Oatmeal दलिया मधुमेह को लागि नुस्खा

सन्तुष्ट

• सामग्रीहरू
• तयारी मोड
• दलिया मधुमेह को पोषण जानकारी

मधुमेह रोगीहरूका लागि बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजामा यो दलिया बनाउने विधि उत्तम विकल्प हो किनकि यसमा चिनी हुँदैन र ओट्स खान्छ जुन कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको सिरीयल हो र त्यसैले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यसका साथै यसले चिया पनि समावेश गर्दछ जसले ग्लुकोजलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ।

एकचोटि तयार भएपछि, तपाईं शीर्षमा दालचिनी पाउडर छर्कन पनि सक्नुहुन्छ। स्वाद परिवर्तन गर्न, तपाईं flaxseed, तिल बीउ, जो रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न को लागी पनि राम्रो हो को लागी चिया विनिमय गर्न सक्नुहुन्छ। खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि, ओट पाईको लागि पनि रेसिपी हेर्नुहोस्।

सामग्रीहरू

• १ ठूलो गिलास बदामको दूधले भरिएको छ (वा अन्य)
• २ ठूलो चम्चा ओट फ्लेक्सले भरियो
• चिया बीजको १ चम्चा
• १ चम्मच दालचीनी
• १ स्टेभियाको ठूलो चम्चा (प्राकृतिक मिठास)

तयारी मोड

प्यानमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र आगोमा हाल्नुहोस्, जब यसलाई एक जिलेटिनस स्थिरता प्राप्त हुन्छ, बन्द गर्नुहोस्, जसमा करीव minutes मिनेट लाग्छ। अर्को सम्भावना भनेको सबै कचौरा एक कचौरामा हालिनु हो र यसलाई २ मिनेटको लागि पूर्ण शक्तिमा माइक्रोवेभमा लानु हो। दालचिनी संग छर्कने र अर्को सेवा।

आर्द्रताबाट जोगाउन र बगहरू प्रवेश गर्न वा ढाल्नबाट रोक्न कच्चा बन्द गरिएको गिलास कन्टेनरमा कच्चा ओट्स र चिया भण्डार गर्नुहोस्। राम्रोसँग संरक्षित र ड्राई राखिएको छ, ओट फ्लेक्स एक बर्षसम्म रहन्छ।

दलिया मधुमेह को पोषण जानकारी

मधुमेह को लागी यस दलिया नुस्खा को पोषण जानकारी:

मधुमेह रोगीहरूको लागि बढि व्यंजनहरू यसमा:

• मधुमेह मिठाई नुस्खा
• मधुमेह को लागी आहार केक को लागि नुस्खा
• मधुमेह को लागी पास्ता सलाद रेसिपी
• मधुमेह को लागी राजकुमार संग पेनकेक नुस्खा