तपाइँ ती महँगो Avocados को लागी केटो आहार लाई दोष दिन सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केही अष्ट्रेलियाका अर्बपतिहरूले आफ्नो आर्थिक समस्याको लागि एभोकाडो टोस्टको लागि सहस्राब्दीको जुनूनलाई दोष दिएका थिए। र, सुन्नुहोस्, त्यहाँ १ $ डलर छोड्नुमा केहि गलत छैन यदि तपाइँसँग त्यो ब्रन्च 'ग्राम को लागी रोटी मा एवोकैडो तोडिएको छ।

तर यदि तपाईं केवल स्वस्थ खाना खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र सायद केही तौल घटाउनुहुन्छ भने, तपाईंले हरेक पटक ताजा उत्पादनहरूको लागि सुपरमार्केटमा हिर्काउँदा तपाईंले स्टिकर झटका सामना गरिरहनुभएको छ। केटो डाइटर बाहिर जान्छन्-अन्य उच्च बोसो, कम कार्ब भक्तहरु संग-उच्च वसायुक्त खाद्य पदार्थ जस्तै avocados, मक्खन, जैतून का तेल, र सामन को औसत मूल्य लाई six० प्रतिशत बितेको छ पछिल्लो छ बर्षहरुमा, बाट एक रिपोर्ट अनुसार वाल स्ट्रीट जर्नल। (मकै, सोयाबीन, र गहुँ जस्तै स्टार्च को मूल्य धेरै धेरै उस्तै वा छोडिएको छ।)

केटो डाइटले ७० प्रतिशत क्यालोरी स्वस्थ फ्याटबाट, २० प्रतिशत प्रोटिनबाट र १० प्रतिशत कार्बोहाइड्रेटबाट मात्रै आउँछ। केटो डाइटरहरूले एभोकाडो मन पराउँछन् किनभने तिनीहरू मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट, वा "स्वस्थ" बोसोले भरिएका हुन्छन्, जसले हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ र तपाईंको शरीरलाई फ्याट-घुलनशील भिटामिन ए, के, डी, र ई। प्लस अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। आकार avocado 227 क्यालोरी, र वसा को 20 ग्राम छ, जो प्रति एवोकैडो वसा को 188 कैलोरी को बारे मा छ, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसन्धान सेवा विभाग को अनुसार। यदि तपाइँ केटो मा हुनुहुन्छ र एक दिन २,००० क्यालोरी उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ, ती क्यालोरीहरु को percent० प्रतिशत वा १,४०० स्वस्थ वसा बाट आउनु पर्छ। तपाइँ oc* सबै * avocados बाट ती क्यालोरी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न; तपाईंले दिनमा 7 भन्दा बढी खाना खानुपर्छ।

तर मानिसहरू पहिले भन्दा धेरै खाइरहेका छन्, र यी स्वस्थ बोसोको माग बढ्दै गएको छ, जमिनको उपलब्धता, बढ्दो मौसमहरू, र वातावरणीय चिन्ताहरूले उत्पादकहरूलाई थप उत्पादनहरू उपलब्ध गराउन HAM जानबाट रोकेको छ। स्वाभाविक रूप मा, कि बजार मूल्य मा संचालित छ।

तर, सुन्नुहोस्, भरोसा मात्र avocados मा तपाइँको स्वस्थ बोसो को लागी यो बिन्दु मा धेरै आलसी छ। त्यहाँ धेरै अन्य स्वस्थ उच्च बोसो केटो खाद्य पदार्थहरु तपाइँ avocados को सट्टामा बदल्न सक्नुहुन्छ: पूर्ण बोसो ग्रीक दही, macadamia पागल, कुमारी नरिवल तेल, क्रीम पनीर र ट्यूना, बेकन, शैवाल, अण्डा, र घाँस-फेड स्टेक मात्र हुन्। थोरै।

साथै, avocados सुपरमार्केट मा कम से कम विश्वसनीय स्वस्थ खाना हो। नोभेम्बर 2018 मा, मेक्सिकोको शीर्ष एभोकाडो उत्पादन गर्ने राज्य Michoacán मा एभोकाडो उत्पादकहरू र प्याकिङ र वितरण कम्पनीहरू बीचको समस्याले गर्दा एभोकाडोको ढुवानी ८८ प्रतिशतले घट्यो। र विशेषज्ञहरु यस बर्षको सुपर बाउल भन्दा पहिले अर्को कमी को चेतावनी दिए, मेक्सिको मा ईन्धन को कमी को कारणले मजदुरहरु लाई १२०,००० टन एवोकैडो काट्न संघर्ष गरिरहेका थिए कि उत्पादकहरु लाई अमेरिका पठाउने आशा थियो कि 2018 मा avocado को मूल्य लगभग उछाल को कारण $ 20 प्रति कार्टन।

तथ्य: यो सधैं स्वस्थ खाना खान सस्तो छैन। तर यदि तपाइँ साँच्चै यी फैशनेबल आहारहरु मध्ये एक को पालन गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, यो मात्र स्पष्ट विकल्प (खाँसी, pricey एवोकाडो smoothie) छनौट गर्न को लागी मापदण्डहरु संग रहन को लागी छैन। तिमीले गर्नुपर्छ सधैं केटो (जिलियन माइकल्सले यसलाई घृणा गर्छन् किनभने यसले सम्पूर्ण म्याक्रोन्युट्रिएन्ट समूहलाई लगभग हटाउँछ) जस्तै प्रतिबन्धित आहारमा जानु अघि आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस् किनभने यो जति लोकप्रिय छ, यो तपाईंको लागि सबैभन्दा स्वस्थ विकल्प नहुन सक्छ। र यदि तपाईं keto मा 100 प्रतिशत टाँस्न खर्च गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यहाँ अझै पनि स्वस्थ खाने नियमहरू छन् जुन तपाईंले यसबाट लिन सक्नुहुन्छ।

बस याद गर्नुहोस् कि avocados को रूप मा महान को रूप मा, तिनीहरू मात्र एक खाना हो। र स्वस्थ बोसो एक स्वस्थ सन्तुलित आहार को एक भाग मात्र हो। यदि तपाइँ आफैंलाई फल को टुक्रा प्रति $ 5 ड्रप गर्न लाउन सक्नुहुन्न, त्यो ठीक छ-किराना पसलमा धेरै अन्य विकल्पहरु छन् कि बैंक तोड्ने छैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्