तपाईंको दिनको दिन योजना बनाउँदै आईपीएफको साथ बाँचिरहनु भएको छ
सन्तुष्ट
- डाक्टर भेट्न
- औषधीहरू
- व्यायाम
- निन्द्रा
- मौसम
- खाना
- सहयोग
- सामाजिक समय
- धूम्रपान छोड्ने मिति
- समूह बैठकहरूको समर्थन गर्नुहोस्
यदि तपाईं इडिओपाथिक पल्मोनरी फाइब्रोसिस (आईपीएफ) को साथ बाँचिरहनु भएको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ यो रोग कत्ति अप्रत्याशित हुन सक्छ। तपाईका लक्षणहरू महिना देखि महिना सम्म नाटकीय रूपमा परिवर्तन हुन सक्दछन् - वा दिनदिनै। तपाईको रोगको सुरुमा, तपाईले काम गर्न, व्यायाम गर्न र साथीहरूसँग बाहिर जानको लागि पर्याप्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर जब रोग भस्म हुन्छ, तपाईंको खोकी र सास फेर्न असाध्यै गम्भीर हुन सक्छ कि तपाईंलाई आफ्नो घर छाड्न समस्या हुन सक्छ।
IPF लक्षणको अनियमित प्रकृतिले यसलाई अगाडि योजना गर्न गाह्रो बनाउँदछ। अझै अलिकति योजनाले तपाईंको रोगलाई व्यवस्थित गर्न सजिलो बनाउँदछ। एक दैनिक, साप्ताहिक, वा मासिक क्यालेन्डर राख्न सुरू गर्नुहोस्, र यसलाई गर्नुपर्ने कार्यहरू र अनुस्मारकहरूसँग भर्नुहोस्।
डाक्टर भेट्न
आईपीएफ एक पुरानो र प्रगतिशील रोग हो। तपाइँका लक्षणहरू समयसँगै परिवर्तन हुन सक्दछन्, र उपचारहरूले एक पटक तपाइँको सास फेर्न र खोकीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्यायो अन्ततः प्रभावकारी हुन रोकिन्छ। तपाईंको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र जटिलताहरू रोक्न, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको साथ भ्रमणको तालिका सेटअप गर्नु आवश्यक पर्दछ।
एक वर्षमा तीन देखि चार पटक तपाईंको डाक्टरलाई भेट्ने योजना गर्नुहोस्। तपाईंको पात्रोमा यी भ्रमणहरू रेकर्ड गर्नुहोस् ताकि तपाईं उनीहरूको बारेमा बिर्सनुहुन्न। साथै परीक्षण र उपचारको लागि अन्य विशेषज्ञहरूसँग तपाइँको कुनै पनि अतिरिक्त भेटघाटहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्।
तपाइँको डाक्टरको लागि प्रश्न र सरोकारहरूको सूची लेखेर अगाडि प्रत्येक भेटको लागि तयारी गर्नुहोस्।
औषधीहरू
तपाईंको उपचार प्रणालीप्रति वफादार रहनाले तपाईंको लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न र तपाईंको रोगको प्रगतिलाई व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ। आईपीएफको उपचारका लागि केहि औषधिहरू अनुमोदन गरियो, जसमा साइक्लोफोस्पामाइड (साइटोक्सन), एन-एसिटिल्सिस्टीन (एसीटाडेट), निन्तेनिब (ओफेभ), र पिरफेनिडोन (एस्ब्रिएट, पिरफेनेक्स, पाइरेस्पा) समावेश छ। तपाईं आफ्नो औषधि प्रत्येक दिन एक देखि तीन पटक लिनुहुनेछ। अनुस्मारकको रूपमा तपाईंको पात्रो प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईं खुराक बिर्सनुहुन्न।
व्यायाम
यद्यपि तपाइँ व्यायाम गर्न धेरै सास फेर्न र थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, सक्रिय रहन यी लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ। तपाईंको मुटु र अन्य मांसपेशिहरूको सुदृढीकरणले तपाईंलाई तपाईंको दैनिक कार्यहरू अझ सजिलोसँग सम्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ। परिणामहरू हेर्न तपाईंले पूर्ण घण्टा लामो कसरत गर्नुपर्दैन। एक दिनको केहि मिनेट पनि हिँड्नु फाइदाजनक छ।
