राम्रो मुद्रा को लागी पिलेट्स कसरत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

छुट्टिहरु सकिएको छ, त्यसैले तपाइँ शायद तपाइँको दिन एक कम्प्यूटर स्क्रिन वा स्मार्टफोन मा hunched खर्च फिर्ता हुनुहुन्छ। मेरुदण्ड र घाँटीमा ती kinks बाहिर काम गर्न उत्तम कसरत? पिलेट्स! तपाइँको कोर र पछाडि मा मांसपेशिहरु लाई सुदृढ बनाउन मद्दत गर्दछ ती दुखाई र कडा क्षेत्रहरु को रक्षा गर्न को लागी, तपाइँ भर्खरै एक नयाँ दिनचर्या मा प्राप्त गरीरहनु भएको छ वा एक नियमित रूप बाट अभ्यास एथलीट हो। तपाइँ तपाइँको कसरत को समयमा राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुनेछ, साथै तपाइँको काम मा पनि ती दुखाइहरु लाई तपाइँ पछि समात्न बिना। (उल्लेख गर्न को लागी पिलेट्स तपाइँको शरीर सबै मा काम गर्दछ।)

Grokker को Lottie Murphy संग यो कसरत मात्र 20 मिनेट लाग्छ। तपाइँ आन्दोलन (सुरक्षित!) को सबै विमानहरु मा तपाइँको रीढ़ सार्नुहुनेछ र अभ्यास गर्न को लागी तपाइँको मुद्रा सुधार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। थप चाहनुहुन्छ? कट्टर Abs वा 11 Pilates Leaner खुट्टा को लागी चाल को लागी यो 20 मिनेट Pilates कसरत को जाँच गर्नुहोस्।

हाम्रो जनवरी चुनौतीमा सामेल हुनुहोस्!

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्।

बाट थपग्रोकर

हाम्रो जनवरी को प्रयास एक राम्रो तपाइँ नि: शुल्क को लागी चुनौती बन्नुहोस् !!

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्