindulging हुनु पर्छ। तर, यदि तपाईंको शरीरले तपाईंको अवधि भन्दा अघि केहि फरकको लागि माग्दै छ भने, आफूलाई सामान्य रूपमा भन्दा अधिक खानेको लागि आफूलाई पिट्नुहोस्।

तपाईको शरीर र यसको आवश्यकतालाई ध्यान दिन महत्वपूर्ण छ।

मलाई चाहिने खाद्य पदार्थहरूले मलाई नराम्रो महसुस गराउँदछ!

हो, त्यो हुन्छ जब हामी परिष्कृत चिनी, नुन, र कार्ब्सको उच्च खाना खान्छौं।

तपाईले स्वस्थ विकल्पहरूको लागि जे चाहानुभएको छ भनेर बदल्न वा ती लालसा-सक्षम वस्तुहरूको सीमित अंशहरू तपाईंको शरीरलाई तपाईंको शरीरलाई यो चीज दिन सहयोग पुर्‍याउन सक्दछ जुन तपाईंलाई डरलाग्दो अनुभव नगरीकन कराइरहेको छ।

सामान्य अवधि cravings को लागी केहि swaps को लागी पढ्नुहोस्।

यदि यो कार्बस छ भने तपाईं चाहानुहुन्छ

साधारण कार्ब्सको लागि पुग्दा जब तपाईं थाकेको महसुस गर्नुहुन्छ र icky ले तपाईंलाई सेरोटोनिनको बृद्धिको कारण राम्रो महसुस गराउन सक्छ, तर प्रभाव अल्पकालिन छ। धेरै धेरै छ र तपाईं अझै बढी सुस्त महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।

साधारण कार्ब्सको सट्टा, जस्तै चिप्स, रोटी, वा पास्ता, जटिल कार्ब्स छनौट गर्नुहोस् जुन सेरोटोनिन बढाउछ तर तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गराउँदछ। यसमा बीन्स र दाल, खैरो चामल, र ओट्स जस्ता चीजहरू सामेल छन्।

प्रो टिप

स्पेगेटी स्क्वाश पास्ताको लागि उत्तम विकल्प हो जुन क्यालोरी र कार्बमा कम छ र भिटामिन र पोषक तत्वहरूले भरिएको छ। तपाईं यसलाई तपाईंको कुनै पनि मनपर्ने भाँडामा पास्टाको ठाउँमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै स्पेगेटी र मीटबलहरू, म्याक र चीज, वा लास्ग्ना (प्लस, तपाईं अझै पनीमा लसुन रोटी पनि राख्न सक्नुहुनेछ)।

यदि तपाईंले भर्खर एक मिठो दाँत संतुष्ट पार्नुभयो भने

ओरेओसको पूरै झोला खानको लागि यो प्रलोभन हुन सक्छ जब तपाईंको मीठो दाँतले सन्तुष्टिको लागि माग्दै छ, धेरै चिनीले सामान्यतया एक राम्रो अप्रिय क्र्यास निम्त्याउँछ।

अगाडि जानुहोस् र एक वा दुई कुकी छ यदि तपाईं झुकाव महसुस गर्नुहुन्छ भने। यद्यपि चिनी लालसालाई सन्तुष्ट पार्ने अन्य तरिकाहरू पनि छन्। केहि मीठो र स्वस्थ विचारहरू:

• स्मूदी
• फल र दही
• स्याउका स्लाइसहरू महको साथ खस्यो
• उर्जा
• ट्रेल मिक्स

मिठो दाँत छ कि छोड्दैन? यी १ v खाद्य पदार्थहरू विचार गर्नुहोस् जुन चिनी बकवाससँग लड्छ।

यदि तपाइँ चकलेट आवश्यक छ

चकलेट उनीहरूको समयावधि भन्दा पहिले व्यक्ति द्वारा बनाइएको सबै भन्दा बढि खाना हो। मेरो लागि भाग्यशाली - एर - तपाई, त्यहाँ चकलेटका फाइदाहरू छन्।

यदि तपाईं यस लालसाको स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने डार्क चकलेटमा टाँसिनुहोस्। अँध्यारो चकलेट उच्च एन्टीआक्सीडन्टहरू र खनिजहरूमा उच्च छ र केवल एक वर्ग वा दुई उच्च-गुणवत्ता डार्क चकलेटले अक्सर ट्रिक गर्न सक्दछ।

