तपाईलाई पुल चेस्ट पेशीको बारेमा के थाहा हुनुपर्दछ
सन्तुष्ट
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
तनावग्रस्त वा तानिएको छातीको मांसपेशीले तपाईंको छातीमा तीव्र दुखाइ ल्याउन सक्छ। एक मांसपेशिको तनाव वा पुल हुन्छ जब तपाईंको मांसपेशि फैलिएको वा फाँटिएको हुन्छ।
छाती दुखाइको percent percent प्रतिशतसम्मको कुरा आउँछ जसलाई इन्टरकोस्टल मांसपेशी तनाव भनिन्छ। तपाईको छातीमा तीनवटा तहहरू छन्। यी मांसपेशीहरू तपाईंलाई सास फेर्न मद्दतको लागि र तपाईंको शरीरको माथिल्लो भागको लागि जिम्मेवार छन्।
लक्षण
छातीको मांसपेशीमा तनावको क्लासिक लक्षणहरू:
- दुखाइ, जुन तीखो हुन सक्दछ (एक तीव्र पुल) वा सुस्त (पुरानो तनाव)
- सूजन
- मांसपेशी ऐंठन
- प्रभावित क्षेत्रलाई सार्न कठिनाई
- सास फेर्दा दुखाई
- चोटपटक
यदि तपाईंको कडा व्यायाम वा गतिविधिमा संलग्न भएको बेला अचानक तपाईंको पीडा भयो भने चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुहोस्।
आपतकालीन कोठामा जानुहोस् वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू कल गर्नुहोस् यदि तपाईंको पीडा सँगसँगै छ भने:
- बेहोश
- चक्कर
- पसिना
- नाडी दौड
- सास फेर्न गाह्रो
- चिडचिड
- ज्वरो
- निन्द्रा
यो अधिक गम्भीर मुद्दाहरूको संकेत हो, जस्तै हृदयघात
कारणहरू
छाती भित्तामा दुखाइ तनाव वा तानिएको मांसपेशीले गर्दा हुने अक्सर अधिक प्रयोगको परिणाम स्वरूप हुन्छ। तपाईं भारी भारी उठाइएको छ वा आफैलाई खेल खेल्दै चोटपटक हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, जिम्नास्टिक, रोइ,, टेनिस, र गोल्फ सबै पनी पुनरावृत्ति गति शामेल छ र पुरानो तनाव पैदा हुन सक्छ।
अन्य गतिविधिहरू जुन तनाव हुन सक्छ:
- लामो समयको लागि आफ्नो टाउको माथि आफ्नो हतियार पुग्न
- खेल, कार दुर्घटना, वा अन्य अवस्थाबाट सम्पर्क चोटहरू
- तपाईंको शरीर घुमाउँदा लिफ्टि।
- खस्दै
- गतिविधि अघि वार्म-अप छोड्दै
- खराब लचकता वा एथलेटिक कन्डिसन
- मांसपेशी थकान
- खराबी उपकरणबाट चोट (टुटेको तौल मेशिन, उदाहरणका लागि)
केहि रोगहरु लाई छाती मा मांसपेशि तनाव हुन सक्छ। यदि तपाईले हालसालै छाती चिसो वा ब्रोन्काइटिस पाउनु भएको छ भने, सम्भव छ तपाई खान्दा मांसपेशी तान्न सक्नुहुन्छ।
के केहि व्यक्ति बढि जोखिममा छन्?
