धूम्रपानलाई एक COPD उपचारको रूपमा त्याग्दै
सन्तुष्ट
- किन छोड्ने?
- धूम्रपान कसरी रोक्ने
- स्वास्थ्य सेवा प्रदायक हस्तक्षेप
- समूह परामर्श
- औषधी
- चिसो टर्की
- तपाईं राम्रोको लागि छोड्न सक्नुहुन्छ
धूम्रपान र COPD बीचको जडान
धूम्रपान गर्ने प्रत्येक व्यक्तिले दीर्घकालीन अवरोधक पल्मोनरी रोग (सीओपीडी) विकास गर्दैन, र सीओपीडी भएका प्रत्येक व्यक्ति धूम्रपान गर्दैनन्।
यद्यपि सीओपीडी भएका धेरै व्यक्तिहरूमा धूम्रपानको ईतिहास हुन्छ। वास्तवमा, अमेरिकी फेफड़े एसोसिएसनले रिपोर्ट गर्दछ कि all 85 देखि 90 ० प्रतिशत सबै सीओपीडी केसहरू धूम्रपानको कारणले हुन्छन्।
यसका अनुसार धूम्रपानले १० सीओपीडी-सम्बन्धित मृत्यु मध्ये 8 वटासम्म योगदान पुर्याउँछ।
यदि तपाईंसँग सीओपीडी छ र तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यो अन्त्य गर्ने समय हो। तपाइँको डाक्टरबाट जानकारी लिनु, परामर्श सत्रहरूमा भाग लिनु, र औषधी सेवन गर्दा मद्दत पुर्याउँछ।
किन छोड्ने?
यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ जसलाई सीओपीडी पत्ता लागेको छ भने निरुत्साह, रीस र उदासीनता सहित नकारात्मक भावनाहरूको दायरा महसुस गर्नु स्वाभाविक हो। तपाईंको फोक्सोमा क्षति भइसकेको हुनाले तपाईं सायद अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ र सिगरेटको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि धुम्रपानले अब कुनै फरक पार्दैन।
यद्यपि बुझ्न सकिने भए पनि, यो तर्क सत्यबाट टाढा छ। यदि तपाईंसँग पहिले नै COPD छ भने, तपाईं अझै छोड्दा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा धूम्रपान रोक्ने एक मात्र भरपर्दो उपचार हो जुन तपाईंको सीओपीडीको प्रगतिलाई ढिला बनाउँदछ र तपाईंले छोड्नुभएको फोक्सोको कार्य व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ।
धूम्रपान रोक्नाले तपाईको अवस्थाको गम्भिर ज्वालामुखीबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
COPD फ्लेयर-अप भयावह र खतरनाक छन्। तिनीहरूले नकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै अस्पतालमा भर्ना, उपचार असफल, र मृत्युसमेत। तपाइँको शक्तिमा सबै कुरा गर्नबाट जोगिन महत्त्वपूर्ण छ। यसमा तपाईंको सिगरेट, पाइप, र सिगार फाल्नु समावेश छ।
यदि तपाईं सीओपीडीको साथ धूम्रपान नहुने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले ध्यानपूर्वक आफ्नो सिगरेट राम्रोको लागि राखेर आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
धूम्रपान कसरी रोक्ने
२०१ 2015 को लागि रिपोर्ट गरिएको तथ्या .्कका अनुसार संयुक्त राज्यमा १० वटा वयस्क धूम्रपान गर्नेमध्ये 7 वटा छोड्न चाहन्थे। धेरैलाई वास्तवमा बानीमा लात हान्ने समस्या हुन्छ। जे होस्, धेरै रणनीतिहरू तपाईंलाई राम्रोको लागि अन्त्य गर्न मद्दत गर्न उपलब्ध छन्।
स्वास्थ्य सेवा प्रदायक हस्तक्षेप
यो क्लासिक प्रकारको हस्तक्षेप होइन, जहाँ तपाइँका प्रियजनहरूले तपाइँलाई बिदाइ गर्न बिन्ती गर्छन्। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको हस्तक्षेप एक संक्षिप्त, तपाइँको नर्स वा डाक्टर संग अधिक अनौपचारिक कुराकानी हो। उनीहरूले शान्तपूर्वक वर्णन गरे कि धूम्रपानले तपाईंको वर्तमान स्वास्थ्य समस्याहरूसँग कसरी व्यवहार गर्दछ तपाईंको जीवनको गुणवत्ता कम गर्न। उनीहरूले यो पनि व्याख्या गर्छन् कि कसरी धूम्रपानले तपाईलाई जीवन जोखिमपूर्ण जटिलताको जोखिममा पार्छ।
व्यक्तिसँग यस प्रकारको अन्तर्क्रियामा थोरै तर महत्त्वपूर्ण फाइदा हुन्छ जब यो धूम्रपान छोड्ने आउँछ। यदि तपाईं छोड्न चाहानुहुन्छ भने, धूम्रपान रोक्नको फाइदा र जारी राख्ने जोखिमहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। तथ्यहरू सिक्नु भनेको तपाईंलाई सुर्तीजन्यमुक्त बन्नको लागि प्रेरणा दिन सक्छ।
समूह परामर्श
