स्टोन सिन्ड्रोम के हो, लक्षण र कसरी उपचार छ
सन्तुष्ट
ढुoned्गाको सिन्ड्रोम बाछोको मांसपेशीलाई तन्काएर चिनाउने अवस्था हो, जसले शरीरको तौलको हड्डीलाई सघाउन कठिनाई पार्छ वा बाछोमा इन्सटिप र गम्भीर र गम्भीर दु: ख दिन्छ, जुन प्रदर्शनको बेला मुख्यतया देखिन्छ। केहि तीव्र शारीरिक व्यायाम, जस्तै दौड, उदाहरण को लागी।
मांसपेशिलाई तन्काउँदा गम्भीर पीडा कम गर्न, व्यक्तिले तुरुन्त गतिविधि बन्द गर्नुपर्दछ र घाँटी खुट्टालाई आराममा सोफे वा ओछ्यानमा तकियामा राख्नुपर्दछ। पीडाको सहि साइटमा आइस प्याक राख्न सिफारिस गरिन्छ, यसले लगभग २० मिनेट कार्य गर्न अनुमति दिँदछ, तर छालालाई जलाउन नदिन सावधान रहन्छ। जे होस्, यदि दुखाई केहि दिन पछि कम भएन भने, डाक्टर वा फिजियोथेरापिष्टसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ताकि सबैभन्दा उचित उपचारलाई संकेत दिइन्छ।
ढुones्गा सिन्ड्रोम लक्षण
ढुंगाको सिन्ड्रोमका लक्षणहरू प्रायः उच्च-तीव्रता व्यायामको समयमा बाछाको मांसपेशीको तनावका कारण देखा पर्दछ, मुख्य लक्षणहरूः
- बाछामा दुखाई, कडा र अचानक;
- बाछोमा ढु stone्गाले हिर्काएको महसुस;
- पीडा साइटमा हेमेटोमा (बैजनी निशान) को गठन;
- एड़ी वा इन्स्टेपमा शरीरको वजनलाई समर्थन गर्न कठिनाई;
- प्रभावित साइट कडाई;
- एक 'बल' वा गांठ दुखाई र हेमाटोमाको साइटमा गठन गर्न सक्दछ।
पीडा यति गम्भीर छ कि व्यक्ति आफ्नो व्यायाम जारी राख्न असमर्थ छ र स्थानीय असुविधाको कारण रोकिन्छ, हिड्नसमेत गाह्रो बनाउँछ। हेमेटोमाको उपस्थिति रक्त वाहिकाको फुटेको संकेत गर्दछ, साधारण मांसपेशिको तनाव भन्दा बढी गम्भिर।
ढु the्गाको सिन्ड्रोमले सबैभन्दा बढी असर गरेको स्थान भनेको पैडको आलु क्षेत्रमा अवस्थित मिडियल ग्यास्ट्रोकनेमियस मांसपेशीबीच भेट हुने बिन्दु हो, खुट्टा र यसको कन्डराको मध्य भागमा।
उपचार कस्तो हुनुपर्छ
प्रारम्भमा, ढुoned्गाको सिन्ड्रोमको उपचार आराम र आरामसँग साइटमा लगभग २० मिनेटको लागि हुन सक्छ। जे होस्, जब दुखाइ स्थिर छ र समयको साथ सुधार हुँदैन, यो स्ट्रेच पुष्टि गर्न ओर्थोपेडिष्टसँग परामर्श लिन महत्त्वपूर्ण छ।
यसैले डाक्टरले विश्राम बाहेक घुँडाको ब्रेस र बैसाको प्रयोग बाछोको मांसपेशिको आवागमन रोक्नको लागि र एन्टी-इन्फ्लेमेटरिज र मांसपेशि आराम गर्ने कामका साथै केही फिजियोथेरापी सेसनहरू पनि हुन्छन् भन्ने संकेत गर्दछ। सिफारिश गरिएको, दुखाइ राहत र मांसपेशिको प्रकार्य सुधारको लागि। फिजियोथेराप्यूटिक उपचार केहि उपायहरू मार्फत गर्न सकिन्छ जस्तै:
- बरफको पानी, आइस प्याक वा क्राइफलोको चोटपटक पछि hours 48 घण्टा सम्म क्रायोथेरापी;
- तातो पानी वा इन्फ्रारेड ब्यागको साथ थर्मोथेरापी को उपयोग;
- उपकरण जस्तै अल्ट्रासाउन्ड, TENS र लेजर;
- निष्क्रिय र त्यसपछि सक्रिय खींच व्यायाम;
- मांसपेशी सुदृढीकरण र प्रोप्रिओसेप व्यायाम।
मांसपेशी मर्मत सामान्यतया चोटपटक पछि १० दिन पछि सुरु हुन्छ, तर सूजन कम हुँदा यो मर्मत छिट्टै सुरू हुन सक्दछ। विस्तारहरू सुरुमा प्रदर्शन गर्नुपर्नेछ, कोमल तरिकामा र उपचारात्मक मालिशले फाइब्रोसिसलाई अनडु गर्न मद्दत पुर्याउँछ, 'गांठ' र दुखाइ कम गर्दछ। मांसपेशी सुदृढीकरण अभ्यास र प्रोप्राइपोसेसन रिकभरीको अन्तिम चरणको लागि संकेत गरीन्छ र मांसपेशिहरु स्वस्थ, कडा र शारीरिक गतिविधिमा फर्कन सक्षम छन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न प्रदर्शन गरिनु पर्छ।
पुनःप्राप्ति समय
ढु stone्गा सिन्ड्रोम को लागी रिकभरी समय २ हप्ता देखि १ बर्ष को लागी तन्काको गहिराईमा निर्भर गर्दछ।
- ग्रेड १- हल्का मांसपेशी तान्न: २ हप्ता
- ग्रेड २ - मध्यम मांसपेशी तान्न: to देखि १० हप्ता;
- ग्रेड - - मांसपेशि फुट्ने: months महिना देखि १ वर्ष।
अल्ट्रासाउन्ड वा चुम्बकीय अनुनाद परीक्षा व्यक्तिले भोगेको स्ट्रेचको डिग्री देखाउन सक्छ।
कसरी रोक्न सकिन्छ
यस प्रकारको मांसपेशीलाई फेरि हुनबाट रोक्नको लागि, जुन तुलनात्मक रूपमा सामान्य हो, पहिलो चोटपटक के भयो भनेर अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ। केहि सामान्य कारणहरू अधिक प्रशिक्षण र छोटो ब्रेक, मांसपेशि क्षतिपूर्ति, लचिलोपनको कमी र चरणको प्रकार हो जुन फिजियोथेरापीको साथ पहिचान गरी उपचार गर्न सकिन्छ।
पहिलो स्ट्रेच पछि, साइटका मांसपेशी फाइबरहरू फाइब्रस टिश्युको उपस्थितिका कारण भिन्न हुनेछन्, उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण, तर जसले यी मांसपेशी फाइबरहरूको पूर्ण विस्तारमा बाधा पुर्याउन सक्छ, लचिलोपनमा सम्झौता गर्दै, नयाँ चोटहरूको पक्षमा। फाइब्रोसिस फिजियोथेरापी सत्रहरूको साथ पनि समाधान गर्न सकिन्छ।
तिम्रो लागि
योग बूट शिविर कसरत कि हृदय पम्पिंग कार्डियो र HIIT सुविधाहरु