Plyometric कसरत कि उन्नत एथलीटहरु लाई चुनौती

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ एक plyometric कसरत चुनौती को लागी खुजली भएको छ? हामीलाई थाहा थियो! Plyometric प्रशिक्षणले तपाईंको गति, बल र चपलता बढाउनको लागि डिजाइन गरिएको द्रुत, विस्फोटक चालहरू समावेश गर्दछ। छोटो मा, यो अर्को स्तर को लागी तपाइँको फिटनेस लिन को लागी सही क्रस प्रशिक्षण कार्यक्रम हो। तपाईं पसिना आउनुहुनेछ, हुनसक्छ कसम खानुहुन्छ, तर मुस्कुराउनुहुन्छ। हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्।

यो उच्च तीव्रता पूर्ण शरीर plyometric कसरत एक फिटनेस उत्साही जो पहिले नै महान आकार मा छन् को लागी एक चुनौती हुनेछ। त्यहाँ यस भिडियो मा बीस भन्दा बढी विभिन्न अभ्यासहरु को बीच मा एक 15 सेकेन्ड आराम संग 30 सेकेन्ड प्रत्येक को लागी प्रदर्शन गरीएको छ। जबकि यो निश्चित रूप मा एक उच्च तीव्रता कसरत हो, यो पनी राम्रो छ कि प्रत्येक पल्ट अधिक प्रतिनिधि गरेर राम्रो आकार मा प्राप्त गर्न को लागी धक्का को लागी महान छ। Grokker विशेषज्ञ सारा Kusch तपाईं को माध्यम बाट धक्का हुनेछ, त्यसैले पसीना को लागी तयार हुनुहोस्।

कसरत विवरण: तपाइँ लगभग पाँच मिनेट को एक गतिशील वार्म अप संग शुरू गर्नुहुनेछ। त्यसोभए, तपाइँ क्यालोरी-टर्चिंग अभ्यास को दुई राउन्ड गर्नुहुन्छ, फेफड़ों, पर्वतारोहीहरु, स्टार जम्प, स्क्वाट जम्प, फेंस हप्स, र burpees जस्तै। छ मिनेट को लागी तल कूल, तब आफैंलाई पछाडि एक प्रमुख प्याट दिनुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।

बारेमाग्रोकर:

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

बाट थपग्रोकर:

तपाइँको 7 मिनेट फ्याट ब्लास्टिंग HIIT कसरत

घरमा कसरत भिडियोहरू

केल चिप्स कसरी बनाउने

Mindfulness को बढावा, ध्यान को सार

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्