यदि तपाईं कम sucky महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने

यसलाई चिनी कोट गर्ने कुनै तरिका छैन: PMS ले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा क्र्याकरमा बकवास जस्तो महसुस गराउन सक्छ। उदासी, मुड बदल्नेहरू, र शून्यताहरू सामान्य लक्षणहरू हुन् जुन तपाईंको अवधिमा केहि दिनहरू विस्तार गर्न सक्दछ।

सबै भावनाहरू कम गर्न को लागी मामी भालू को एक मुट्ठी संग को प्रयास गर्नुको सट्टा गतिविधिहरु कोशिस गर्नुहोस् जुन तपाईको शरीरको खुशी हार्मोनहरु बढाउनको लागि प्रमाणित भएको छ: एन्डोरफिन, सेरोटोनिन, अक्सीटोसिन, र डोपामाइन।

सबै तरिकाले, ती मामी भालू खाँदै रहनुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि केहि अरू गर्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो मुड सुधार गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईंको ऊर्जा वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं:

• हिंड्नुहोस्
• एक रनको लागि जानुहोस्
• सेक्स गर्नुहोस् - साझेदार वा एकल
• हास्यास्पद चलचित्र हेर्नुहोस्
• साथीसँग कुरा गर्नुहोस्
• आफ्नो घरपालुवा जनावरलाई समात

जब डाक्टरलाई भेट्ने

तपाईको अवधि भन्दा पहिले सामान्य भन्दा बढी खाने चाहाना र लालसा हुनु धेरै साधारण छ र प्रायः चिन्ताको विषय होईन।

त्योले भने, त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जुन अन्तर्निहित मुद्दालाई स indicate्केत गर्न सक्दछ।

तपाईंको भोक वा लालसा छ भने आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस्:

• महिनाभरि जारी रहन्छ
• उदासीनता, चिन्ता वा तनावको निरन्तर वा गम्भीर भावनाहरूको सामना गर्ने एउटा तरिका हो
• महत्वपूर्ण वजन बढाउन को नेतृत्व
• तपाईं चिन्ता वा दिक्कको कारण
• तपाइँको उपचार वा खाने को अस्वस्थता बाट रिकभरी असर
• स्कूल वा काममा तपाईंको प्रदर्शनमा हस्तक्षेप गर्नुहोस्

यदि तपाईं ननफुड वस्तुहरू खोजिरहनु भएको छ भने चिकित्सकलाई भेट्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, जसलाई मेडिकल मेडिक भनिन्छ।

पिका गर्भवती मानिस र बच्चाहरूमा अधिक सामान्य हो तर केही सर्तहरूको साथ मानिसमा पनि विकसित हुन सक्छ।

बरफ, माटो, फोहोर, वा कागज जस्ता ननफुड वस्तुहरूका लागि लोभ फलामको अभावबाट निम्त्याउन सक्छ, जुन विशेष गरी भारी समयका मानिसहरूमा र तपाईंको डाक्टरको साथ अनुसरण गर्न लायकको हो।

तल रेखा

निश्चय गर्नुहोस् तपाईको अवधि भन्दा पहिले तपाईको प्यान्ट्रीमा स्नेक्स गरिरहनु भएको तपाई एक मात्र हुनुहुन्न। तपाईंको लालचमाथि आफैंलाई पिट्नुको साटो तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् र यसलाई चाहिएको चीज दिनुहोस्।

यदि यसको मतलब यो छ कि एक महिनामा यसलाई पिज्जा र आइसक्रीम आवश्यक छ, त्यसो भए यो हुनुहोस्।

Y योग क्रम्प्सलाई राहत दिन्छ

एड्रिने सान्तोस-लांगहर्स्ट एक स्वतन्त्र लेखक र लेखक हुन् जसले एक दशक भन्दा बढि समयदेखि स्वास्थ्य र जीवनशैलीमा विस्तृत रूपमा लेखेका छन्। जब उनले आफ्नो लेखमा कुनै लेखको अनुसन्धान गर्न वा स्वास्थ्य पेशेवरहरूको अन्तर्वार्ता लिईरहेकी थिइनन्, उनी पति र कुकुरहरूसँग टु in्गो छेउको छेउछाउको शहरको छेउछाउमा टुक्रिएको अवस्थामा फेला पर्न सक्छिन् वा स्ट्यान्ड-अप प्याडलबर्डमा पोख्त गर्न खोज्दै तालको छेउछाउमा खोजिन्।