कम्मर बाट हिप अनुपात (WHR): यो के हो र कसरी गणना गर्ने

सन्तुष्ट

• गणना कसरी गर्ने
• परिणामलाई कसरी व्याख्या गर्ने
• कम्मर-हिप जोखिम तालिका

कम्मरदेखि हिप रेश्यो (WHR) एक गणना हो जुन कम्मर र हिप्सको नापबाट तयार पारिएको हुन्छ जोखिम जाँच गर्नका लागि एक व्यक्तिलाई हृदय रोग हो। यो किनभने पेटको फ्याटको सान्द्रता जति बढी हुन्छ, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, उच्च रक्तचाप वा एथेरोस्क्लेरोसिस जस्ता समस्या हुने खतरा बढी हुन्छ।

यी रोगहरूको साथसाथै पेटको पेटमा अधिक बोसोको साथ साथै स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै हार्ट अटैक, स्ट्रोक र कलेजो फ्याटको जोखिम बढाउँदछ, जसले छुट्टै छोड्दछ वा मृत्युमा पुर्‍याउँछ। प्रारम्भिक पहिचान गर्न, हृदयघातको लक्षण के हो थाहा पाउनुहोस्।

तपाईको डेटा भर्नुहोस् र कम्मर-हिप अनुपात परीक्षणको लागि तपाईको नतीजा हेर्नुहोस्:

यस कम्मर देखि हिप अनुपात को अतिरिक्त, BMI गणना पनि एक अधिक राम्रो वजन तरीका को लागी रोगहरु को जोखिम को आकलन गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो। तपाइँको BMI यहाँ गणना गर्नुहोस्।

गणना कसरी गर्ने

कम्मर देखि हिप अनुपात गणना गर्न, एक मापन टेप मूल्यांकन गर्न को लागी प्रयोग गर्नु पर्छ:

• कम्मर आकार, जुन पेटको सबैभन्दा साँघुरो भाग मा वा अन्तिम करrib र नाभि बीचको क्षेत्रमा मापन गर्नै पर्दछ;
• हिप आकार, जो नितम्बको फराकिलो भाग मा मापन गरिनु पर्छ।

त्यसो भए, हम्मको आकारबाट कम्मरको आकारबाट प्राप्त मानलाई विभाजन गर्नुहोस्।

परिणामलाई कसरी व्याख्या गर्ने

कम्मर देखि हिप अनुपात को परिणाम लिंग अनुसार फरक हुन्छ, र महिला को लागी अधिकतम ०.80० र पुरुषको लागि ०.95। हुनु पर्छ।

यी मानहरू भन्दा बराबर वा ठूलो नतिजाले हृदय रोगको लागि उच्च जोखिम दर्शाउँछ, र यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अधिक मूल्य, अधिक जोखिम। यी अवस्थाहरूमा, कुनै स्वास्थ्य समस्याहरू छन् कि भनेर जाँच्नको लागि र एक पोषण विशेषज्ञको साथ खाना खाने योजना सुरू गर्न सल्लाह लिन सल्लाह दिइन्छ जसले वजन घटाउन र रोगहरूको जोखिम कम गर्न अनुमति दिन्छ।

कम्मर-हिप जोखिम तालिका

थप रूपमा, यो वजन कम गर्न अनुगमन र कम्मर र हिप को नयाँ मापन लिन महत्त्वपूर्ण छ, जोखिममा कमी को आकलन गर्न को लागी उपचार ठीक तरिकाले अनुसरण गरीरहेको छ।

तौल घटाउनका लागि साधारण सल्लाहहरू यहाँ हेर्नुहोस्:

• Eff सहज वजन घटाउने तरिकाहरू
• कसरी थाहा पाउने म कति पाउन्ड हराउनु पर्छ