यदि तपाईंलाई व्यायाम गर्न समस्या भइरहेको छ भने, डाक्टरलाई फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रममा भर्नाका बारे सोध्नुहोस्। यस कार्यक्रममा, तपाई एक व्यायाम विशेषज्ञसँग काम गर्नुहुनेछ सुरक्षित रूपमा कसरी फिट हुने भनेर सिक्नको लागि, र तपाईको क्षमता स्तर भित्र।
निन्द्रा
प्रत्येक रात आठ घण्टा निद्रा तपाईंको सबैभन्दा राम्रो महसुस गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंको निद्रा अनौंठो छ भने, तपाईंको क्यालेन्डरमा सेट बेडटाइम लेख्नुहोस्। दिनचर्यामा जान को लागी को लागी प्रयास गर्नुहोस् सुत्ने र हरेक दिन उही समय जाગ बाट - सप्ताहन्तमा पनि।
तपाइँलाई तोकिएको घण्टा निद्रामा मद्दत गर्न, आरामदायी केहि गर्नुहोस् जस्तै एउटा किताब पढ्ने, न्यानो नुहाउने, गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्ने, वा ध्यान गर्ने।
मौसम
IPF ले तपाईंलाई तापमान चरमको प्रति सहनशील बनाउन सक्छ। गर्मी महिनाहरु को लागी, बिहानको लागि आफ्नो गतिविधिहरु को योजना बनाउनुहोस्, जब घाम र ताप तातो छैन। वातानुकूलित घरमा दिउँसो ब्रेक तालिका।
खाना
ठूलो भोजन सिफारिश गरिदैन जब तपाईंसँग आईपीएफ हुन्छ। धेरै पूर्ण महसुस गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसको सट्टा, दिनभरि धेरै साना खाना र खाजाको योजना बनाउनुहोस्।
सहयोग
घर सफा गर्न र पकाउने जस्ता दैनिक कार्यहरू बढ्दो कठिनाइ हुन सक्छ जब तपाईंलाई सास फेर्न समस्या हुन्छ। जब साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूले मद्दतको लागि प्रस्ताव गर्छन्, मात्र हो भन्नुहोस्। तपाईको क्यालेन्डरमा ती तालिका बनाउनुहोस्। आधा घण्टा वा घण्टा लामो समय स्लटहरू सेट गर्नुहोस् व्यक्तिहरू तपाईंलाई खाना पकाउनको लागि, तपाईंको लागि किराना किनमेल गर्न, वा तपाईंलाई डाक्टरको भ्रमणमा लैजानुहोस्।
सामाजिक समय
जब तपाईं मौसमको अन्तर्गत महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, सामाजिक रूपमा रहनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं एक्लो र एक्लो नहुनुहोस्। यदि तपाईं घरबाट बाहिर जान सक्नुहुन्न भने, मित्रहरू वा आफन्तहरूसँग फोन वा स्काईप कलहरू सेट अप गर्नुहोस्, वा सामाजिक मिडिया मार्फत जडान गर्नुहोस्।
धूम्रपान छोड्ने मिति
यदि तपाईं अझै धूम्रपान गरिरहनु भएको छ भने अब रोक्ने समय छ। सिगरेटको धुँवामा सास फेर्नाले तपाईंको आईपीएफ लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। धूम्रपान रोक्नको लागि तपाइँको पात्रोमा मिति सेट गर्नुहोस्, र यससँग रहनुहोस्।
तपाईंको अन्त्य मिति भन्दा अघि, तपाईंको घरमा प्रत्येक सिगरेट र एस्ट्रे बाहिर फ्याक गर्नुहोस्। कसरी छोड्ने भन्ने बारेमा सल्लाह लिन डाक्टरसँग भेट्नुहोस्। धूम्रपान गर्ने तपाईको चाहनालाई कम गर्न मद्दत गर्न औषधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा प्याच, गम, वा नाक स्प्रे जस्तै निकोोटिन प्रतिस्थापन उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
समूह बैठकहरूको समर्थन गर्नुहोस्
IPF भएका अन्य व्यक्तिहरूसँग मिलेर बस्दा तपाईंलाई थप जडित महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। तपाई समूहका अन्य सदस्यहरूबाट - र झुकाव - बाट सिक्न सक्नुहुन्छ। नियमित आधारमा बैठकहरूमा उपस्थित हुने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं पहिले नै समर्थन समूहमा भाग लिनुहुन्न भने, तपाईं पल्मोनरी फाइब्रोसिस फाउन्डेशन मार्फत फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
मनमोहक प्रकाशन
मोर्फिन रेक्टल
