के प्रोबायोटिक्सले मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ?
सन्तुष्ट
- प्रोबायोटिक्स के हो?
- प्रोबायोटिक्सले तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ
- उनीहरूले रक्तचाप पनि कम गर्न सक्दछन्
- प्रोबायोटिक्सले ट्राइग्लिसेराइडहरू पनि कम गर्न सक्छ
- प्रोबायोटिक्सले सूजन कम गर्न सक्छ
- तल लाइन
हृदय रोग विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको सबैभन्दा सामान्य कारण हो।
त्यसकारण, तपाईंको मुटुको हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा।
त्यहाँ धेरै खाद्य पदार्थहरू छन् जसले मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ। भर्खरका अध्ययनहरूले देखाए कि प्रोबायोटिकहरू पनि फाइदाजनक हुन सक्छ।
यो लेख कसरी प्रोबियोटिकले मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ भनेर छलफल गर्नेछ।
प्रोबायोटिक्स के हो?
प्रोबायोटिक्स लाइभ माइक्रोबहरू हुन्, जब खाएपछि केहि स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछन्।
प्रोबायोटिक्स प्राय: ब्याक्टेरिया हुन्छन् ल्याक्टोबासिली र Bifidobacteria। जहाँसम्म, सबै एक समान छैनन्, र ती तपाईंको शरीरमा फरक प्रभाव पार्न सक्छन्।
वास्तवमा तपाईको आन्द्रामा ट्रिलियन माइक्रोबहरू, मुख्यतया ब्याक्टेरिया हुन्छन् जुन तपाईको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले असर गर्दछ ()।
उदाहरण को लागी, तपाईको पेटको ब्याक्टेरियाहरु नियन्त्रण गर्छ तपाई कति खानाहरु बाट कति ऊर्जा पचाउनु हुन्छ। त्यसकारण, ती तपाईंको वजन () मा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।
तपाईंको पेटको ब्याक्टेरियाले तपाईंको रगतमा चिनी, दिमागको स्वास्थ्य र मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि कोलेस्ट्रोल स्तर, रक्तचाप र सूजन (,,) घटाएर असर गर्न सक्छ।
प्रोबायोटिक्सले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाहरू पुनःबहाली गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्दछ।
सारांश प्रोबायोटिकहरू लाइभ माइक्रोबहरू हुन् जसका केही स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन्। उनीहरूले स्वस्थ पेटको जीवाणुहरू पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको स्वास्थ्यको धेरै पक्षहरूलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ।प्रोबायोटिक्सले तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ
धेरै ठूला अध्ययनहरूले देखाए कि केहि प्रोबियोटिक्सले रगत कोलेस्ट्रॉल कम गर्न सक्षम हुन सक्छ, विशेष गरी उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर भएका व्यक्तिहरूमा।
यी मध्ये एक, १ studies अध्ययन को एक समीक्षा, विशेष गरी प्रभाव को परिक्षण ल्याक्टोबासिली.