जो कोहीले छातीको मांसपेशी तनावको अनुभव गर्न सक्दछ:
- ठूला व्यक्तिहरु गिरावटबाट छातीको भित्तामा हुने चोटपटकको अधिक जोखिममा छन्।
- वयस्कहरूको छाती पुल वा चोटपटकको सम्भावना बढी हुन्छ कार दुर्घटना वा खेलकुद गतिविधिहरूको परिणामस्वरूप।
- बच्चाहरू छातीको मांसपेशीमा घाइते हुने सबैभन्दा कम जोखिम समूह हुन्।
निदान
यदि तपाईं आफ्नो छाती दुखाइको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, वा अनिश्चित हुनुहुन्न यदि यो तानिएको मांसपेशी वा अरू केही हो भने, आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाइँलाई तपाइँका लक्षणहरू, तपाइँको स्वास्थ्य इतिहास, र कुनै पनि गतिविधिहरूको बारेमा सोध्नेछ जुन तपाइँको दुखाइमा योगदान पुर्याएको छ।
मांसपेशी तनाव या त तीव्र वा पुरानो रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ:
- तीव्र तनाव चोटपटकबाट परिणाम सोझै आघात पछि तुरुन्तै सहन सकिन्छ, जस्तै पतन वा कार दुर्घटना।
- दीर्घकालीन तनावहरू खेल दीर्घकालीन गतिविधिका परिणामहरू, जस्तै खेलहरूमा प्रयोग हुने दोहोर्याउने गतिहरू वा केही कामका कार्यहरू।
त्यहाँबाट तनावहरू गंभीरता अनुसार वर्गीकृत गरिन्छ:
- ग्रेड १ मांसपेशी फाइबरको पाँच प्रतिशत भन्दा कममा हल्का क्षतिको वर्णन गर्दछ।
- ग्रेड २ अधिक क्षतिको संकेत गर्दछ: मांसपेशि पूर्ण रूपले फुटिएको छैन, तर शक्ति र गतिशीलता को एक घाटा छ।
- ग्रेड पूर्ण मांसपेशीको फुट्ने वर्णन गर्दछ, जसलाई कहिलेकाँही शल्यक्रियाको आवश्यकता हुन्छ।
केहि अवस्थाहरूमा, तपाइँको डाक्टरले मुटुको हमला, हड्डी भाँच्न, र अन्य मुद्दाहरूलाई रद्द गर्न परीक्षणको आदेश दिन सक्छ। परीक्षणमा समावेश हुन सक्छ:
- एक्स-रे
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी)
छाती दुख्ने अन्य सम्भावित कारणहरू:
- चोटपटकको परिणामस्वरूप चोटपटक
- चिन्ताले आक्रमण गर्दछ
- पेप्टिक अल्सर
- पाचन समस्या, Esophageal भाटा जस्तै
- पेरिकार्डिटिस
अधिक गम्भीर सम्भाव्यताहरूले समावेश गर्दछ:
- तपाईको मुटुमा रगतको प्रवाह कम भयो (एनजाइना)
- तपाईंको फोक्सोको पल्मोनरी धमनीमा रक्त गठ्ठा (पल्मोनरी एम्बोलिजम)
- तपाईंको महाधमनी च्यात्नुहोस् (महाधमनी विच्छेदन)
उपचार
हल्का छातीको मांसपेशी तनावहरूको लागि पहिलो-लाइन उपचारमा आराम, बरफ, कम्प्रेसन, र एलिभेसन (RICE) समावेश छ:
- आराम। तपाईको दर्द याद हुने बित्तिकै गतिविधि रोक्नुहोस्। तपाइँ चोटपटकको दुई दिन पछि हल्का गतिविधि पुनः सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि दुखाइ फर्कन्छ भने रोक्नुहोस्।
- बरफ। दिनमा times पटकसम्म २० मिनेटसम्म प्रभावित क्षेत्रमा बरफ वा चिसो प्याक लगाउनुहोस्।
- कम्प्रेसन। लोच पट्टीको साथ सूजन को कुनै पनि क्षेत्र लपेटन विचार गर्नुहोस् तर धेरै कडा संग रैप नगर्नुहोस् किनकि यसले संचलनलाई बिगार्न सक्छ।
- उचाई। आफ्नो छाती माथि राख्नुहोस्, विशेष गरी रातमा। एक recliner मा सुत्न मद्दत गर्न सक्छ।
गृह उपचारको साथ, हल्का पुलबाट तपाईंको लक्षणहरू केही हप्ताहरूमा कम हुनुपर्दछ। जब तपाइँ कुर्नुहुन्छ, तपाईं पीडा रिलीभरहरू लिन सक्नुहुन्छ तपाईको असुविधा र ईन्फ्लेमेसन घटाउन, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन आईबी) वा एसिटामिनोफेन (टायलनॉल) लाई कम गर्न।
