यो पढ्नुहोस् तपाईले आफ्नो साथीलाई डिप्रेशनमा मद्दत गर्नु अघि

सन्तुष्ट

• १. डिप्रेसन एक रोग हो
• २. यसले आत्म-मूल्यमा असर गर्छ
• We. हामीलाई चोट पुगेको छ
• We. हामीलाई तपाईलाई सच्याउन हामीलाई आवश्यक पर्दैन
• Our. हाम्रो सुरक्षाले तपाईको समर्थनलाई ट्रम्प गर्दछ
• There. समय आउनेछ जब यो कुनै पनि अर्थमा हुन सक्छ
• We. हामीले हाम्रो पुन: प्राप्तिलाई स्व-तोडफोड गर्न सक्दछौं, र यसले तपाईंलाई निराश तुल्याउनेछ
• We. हामी यससँग बस्न सिक्छौं
• We। हामी तपाईलाई देखाउन चाहान्छौं
• १०. तपाईले हाम्रो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा तपाईको स्वस्थता पनि हो
• ११. यी सबै स्वीकार्नको लागि तपाईंको संघर्षको बारेमा इमानदार हुनुहोस्
• १२. आफ्नै जीवनमा सहयोग खोज्नुहोस्

तथ्य यो हो कि तपाई उदासिनताका साथ बाँच्ने साथीलाई सहयोग गर्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ। तपाई यस्तो सोच्नुहुन्छ कि डा। गुगलको संसारमा सबैले केही अनुसन्धान गर्छन् जुन उनीहरूको साथीहरूको जीवनको केन्द्र चरण हो। दुर्भाग्यवस, त्यो सँधै त्यस्तो हुँदैन। र यदि उनीहरूले आफ्नो अनुसन्धान गरे पनि, यसको मतलब यो होइन कि सबैजनाले आफ्ना साथीहरू र प्रियजनहरूलाई सहयोग गर्ने सही विधिहरू फेला पार्नेछन्।

मैले अहिले १२ बर्षदेखि प्रमुख डिप्रेसनको साथ व्यवहार गरेको छु। कहिलेकाँही मैले चाहिएको अनुकम्पा र समर्थन पाउँदछु, र अन्य समयमा मैले चाहिनँ। यहाँ के मेरो साथीहरू मलाई समर्थन गर्न कोशिस गर्नु भन्दा पहिले थाहा थियो।

१. डिप्रेसन एक रोग हो

तपाईंले सायद यो सुन्नुभएको छ - बारम्बार र फेरि। मँ डिप्रेसनलाई एक बिरामी बनाउने कुराको जटिलताको बारेमा बुझाउनको लागि म यहाँ छैन, तपाई ती जताततै भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले थाहा पाउनुपर्ने कुरा के हो यो कारण यो बुझ्न कठिन छ कि यो कुरा बुझ्न को लागी, केवल सिद्धान्त मा, तर व्यवहार मा, सक्षमता को कारण हो। समाज सक्षम शरीर र मन भएका व्यक्तिको लागि निर्मित छ। यस दमनको प्रणालीलाई समर्थन गर्न हामी सबैलाई प्रारम्भिक कालदेखि नै सिकाइएको छ।

२. यसले आत्म-मूल्यमा असर गर्छ

हामी केवल लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्दैछौं, र समाजले हामीलाई कसरी हेरिरहेको छ, तर हामी हाम्रो नयाँ फेला परेको असक्षमता वरिपरि हाम्रा आफ्नै निराशाहरूको पनि सामना गरिरहेका छौं। एकै पल्टमा, हामीसँग अब समाज अनुसारको उस्तै मान हुँदैन, आफ्नै अनुसार, र प्राय: तपाईको अनुसार छैन।

We. हामीलाई चोट पुगेको छ

अरूहरू द्वारा, साथीहरू द्वारा, परिवारबाट, र सबै प्रकारका प्रियजनहरू द्वारा। र यदि हामी भएको छैनौं भने हामीले अरूको बारेमा सुनेका छौं जुनसँग छ। म आशा गर्छु कि यो सबै प्रेम, अनुकम्पा, र हामी वरपरका सबैबाट समर्थन थियो, तर त्यो विरलै हुन्छ। हामी तपाईंलाई विश्वास गर्न सक्दैनौं किनभने हामी यी चीजहरू हामीलाई देखाउँदैछौं।

We. हामीलाई तपाईलाई सच्याउन हामीलाई आवश्यक पर्दैन

त्यो तपाईंको काम होइन - त्यो हाम्रो हो। यो त्यस्तो सरल छ।

Our. हाम्रो सुरक्षाले तपाईको समर्थनलाई ट्रम्प गर्दछ

त्यहाँ धेरै राम्रो चीजहरू छन् जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ तर दुर्भाग्यवस त्यहाँ त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं गलत गर्न सक्नुहुनेछ।समयहरू देखा पर्न सक्दछ जब तपाईं अब हाम्रो लागि सुरक्षित हुनुहुन्न, र हामीले हाम्रो भलाइमा ध्यान दिनको लागि हामीलाई टाढा जानु आवश्यक छ।

There. समय आउनेछ जब यो कुनै पनि अर्थमा हुन सक्छ

डिप्रेसन को दुनिया मा स्वागत छ। डिप्रेसन एक बिरामी हो जुन एक हजार फरक अनुहारहरू छन्। तपाइँसँग एक दिन केहि लक्षणहरू छन्, र पूर्ण भिन्न लक्षणहरू अर्को दिन। हामी दुबैलाई यो अलमल्ल र निराश बनाउने छ।