त्यहाँ कोलेस्ट्रॉलको दुई मुख्य प्रकारहरू छन्: उच्च-घनत्वको लाइपोप्रोटिन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, जसलाई सामान्यतया "राम्रो" कोलेस्ट्रोल र कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन (LDL) कोलेस्ट्रोलको रूपमा हेरिन्छ, जसलाई सामान्यतया "खराब" कोलेस्ट्रोलको रूपमा हेरिन्छ।
यो समीक्षाले पत्ता लगायो कि औसतमा, ल्याक्टोबिसिलस प्रोबायोटिक्सले दुवै कुल कोलेस्ट्रॉल र "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉल स्तर () लाई कम गर्यो।
समीक्षाले यो पनि पत्ता लगायो कि दुई प्रकारका ल्याक्टोबिसिलस प्रोबायोटिक्स, L. प्लान्टारम र L. reuteri, कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्नका लागि विशेष प्रभावकारी थियो।
उच्च कोलेस्ट्रॉलको साथ १२7 व्यक्तिको एउटा अध्ययनमा, लिँदै L. reuteri weeks हप्ताका लागि कुल कोलेस्ट्रॉलमा 9% र "खराब" LDL कोलेस्ट्रोल १२% () ले घटाईयो।
Other२ अन्य अध्ययनहरूको परिणामहरू संयोजनको ठूलो मेटा-विश्लेषणले पनि कोलेस्ट्रोल () कम गर्नमा महत्त्वपूर्ण फाइदाजनक प्रभाव फेला पारे।
यस अध्ययनमा, L. प्लान्टारम, VSL # 3, L. एसिडोफिलस र B. ल्याक्टिस विशेष गरी प्रभावकारी थिए।
प्रोबियटिक्स पनि अधिक प्रभावकारी थियो जब व्यक्तिले उच्च कोलेस्ट्रोल लिने बेलामा लामो समय अवधिमा लिईन्छ र जब क्याप्सूलको रूपमा लिइन्छ।
प्रोबियोटिक्सले कोलेस्ट्रोल () लाई कम गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
यसलाई आंत मा कोलेस्ट्रोल संग बाँध्न सकिन्छ यसलाई अवशोषित हुनबाट रोक्न। यसले निश्चित पित्त एसिडहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको शरीरमा फ्याट र कोलेस्ट्रोल मेटाबोलिज गर्न मद्दत गर्दछ।
केहि प्रोबियोटिक्सले छोटो चेन फ्याट्टी एसिड पनि उत्पादन गर्न सक्छ, जो यौगिकहरू हुन् जसले कोलेस्ट्रोललाई कलेजोको गठन हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
सारांश त्यहाँ राम्रो प्रमाण छ कि केहि प्रोबियोटिक्स, विशेष गरी ल्याक्टोबासिली, कोलेस्ट्रॉल कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले यसो गर्छन् कोलेस्ट्रॉललाई बनेको र सोस्नबाट रोक्नको साथै यो भत्काउन मद्दत गरेर।उनीहरूले रक्तचाप पनि कम गर्न सक्दछन्
उच्च रक्तचाप हृदय रोगको लागि अर्को जोखिम कारक हो, र यो केही प्रोबियोटिकले कम गर्न सक्छ।
36 36 धूम्रपान गर्नेहरूको एउटा अध्ययनले त्यो पत्ता लगायो ल्याक्टोबसिली प्लान्टेरम weeks हप्ताको लागि रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी आएको छ।
यद्यपि सबै प्रोबायोटिक मुटुको स्वास्थ्यमा सुधारका लागि प्रभावकारी हुँदैनन्।
उच्च रक्तचापको साथ १ 15 people व्यक्तिको छुट्टै अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुई प्रकारका प्रोबियोटिकहरू, ल्याक्टोबासिली र Bifidobacteria, रक्तचापमा कुनै लाभदायी प्रभाव पाउँदैन जब क्याप्सूल वा दही () मा दिइन्छ।
यद्यपि, अन्य अध्ययनहरूको नतीजालाई संयोजन गर्ने अन्य ठूला समीक्षाहरूले रक्तचापमा केहि प्रोबियोटिकहरूको समग्र लाभदायक प्रभाव फेला पारे।
यी मध्ये एउटा ठूलो अध्ययनले रक्तचापमा कमी आएको फेला पारे, विशेष गरी निम्न सर्तहरूमा ():
- जब रक्तचाप मूल रूपमा उच्च थियो
- जब प्रोबियटिक्सको बहु प्रकारहरू एकै समयमा लिइएको थियो
- जब प्रोबियोटिकहरू 8 हप्ता भन्दा बढी लिइएको थियो
- जब खुराक अधिक थियो
एक study०२ जना जम्मा १ studies अन्य अध्ययनको नतीजालाई समेट्ने एउटा ठूलो अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रोबियोटिक किण्वित दुधले उच्च रक्तचाप () लाई ब्यक्तिको रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो।