यदि तपाईंसँग दीर्घकालीन तनाव छ भने, तपाईं शारीरिक चिकित्सा र व्यायामबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ मांसपेशियों को असंतुलन सुधार गर्न जुन तनावमा योगदान पुर्याउँछ। अधिक गम्भीर अवस्थामा, फाँटिएका मांसपेशीहरू मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
यदि तपाईंको पीडा वा अन्य लक्षणहरू घर उपचारको साथ जाँदै छैनन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न भेट्नुहोस्।
पुन: प्राप्ति
तपाईंले कडा व्यायामबाट जोगिनु पर्छ, भारी लिफ्टिंग जस्तो, तपाईं रिकभरीमा हुँदा। जसरी तपाईंको पीडा कम हुँदै जान्छ, तपाईं बिस्तारै तपाईंको पछिल्लो खेलकुद र गतिविधिहरूमा फर्केर आउन सक्नुहुन्छ। कुनै पनि असुविधा वा अन्य अनुभवहरूमा ध्यान दिनुहोस् जब तपाईंले अनुभव गर्नुहुन्छ र आवश्यक पर्दा आराम गर्नुहोस्।
तपाईंको रिकभरी समय तपाईंको तनावको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ। हल्का पुलहरू चोटपटकको दुई वा तीन हप्ता पछि नै निको हुन सक्छ। अधिक गम्भीर तनावहरू निको हुन महिनौं लाग्न सक्दछ, विशेष गरी यदि तपाइँ शल्य चिकित्सा गर्नुभयो। कुनै खास निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् जुन तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई उत्तम नतीजाहरूको लागि दिन्छ।
जटिलताहरु
धेरै धेरै चाँडै गर्न कोशिस गर्दा तपाईंको चोट बढ्न वा बिगार्न सक्छ। तपाईंको शरीर सुन्नु कुञ्जी हो।
छातीमा चोटपटक लाग्ने समस्याले तपाईंको सास फेर्न सक्छ। यदि तपाईंको तनावले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ वा लामो सास फेर्नबाट तपाईंलाई रोक्दछ भने, तपाईंलाई फोक्सोको संक्रमण हुने खतरा हुन सक्छ। तपाइँको डाक्टरले सास फेर्न व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सुझाव दिन सक्छ।
टेकवे
धेरैजसो छातीको मांसपेशी तनावहरू घरमा उपचार गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँको दुखाई RICE को साथ राम्रो छैन भने, वा यदि यो झन् खराब भयो भने, तपाइँको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
छातीको मांसपेशी तनाव रोक्नको लागि:
- व्यायाम गर्नु अघि न्यानो र पछि शान्त हुनुहोस्। चिसो मांसपेशीहरु तनाव को लागी अधिक जोखिम हुन्छ।
- गतिविधिमा व्यस्त रहँदा सावधान हुनुहोस् जहाँ तपाईंलाई खस्ने वा अन्य चोट लाग्ने जोखिममा छ। सीढी माथि जाने भन्दा तल ह्यान्ड्रेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्, फिसलन सतहहरूमा हिंड्नबाट बच्नुहोस्, र प्रयोग गर्नु अघि एथलेटिक उपकरणहरू जाँच गर्नुहोस्।
- तपाईंको शरीरमा ध्यान दिनुहोस् र आवश्यक अनुसार व्यायामबाट दिनहरू लिनुहोस्। थकित मांसपेशीहरु तनाव को लागी अधिक संवेदनशील हुन्छ।
- भारी वस्तुहरू ध्यानपूर्वक उठाउनुहोस्। विशेष गरी वजनका कामहरूका लागि सहयोग पुर्याउनुहोस्। दुबै काँधमा भारी ब्याकप्याक्स बोक्नुहोस्, पक्षमा होइन।
- पुरानो तनावका लागि शारीरिक उपचार विचार गर्नुहोस्।
- राम्रोसँग खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईलाई स्वस्थ तौल र राम्रो एथलेटिक कंडीशनिंग कायम राख्न मद्दत पुर्याउँछ तपाईको तनावको जोखिम कम गर्न।
लोकप्रीय
पालेयो र केटो डाइट बीचको भिन्नता के हो?
