Chlorella को वास्तविक स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• Chlorella को स्वास्थ्य लाभ
• Chlorella कसरी खाने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पोषण को दुनिया मा, हरियो खाना सर्वोच्च शासन गर्न को लागी हुन्छ। तपाइँ पहिले नै थाहा पाउनुहुन्छ कि काली, पालक, र हरीयो चिया वास्तविक पोषण शक्ति घरहरु हुन्। त्यसोभए अब यो समय हुन सक्छ पातहरु भन्दा परे तपाइँको हरियो खाने को विस्तार गर्न को लागी। Chlorella एक हरियो माइक्रोएल्गा हो जसलाई पाउडरमा सुकाउँदा, ठूलो पोषण वृद्धिको लागि खानामा थप्न सकिन्छ। पाउडरलाई सजिलो-पप पूरकको लागि ट्याब्लेटमा पनि थिच्न सकिन्छ। (त्यसोभए, के समुद्री तरकारीहरू तपाईंको भान्साबाट हराइरहेको सुपरफूड हो?)

Chlorella को स्वास्थ्य लाभ

शैवाल भिटामिन B12 को एक सक्रिय रूप, एक पोषक तत्व हो कि तपाइँको शरीर लाई रातो रक्त कोशिकाहरु को निर्माण मा मदद गर्दछ। मा प्रकाशित एक भर्खरको अध्ययन मा जर्नल अफ मेडिसिनल फूडभिटामिनको कमी भएका शाकाहारी र शाकाहारीहरूले ६० दिनसम्म दैनिक ९ ग्राम क्लोरेला खाएपछि औसत २१ प्रतिशतले आफ्नो मूल्यमा सुधार ल्याए। (के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ एक भिटामिन B12 इंजेक्शन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?)

Chlorella पनि carotenoids, बिरुवा pigments कि हृदय स्वास्थ्य संग जोडिएको छ। मा प्रकाशित एक अध्ययन पोषण जर्नल चार हप्तासम्म प्रतिदिन ५ ग्राम क्लोरेलाको उपभोग गर्ने मानिसहरुले उनीहरुको ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर घटाएका छन्, रगतको प्रवाहमा नराम्रो बोसो, १० प्रतिशतले घटेको छ। अन्वेषकहरू भन्छन् कि यो किनभने क्लोरेलाले बोसोको आन्द्रा अवशोषणलाई रोक्न सक्छ। उनीहरुले lutein र zeaxanthin (आँखा स्वास्थ्य को लागी राम्रो) को स्तर मा 90 ० प्रतिशत र अल्फा-क्यारोटीन (एक एन्टीअक्सिडेन्ट जुन पहिले लामो जीवन संग जोडिएको छ) को स्तर मा १4४ प्रतिशत द्वारा एक uptick देखीयो।

सबैभन्दा राम्रो, क्लोरेलाले प्रतिरक्षा-बढाउने फाइदाहरू पनि हुन सक्छ। बाट अर्को अध्ययनमा पोषण जर्नल, क्लोरेला खाएका मानिसहरूमा प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाहरूमा गतिविधि बढेको थियो, जुन एक प्रकारको सेतो रक्त कोशिका हो जसले संक्रमणबाट बचाउँछ।

Chlorella कसरी खाने

सेल्वा वोल्गेमुथ, एमएस, आरडीएन, ह्याप्पी बेली न्यूट्रिशनका मालिक, एक १/२ चम्मच क्लोरेला पाउडर एक फल स्मूदीमा जोड्ने सल्लाह दिन्छन्। "अनानास, जामुन, र सिट्रस फलहरूले शैवालको माटो/घाँसे स्वादलाई साँच्चै राम्रोसँग मास्क गर्दछ," वोल्गेमुथ भन्छन्।

एक पौष्टिक-घन मिठाईको लागि, 1/4 चम्चा क्लोरेलालाई एक चम्चा म्यापल सिरप र 1/4 चम्चा कागतीको जेस्टको साथ हिस्काउनुहोस्। त्यो मिश्रणलाई एक कप नरिवलको दूधमा हाल्नुहोस्, चिया सीड पुडिंग बनाउन प्रयोग गर्न, वोल्गेमुथले सुझाव दिन्छ। तपाईं यसलाई घरेलु गुआकामोलमा पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

अर्को विकल्प: घर का बनाएको नट दूध मा chlorella काम। १ कप भिजेको काजू (भिजाउने पानी त्याग्नुहोस्) ३ कप पानी, १ चम्चा क्लोरेला, मेपल सिरप स्वादको लागी, १/२ चम्मच भेनिला, र समुद्री नुनको चुटकी मिश्रण गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्