सारांश धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि केहि प्रोबियोटिक्सले रक्तचापलाई घटाउन सक्छ विशेष गरी उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई।प्रोबायोटिक्सले ट्राइग्लिसेराइडहरू पनि कम गर्न सक्छ
प्रोबायोटिक्सले रगत ट्राइग्लिसराइड्सलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन रगत फ्याटको प्रकार हो जुन हृदय रोगमा योगदान पुर्याउन सक्छ जब उनीहरूको स्तर अधिक हुन्छ।
उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स भएका 92 २ जनाको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुई प्रोबियोटिक लिने, ल्याक्टोबसिलस कर्वाटस र ल्याक्टोबसिलस प्लान्डेरम, १२ हप्ताको लागि रगत ट्राइग्लिसराइड्स () कम भयो।
यद्यपि ठूला अध्ययनहरू जसले अरू धेरै अध्ययनहरूको नतीजाहरूलाई मिलाउँदछन् कि प्रोबियोटिक्सले ट्राइग्लिसराइडको स्तरलाई असर नगर्न सक्छ।
यी दुई ठूला मेटा-विश्लेषणहरूले १ one वटा र २ other वटा अध्ययनलाई जोड्दै रगत ट्राइग्लिसराइड्स (,) मा प्रोबायोटिक्सको खास फाइदाजनक प्रभाव फेला पारेन।
समग्रमा, प्रोबियोटिक्सले रगत ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि सक्दैन भन्नेमा निष्कर्षहरू निकाल्नु अघि थप मानवीय अध्ययनहरू आवश्यक छ।
सारांश यद्यपि केही व्यक्तिगत अध्ययनहरूले फाइदाजनक प्रभाव देखाउँदछ, यो अझै अस्पष्ट छैन कि यदि केही प्रोबियोटिक्सले रगत ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न मद्दत गर्दछ भने।प्रोबायोटिक्सले सूजन कम गर्न सक्छ
संक्रमण जब लड्न वा घाउलाई निको पार्न तपाईंको शरीरले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा स्विच गर्दछ भने सूजन आउँछ।
यद्यपि यो खराब डाइट, धूम्रपान वा अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीको परिणामको रूपमा पनि हुन सक्दछ, र यदि यो लामो समयसम्म भयो भने यसले हृदय रोगमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरको साथ १२7 व्यक्तिको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक ल्याक्टोबसिलस पुनउत्पादक प्रोबायोटिकले weeks हप्तासम्म इन्फ्लेमेटरी रसायन सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) र फाइब्रिनोजेन () लाई घटायो।
फाइब्रिनोजेन एक रसायन हो जसले रगतलाई थाम्न मद्दत गर्दछ, तर यसले हृदय रोगको धमनीहरूमा पट्टिकामा योगदान पुर्याउन सक्छ। सीआरपी कलेजोले बनेको एक रसायन हो जुन सूजनमा समावेश छ।
उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तरको साथ men० जनाको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि फलहरू, किण्वित दलिया र प्रोबायोटिक भएको फूड सप्लीमेन्ट लिने ल्याक्टोबिसिलस प्लान्टेरम weeks हप्ताको लागि पनि फाइब्रिनोजेन () लाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरियो।
सारांशयदि सूजन लामो समय सम्म हुन्छ भने यसले हृदय रोगमा योगदान पुर्याउन सक्छ। केहि प्रोबियोटिक्सले शरीरमा भड़काउने रसायनहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।तल लाइन
प्रोबायोटिकहरू लाइभ माइक्रोबहरू हुन् जसका केही स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन्। त्यहाँ राम्रो प्रमाणहरू छन् कि केहि प्रोबियटिक्सले कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप र सूजन कम गर्न सक्छ।
यद्यपि धेरै जसो अध्ययनका सहभागीहरूले पहिले नै उच्च रक्तचाप वा कोलेस्ट्रोल पाएका थिए। यसबाहेक, सबै प्रोबायोटिक्स एकै हुँदैनन् र केवल केहिले हृदय स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ।
समग्रमा, यदि तपाईंसँग उच्च कोलेस्ट्रॉल वा रक्तचाप छ भने, केहि प्रोबियटिकहरू अन्य औषधिहरू, आहार र जीवनशैली परिवर्तनको अतिरिक्त उपयोगी हुन सक्छ।
हामी तपाईंलाई हेर्न सल्लाह दिन्छौं
पेल्विक वैरिकाज नसा: तिनीहरू के हुन्, लक्षण र उपचार
