स्वस्थ व्यंजनहरु
लेखिका:
Janice Evans
रचनाको मिति:
24 जुलाई 2021
अपडेट मिति:
1 अप्रिल 2025
स्वस्थ रहन एक चुनौती हुन सक्छ, तर साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरू - जस्तै स्वस्थ खाना खान र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन - यसले धेरै मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यी परिवर्तनहरूले तपाईंलाई स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्न र दीर्घकालीन रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यी रेसिपीहरूले कसरी तपाईंलाई स्वादिष्ट भोजन बनाउने तरीकाले खाना पकाउन सिकाउछन्। स्वस्थ खाना बान्कीमा फलफूल र तरकारीहरू, फ्याट-फ्रि वा कम फ्याट डेअरी, विभिन्न प्रोटीन फूडहरू, र तेल समावेश हुन्छन्। यसको अर्थ सीचुरेटेड फ्याट्स, ट्रान्स फ्याट्स, जोडिएको चिनी र नुन सीमित गर्नु पनि हो। स्वस्थ जीवनशैलीको अंशका रूपमा यी व्यंजनहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।
ब्रेकफास्ट
भोजन
बेलुकाको खाना
मिठाई
रोटीहरू
दुग्ध नि: शुल्क
डिप्स, साल्सास, र सॉस
पेय
कम चिल्लो
सलाद
सह भोजन
स्नैक्स
सूप्स
शाकाहारी
आज पपी
कवक मुँहासे के हो? साथै, यदि तपाइँसँग यो छ भने कसरी भन्न सकिन्छ
जब तपाइँ तपाइँको निधारमा वा तपाइँको कपालको रेखामा पिपले भरिएको पिम्पलहरूको समूहको साथ उठ्नुहुन्छ, तपाइँको मानक कार्यमा सम्भवतः स्पट ट्रीटमेन्टमा डटिङ, तपाइँको गहिरो-सफाई अनुहार धुने, र तपाइँको औंलाहरू...
के मस्तिष्क महिला खाना cravings को लागी दोषी छ?
लालसा पाउनुभयो? नयाँ अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि हाम्रो खाना खाने बानी र बडी मास सूचकांक मात्र भोक संग सम्बन्धित छैन। यसको सट्टामा, तिनीहरू हाम्रो मस्तिष्क गतिविधि र आत्म-नियन्त्रण संग धेरै गर्न को लाग...