4 वजन घटाउन को लागी स्वादिष्ट Goji बेरी व्यंजनहरु
सन्तुष्ट
- १. स्ट्राबेरीको साथ Goji बेरी रस
- २. Goji बेरी mousse
- Go. Goji बेरी संग फल सलाद
- Black. ब्ल्याकबेरीको साथ Goji बेरी जाम
गोजी बेरी चिनियाँ मूलको फल हो जसले स्वास्थ्य लाभहरू दिन्छ जस्तै वजन कम गर्न, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न, छालाको स्वास्थ्य कायम राख्न र मुड सुधार गर्न सहयोग पुर्याउँछ।
यो फल ताजा, डिहाइड्रेटेड फार्म वा क्याप्सुलमा फेला पार्न सकिन्छ, र स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरू, फूड सप्लीमेन्टहरू र पोषण उत्पाद स्टोरहरूमा किन्न सकिन्छ।
डाइटको साथ मद्दतका लागि तलका नुस्खेहरू गोजी बेरीमा हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न र स्वस्थ आहार कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
१. स्ट्राबेरीको साथ Goji बेरी रस
Goji बेरी को रस फाइबर र एन्टीऑक्सीडन्टहरु मा धनी छ र खाजा, रात्रीको खाना सँगै वा एक खाजाको रूपमा संग एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
सामग्रीहरू
- सुक्खा Goji बेरी को १ g ग्राम;
- २ खुल्ला सुन्तला;
- Sp० g रास्पबेरी वा straw स्ट्रबेरी।
तयारी मोड
गोजी बेरीलाई १ minutes मिनेट पानीमा डुबाउन दिनुहोस्। सुन्तला निचोल्नुहोस् र ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू बिस्तारै राम्रो नहुञ्जेल हराउनुहोस्।
Goji बेरी को रस२. Goji बेरी mousse
गोजी बेरी मूस फाइबर र प्रोटिनमा धनी छ र बिहानको खाजा, दिउँसो स्न्याक्स वा पोस्ट-कसरतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू
- Hy डिहाइड्रेटेड गोजी बेरी चियाको कप;
- कम फ्याट दही को 1 जार;
- हल्का खट्टा क्रीम को १ बक्स;
- २ अनावश्यक जिलेटिन खामहरू;
- १ कप स्किम मिल्क चिया;
- Table चम्चा स्वीटन पाउडर।
तयारी मोड
Ji० मिनेट पानीमा गोजी बेरी राख्नुहोस्, फलहरू हटाउनुहोस् र पीस्नुहोस्। १ प्याकेट जिलेटिनको m०० मिलीलीटर पानीमा विघटन गर्नुहोस्, गोजी बेरी र table चम्चा स्वीटनर थप्नुहोस्, राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। दही, खट्टा क्रीम, दूध, १ जिलेटिन खाम र एक ब्लेन्डरमा पाउडर मिठाईको २ चम्मच पिट्नुहोस्। ब्लेन्डरको क्रीमको साथ गोजी बेरीको जिलेटिन मिक्स गर्नुहोस् र कचौरामा वितरण गर्नुहोस्, फ्रिजमा राख्नुहोस् जबसम्म यसको फर्म स्थिरता हुँदैन।
Go. Goji बेरी संग फल सलाद
गोजी बेरी सलाद या त लंच वा डिनरको साथ सँगै खान सकिन्छ, र यो सलाद दिउँसो खाजाको लागि प्रयोग गर्न, दहीको पूरै जार पकाउने विधिमा।
सामग्रीहरू:
- Straw स्ट्रबेरी वा १ पासेदार स्याउ;
- बदाम वा चेस्टनटको १ चम्मच;
- १ चम्मच फ्याक्ससीड वा तिल;
- डिहाइड्रेटेड गोजी बेरीको २ चम्मच;
- १ चम्मच ननफाट सादा दही (स्नैक्सको लागि भने)
तयारी मोड
सबै सामग्री मिक्स र आइसक्रीम सेवा। यदि आवश्यक मीठा, 1 मह चम्चा मह जोड्नुहोस्।
Goji बेरी सलादBlack. ब्ल्याकबेरीको साथ Goji बेरी जाम
यो जाम रोटी, क्र्याकर र टोस्टमा दिउँसो खाजा वा बिहानको खाजामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- डिहाइड्रेटेड गोजी बेरीको १ कप;
- Black ब्ल्याकबेरीको कप;
- चिया बीजको १ चम्चा;
- २ चम्चा हरियो केरा बायोमास;
- Cul पाक मिठाईको कप।
तयारी मोड:
Ji० मिनेट पानीमा गोजी बेरी राख्नुहोस् र झर्नुहोस्। मध्यम तातो माथि एक सॉस प्यानमा, ब्ल्याकबेरी, पाक मिठाई, हरियो केरा बायोमास थप्नुहोस्। Minutes मिनेट पछि, goji बेरी थप्नुहोस् र सामग्री रातो शोरबा नबढुन्जेल मिश्रण गर्नुहोस्। तातो पनी बन्द गर्नुहोस्, कटोरीमा मिश्रण स्थानान्तरण गर्नुहोस्, काँटाको साथ सामग्री घुसाउनुहोस् र चिया बीउ थप्नुहोस्, सबै एक समान नभएसम्म मिश्रण। चिसो सेवा।
Goji बेरी र यसको contraindication का सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
सम्पादकको छनौट
कसरी आहार पूरकहरूले तपाईंको प्रिस्क्रिप्शन ड्रगहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्