पूर्व मेनोपोजः यो के हो, लक्षणहरू र के गर्ने

सन्तुष्ट

• मुख्य लक्षणहरू
• लक्षणहरूलाई कम गर्न के गर्ने
• प्राकृतिक उपचार
• खानाले कसरी मद्दत गर्न सक्छ

प्री मेनोपोज भनेको प्रजननबाट गैर प्रजनन अवधिमा संक्रमण हो जुन सामान्यतया रजोनिवृत्तिभन्दा १० वर्ष अघि सुरु हुन्छ, करीव 45 45 वर्षको उमेरमा सुरू हुन्छ, यद्यपि यो अलि अलि शुरू हुन सक्छ, 42२ बर्षको उमेर नजिक।

प्री-रजोनिवृत्ति महिला यौन हार्मोनको उत्पादनमा कमीको कारण देखा पर्दछ, परिणामस्वरूप महिलाको शरीरमा रजोनिवृत्ति जस्तै लक्षणहरू सहित परिवर्तन हुन्छ र यस अवधिलाई वैज्ञानिक रूपमा क्लाइमाक्टेरिक भनिन्छ।

मुख्य लक्षणहरू

पूर्व मेनोपोजको लक्षण लक्षण र लक्षणहरू हुन्:

• सुरुमा, त्यहाँ मासिक चक्र छोटो छ जुन २ to देखि २ days दिन सम्म जान्छ, उदाहरणका लागि;
• पछि मासिक धर्मको बीचमा लामो अन्तराल हुन्छ;
• अन्ततः, भारी मासिक धर्म हुन सक्छ;
• चिढचिढ्ने;
• अनिद्रा,
• यौन इच्छा कम भयो।

पूर्व-मेनोपोज निदानको लागि स्त्री रोग विशेषज्ञले रगत परीक्षणको प्रदर्शनलाई संकेत गर्न सक्छ जसले FSH को स्तर जाँच गर्दछ, जुन २ वा different फरक दिनमा गर्नुपर्दछ। यो मूल्य जति माथि छ, महिला रजोनिवृत्तिमा नजीक छ। यस परीक्षाको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

यदि तपाइँ रजोनिवृत्तिमा हुन सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग भएको लक्षणहरू भर्नुहोस्:

1. १. अनियमित मासिक धर्म
2. २. लगातार १२ महिनासम्म मासिक धर्मको अनुपस्थिति
3. He. ताप तरंगहरू जुन अचानक शुरू हुन्छ र कुनै स्पष्ट कारण बिना
4. In. तीव्र रात पसीना छ कि निद्रा बाधित गर्न सक्छ
5. Quent. बारम्बार थकान
6. Ood. चिडचिड, चिन्ता वा उदासी जस्तै मुड स्विings्ग
7. Sleeping. सुत्न गाह्रो वा निद्राको राम्रो गुणस्तर
8. V. योनि सुख्खा
9. Hair। कपाल झर्ने
10. १०. कामेच्छा घटाइयो

लक्षणहरूलाई कम गर्न के गर्ने

प्री-रजोनिवृत्तिको लागि उपचार सँधै आवश्यक हुँदैन, तर यदि महिला धेरै असहज छ, तपाईं संयुक्त जन्म नियन्त्रण गोली प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा गर्भावस्था रोक्नको लागि मिरेना आईयूडी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र रजोनिवृत्ति नियमित नभएसम्म मासिक धर्म नियमित गर्न सक्नुहुन्छ।

प्राकृतिक उपचार

प्रि-मेनोपोजको लागि प्राकृतिक उपचार यसका साथ गर्न सकिन्छ:

• साओ क्रिस्टभेव हर्बको चिया दैनिक लिनुहोस्
• जंगली यामको नियमित खपत (डायोस्कोरिया पानिकुलाटा).

यो प्राकृतिक उपचारले गम्भीर हार्मोनल परिवर्तनहरू रोक्न मद्दत गर्दछ र त्यसैले रजोनिवृत्तिपूर्वका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ तर यो जानकारी दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यी प्रवृत्तिहरू झन् झन् खराब हुँदै जान्छ र अरूको उपस्थिति जस्तै तातो चमक, टाउको दुखाइ र बेचैनी। रजोनिवृत्ति को विशेषता हो। स्त्री रोग विशेषज्ञले हार्मोनल औषधीहरू लिन सिफारिस गर्न सक्दछन् जसले गर्दा महिला यस अवधिमा अझ आरामपूर्वक जान सक्दछन्।

प्रिमेन्स्ट्रुअल तनावसँग लड्न - PMS जुन प्री-मेनोपोजमा बढी प्रगाढ हुन्छ, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• साँझ primrose तेल;
• एग्नोकास्टो (Vitex agnus-castus L.,);
• डो Dong क्वाइ (एन्जेलिका सिनेन्सिस);
• क्रोमियम र म्याग्नेशियम खाना पूरक।

दैनिक व्यायामको कम्तिमा physical० मिनेट अभ्यास गर्नु राम्रो मांसपेशीको टोन, कडा हड्डीहरू र तौलको रखरखाव सुनिश्चित गर्न पनि संकेत गर्दछ किनकि बुढेसकालको साथ मांसपेशीको मात्रा घट्छ र बोसोले प्रतिस्थापन गर्दछ, र यो परिवर्तनले मेटाबोलिजमलाई ढिला बनाउँछ, जम्मा गर्न अग्रसर गर्दछ। पेटमा मुख्यतया बोसोको।

खानाले कसरी मद्दत गर्न सक्छ

पूर्व-मेनोपौसल आहारको सम्बन्धमा, यो संकेत दिइन्छ:

• तपाईंको दैनिक खानामा फ्ल्याक्स बीउहरू समावेश गर्नुहोस्;
• क्याल्शियमको खपत बढाउनुहोस्, सोया, माछा र तरकारी जस्ता खाद्य पदार्थहरूमा उपस्थित;
• क्याफिन युक्त खाद्य पदार्थ, आसुत वा किण्वित मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्;
• धेरै पानी पिउनुहोस्;
• चरबीयुक्त खाना र कम गर्नुहोस्
• परिष्कृत चिनीको खपत कम गर्नुहोस्।

यी उपायहरू महिलाहरूलाई तौल बढाउनबाट रोक्न र यस चरणको माध्यमबाट यसलाई अझ आरामपूर्वक बनाउन महत्त्वपूर्ण छ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि महिलाले मेन-मेनपोजमा छाला, कपाल र न nailsहरूको ख्याल राख्दै केही सौन्दर्य देखभाल गर्दछ, राम्रो सुझावहरू कपाल र न andहरूमा केराटिनमा आधारित उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु र छाला कायम राख्न कोलाजेन पूरक लिनु र दृढ जोड्ने