We. हामीले हाम्रो पुन: प्राप्तिलाई स्व-तोडफोड गर्न सक्दछौं, र यसले तपाईंलाई निराश तुल्याउनेछ

परिवर्तन डरलाग्दो छ, र सबैभन्दा गाह्रो चीजहरू मध्ये एक। यदि हामी लामो समयसम्म डिप्रेशनको साथ बाँचिरहेका छौं भने, हामी अवचेत भएर पुन: प्राप्ति गर्न इच्छुक हुँदैनौं।

We. हामी यससँग बस्न सिक्छौं

यो सीधा सुनिन्छ, तर तपाईं साथी बनाउन तैयार हुनुपर्दछ जो खुल्लमखुल्ला - र गर्वसाथ - डिप्रेसनको साथ जिनुहुन्छ। यो त्यस्तो होइन कि हामीले त्याग गरेका छौं, यो होइन कि हामी भाँचिएका छौं। यो यति मात्र हो कि यो हामी मध्येको एक हिस्सा हो र हामी मध्येका लागि यो टाढा जाँदैन। यो हाम्रो यथार्थको एक अंश हो, र यदि हामीले त्यसलाई स्वीकार्ने छनौट गर्छौं भने तपाईंले पनि गर्नु पर्दछ।

We। हामी तपाईलाई देखाउन चाहान्छौं

हामी समर्थन, सहानुभूति, र प्रेम फरक समयमा छोड्नेछौं। तर हामी अझै पनि असाध्यै व्यक्तिहरू त्यहाँ भएको चाहान्छौं किनकि हामी सबैलाई सहयोग चाहिन्छ।

१०. तपाईले हाम्रो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा तपाईको स्वस्थता पनि हो

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले हामीलाई हाम्रो जीवनलाई राम्रो बनाउने बारेमा सल्लाहहरू थुक्छन् तर तिनीहरूको सल्लाहलाई आफ्नै जीवनमा लागू गर्दैनन्। मोडलिंग व्यवहार हामीलाई यो सन्देश पठाउनको लागि उत्तम तरिका हो, र हामीलाई यो पनि याद दिलाउँछ कि यी उपकरणहरू हाम्रो लागि मात्र होइन तर सबैका लागि हो।

११. यी सबै स्वीकार्नको लागि तपाईंको संघर्षको बारेमा इमानदार हुनुहोस्

तपाईंको कमिहरू स्वीकार गर्नुहोस्, र परिवर्तन गर्न सिक्नुहोस्। हामीमध्ये धेरै थोरैलाई सिकाइएको छ कि कसरी वास्तवमा हाम्रो जीवनमा व्यक्तिहरू मानसिक रोगको साथ जीवन बिताउन सहयोगी हुन सक्छन्। तपाईसँग धेरै कुरा सिक्नु छ। हामीले धेरै कुरा सिक्नुपर्दछ। तर यदि हामी यसलाई स्वीकार गर्दैनौं, हाम्रा असफलताहरूलाई स्वीकार्नुहोस्, र परिवर्तन गर्नुहोस् - हामी एक अर्कालाई नष्ट गर्नेछौं।

१२. आफ्नै जीवनमा सहयोग खोज्नुहोस्

उनीहरूको चुनौतिहरूको माध्यमबाट अरूलाई सहयोग पुर्‍याउन कहिल्यै सजिलो हुँदैन, र तपाईंको आफ्नै सुदृढीकरण समर्थन प्रणालीहरू भएको ठाउँमा तपाईंको समर्थन धान्न महत्वपूर्ण छ।

त्यहाँ अन्य धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले सिक्नुपर्नेछ, र यस यात्राको माध्यमबाट सिक्नु पर्छ। अन्तत: तपाईको जीवन फेरि कहिलै मिल्दैन। तर त्यो सधैं खराब चीज हुँदैन।

यदि तपाइँ वा तपाइँले चिनेको कोही डिप्रेसनको लक्षणहरू अनुभव गर्दैछ भने, समर्थन र उपचार विकल्पहरूको लागि तपाइँको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाइँलाई समर्थन को धेरै प्रकारहरु उपलब्ध छन्। हाम्रो जाँच गर्नुहोस् मानसिक स्वास्थ्य संसाधन पृष्ठ थप मद्दतको लागि।

अहमद अबोजरादेह संस्थापक र कार्यकारी निर्देशक हुन् मेरो दिनहरूमा जीवन। उहाँ एक ईन्जिनियर, एक विश्व यात्री, एक साथी समर्थन विशेषज्ञ, कार्यकर्ता, र एक उपन्यासकार हुनुहुन्छ। उहाँ एक मानसिक स्वास्थ्य र सामाजिक न्याय वक्ता पनि हुनुहुन्छ, र समुदायहरूमा गाह्रो कुराकानी सुरू गर्नमा माहिर हुनुहुन्छ। ऊ आफ्नो लेखन, कार्यशालाहरु, र वक्ता घटनाहरु मार्फत स्वस्थ जीवन बिताउन जागरूकता फैलाउन आशा गर्दछ। अहमदलाई पछ्याउनुहोस् ट्विटर, इन्स्टाग्राम, र फेसबुक.