समूह परामर्शले तपाईंलाई दुबै संसारको सर्वश्रेष्ठ दिन्छ। तपाईं अनुभवी स्पिकरहरू सुन्न सक्नुहुन्छ जसले सल्लाह र प्रविधिहरू छोड्नुहोस् र छोड्नुहोस् र व्यवस्थापनको लागि पुन: प्रबन्धहरू गर्नुहोस्। तपाईको समूह जुत्ताको फाइदा लिनको लागि तपाईका जुत्ताहरूमा रहेका अन्यहरूबाट पनि लिन सक्नुहुनेछ। तपाईंको समूहमा अरूलाई सफलतापूर्वक धूम्रपान गर्न रोक्नाले तपाईंको आफ्नै संकल्पलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यदि समूह परामर्श तपाईं अपील छैन, एक डाक्टर परामर्श विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर सोध्नुहोस्। CDC एक हेल्पलाइन (800-QUIT-NOW, वा 800-784-8669) को रूप मा निःशुल्क मद्दत प्रदान गर्दछ र एक।
औषधी
धूम्रपान रोक्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारको औषधी औषधिहरू निकोटीन प्रतिस्थापन उपचारहरू हुन्। निकोटीन प्रतिस्थापन उपचारले तपाईंको फिर्ती लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र तपाईंको लालसाहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँ च्युइंग गम, प्याच जुन तपाइँको छाला, लोजेन्जेज, र स्प्रेहरू बाट पाउँदछ बाट निकोोटिन प्रतिस्थापन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि प्रतिस्थापन चिकित्सा तपाईंले चाहानु भए जस्तो सहयोग गरिरहेको छैन भने, तपाईं एक एन्टिडप्रेससन्ट थप्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रकारको संयुक्त उपचारलाई केहि व्यक्ति छोड्न मद्दत पुर्याइएको छ।
चिसो टर्की
केहि मानिसहरु सिगरेट तल राख्न र कुनै औषधि वा समर्थन समूह बिना दूर हिंड्न सक्षम छन्। यसले चिसो टर्की दृष्टिकोणले काम गर्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ, तर तपाईं सफल हुने राम्रो मौका छ यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं आफैंमा केमा प्रवेश गरिरहनु भएको छ।
चाहे तपाइँ परामर्श वा औषधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ वा चिसो टर्की छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्, यी सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:
- एक "मिति छोड्नुहोस्" सेट गर्नुहोस् र यसमा टाँसिनुहोस्।
- तनावपूर्ण परिस्थिति वा परिस्थितिहरूबाट जोगिनुहोस् जुन लालचमा डोर्याउँछ।
- फिर्ती लक्षणहरू अपेक्षा गर्नुहोस्, जस्तै चिन्ता, चिडचिड, डिप्रेशन, र खाना लालसा। अग्रिम योजना बनाउनुहोस् कि कसरी तपाइँ लक्षणहरू ह्यान्डल गर्नुहुन्छ, र याद गर्नुहोस् ती सधैका लागि रहँदैन।
- तपाईंलाई जीवनबाट चाहिने चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। केवल एक ब्यवहार रोक्नको लागि यो पर्याप्त छैन। स्थायी परिवर्तन हुनको लागि, यो एक स्वस्थ एक संग नकारात्मक व्यवहार बदल्न महत्वपूर्ण छ।
- साथी र परिवारबाट समर्थन खोज्नुहोस्। तिनीहरू पछाडि फर्कनुहोस् जब तपाईं पुन: मिलान गर्न नजिक महसुस गर्नुहुन्छ।
- आफुलाई भरोसा लाग्ने मानिसहरु संग आफूलाई घेरा लगाउनुहोस् र जसले तपाईलाई समर्थन दिनेछ। छोड्ने कोशिस गरिरहेका अरूलाई सहयोग गर्नुहोस्।
तपाईं राम्रोको लागि छोड्न सक्नुहुन्छ
लामो समयको बानी छोड्नु जस्तै सिगरेट धूम्रपान रमाईलो वा सजिलो छैन, तर यसले नाटकीय रूपमा तपाईंको COPD को प्रगति धीमा गर्न सक्दछ र तपाईंको जीवनको गुणस्तर वृद्धि गर्दछ।
छोड्ने बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न एक भेट अनुसूची। उनीहरूलाई तपाईंको सुर्तीजन्य रोक्ने फाइदाहरू र जारी हुने जोखिमहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई धूम्रपान निवारण समर्थन, जस्तै परामर्श सेवाहरू र औषधिहरूको बारेमा जानकारी पनि दिन सक्छन्। तपाईंलाई सहयोग गर्न तपाईंको साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू भर्ना गर्नुहोस्। र याद गर्नुहोस्: सुर्तीजन्य पदार्थ त्याग्ने समयको साथ सजिलो हुनेछ।
नयाँ पोष्टहरू
फुलेको खुट्टा र टाउको: १० मुख्य कारण र के गर्ने
