पपकोर्न साँच्चै मोटाई छ?
सन्तुष्ट
एक कप सादा पपकोर्न, माखन वा थपिएको चिनी बिना, केवल k० केसीएल मात्र हुन्छ र यसले तपाईंलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ किनकि यसले फाइबरहरू समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई बढी तृप्ति प्रदान गर्दछ र आन्द्राको कार्य सुधार गर्दछ।
जे होस्, जब पपकर्न तेल, माखन वा गाढा दूधको साथ तयार गरिन्छ, यसले तपाईंलाई वास्तवमै बोसो बनाउँछ किनभने यी एड-अनससँग धेरै क्यालोरी हुन्छ जसले गर्दा वजन बढाउन सजिलो हुन्छ। थप रूपमा, माइक्रोवेव पपकोर्न पनि सामान्यतया तेल, माखन, नुन र अन्य योजकहरू द्वारा तैयार गरिन्छ जसले खानालाई हानी पुर्याउँछ। अन्य १० खाद्य पदार्थहरू भेट्नुहोस् जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कसरी पपकर्न बनाउने ताकि तपाईं बोसो पाउनुहुन्न
पपकोर्न एकदम स्वस्थ हुन सक्छ, यदि यो पन्नीमा भद्राक्षको तेल वा नरिवल तेलको थोप्लो दाना पकाउनको लागि तयार पारिन्छ, वा जब मकै माइक्रोवेभमा पप राखिन्छ, यसको मुख बिना कागजको झोलामा, बिना। कुनै पनि प्रकारको फ्याट थप्न। अर्को विकल्प भनेको घरको बनाइएको पपकोर्न निर्माता किन्नु हो जुन तेललाई नचाहेको पपिंग पपिंगको लागि सानो मेशीन हो।
थप रूपमा, पपकोर्नमा तेल, चिनी, चकलेट वा कन्डेन्स्ड दुध जोड्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो धेरै क्यालोरिक हुनेछ। मसालाको लागि ओरेगानो, तुलसी, लसुन र चुटकी नुन जडिबुटीलाई प्राथमिकता दिइनु पर्दछ, र जैतूनको तेलको सानो थोपा वा केही सानो बटर पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तल भिडियो हेर्नुहोस् र घर मा पपकोर्न बनाउन सजिलो, द्रुत र स्वस्थ तरीका हेर्नुहोस्:
पपकोर्न क्यालोरी
पपकोर्नको क्यालोरीहरू पकाउने विधि अनुसार फरक हुन्छ।
- १ कप सिधा तयार पपकोर्न: cal१ क्यालोरीहरू;
- तेलको साथ बनेको कप कपकोप: cal 55 क्यालोरी;
- पपकोर्नको १ कप माखनले बनेको: cal 78 क्यालोरीहरू;
- माइक्रोवेव पपकोर्नको १ प्याकेज: औसत 400०० क्यालोरी;
- १ ठूलो सिनेमा पपकर्न: करीव cal०० क्यालोरी।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि प्यानमा, माइक्रोवेभमा वा पानीले पपकोर्न बनाउँदा यसको संरचना वा यसको क्यालोरी परिवर्तन हुँदैन, किनकि क्यालोरिक वृद्धि तयारीमा बटर, तेल वा मिठाईहरू थपिएको कारण हो। बच्चाहरूको लागि चबाइ सजिलो बनाउनको लागि, साबुन पपकोर्न कसरी बनाउने हेर्नुहोस्।
लोकप्रीय
क्रोनिक ग्यास्ट्रिटिस: यो के हो र के खाने हो
