स्वस्थ व्यंजनहरु

स्वस्थ रहन एक चुनौती हुन सक्छ, तर साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरू - जस्तै स्वस्थ खाना खान र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन - यसले धेरै मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यी परिवर्तनहरूले तपाईंलाई स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्न र दीर्घकालीन रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यी रेसिपीहरूले कसरी तपाईंलाई स्वादिष्ट भोजन बनाउने तरीकाले खाना पकाउन सिकाउछन्। स्वस्थ खाना बान्कीमा फलफूल र तरकारीहरू, फ्याट-फ्रि वा कम फ्याट डेअरी, विभिन्न प्रोटीन फूडहरू, र तेल समावेश हुन्छन्। यसको अर्थ सीचुरेटेड फ्याट्स, ट्रान्स फ्याट्स, जोडिएको चिनी र नुन सीमित गर्नु पनि हो। स्वस्थ जीवनशैलीको अंशका रूपमा यी व्यंजनहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।

ब्रेकफास्ट

भोजन

बेलुकाको खाना

मिठाई

रोटीहरू

दुग्ध नि: शुल्क

डिप्स, साल्सास, र सॉस

पेय

कम चिल्लो

सलाद

सह भोजन

स्नैक्स

सूप्स

शाकाहारी