क्र्याम्पको लागि Home घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. केरा स्मूदी
• २ एभोकैडो क्रीम
• शतावरी संग गाजर क्रीम

क्र्याम्पहरूको लागि उत्तम घरेलु उपचार भनेको १ देखि २ केरा खानु र दिनभर नरिवल पानी पिउनु हो। यसले खनिजहरूको मात्रा, जस्तै म्याग्नेशियमको कारणले मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि, ती क्रम्पको उपस्थिति रोक्नको लागि आवश्यक छन्। यद्यपि धेरै जसो अवस्थामा धेरै पानी पिउँदा पहिले नै ठूलो मात्रामा खुट्टाहरू, आलुमा वा शरीरमा कतै पेट दुख्ने समस्या कम हुन्छ।

क्रम्प्स छोटो समयको लागि मांसपेशीहरूको अनैच्छिक र दर्दनाक संकुचन हो, जुन डिहाइड्रेशन र खनिज लवणको अभावले गर्दा हुन्छ, जस्तै म्याग्नेशियम, पोटेशियम, क्याल्सियम र सोडियम। त्यसोभए, यी खानाहरू एक उत्तम घरेलू उपचार हो।

१. केरा स्मूदी

यो भिटामिन स्वादिष्ट र बनाउन सजिलो छ, क्र्याम्पहरू रोक्नको लागि एक उत्तम प्राकृतिक उपचार हो।

सामग्रीहरू:

• १ केरा
• सादा दहीको १ कप
• १ बटाइएको बदामको चम्चा

तयारी मोड:

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र तुरून्त पिउनुहोस्। यो विटामिनको एक गिलास प्रत्येक दिन लिनु सिफारिस गरिन्छ सुत्नु अघि सुत्नु अघि, मुख्यत: रातको पेट।

२ एभोकैडो क्रीम

बिहान यो अभोकाडो क्रीम खानु तपाईंको दिन सुरु गर्ने उत्तम तरिका हो।

सामग्रीहरू:

• १ पाकेको एवोकैडो
• मीठा ग्रीक दहीको table चम्मच (राम्रोसँग भरिएको)

तयारी:

ब्लेन्डरमा सबै थोक हराउनुहोस् र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो एकदम मोटो हो, केही थप दही थप्नुहोस्। बनावट क्रीमी हुनु पर्छ, त्यसैले तपाइँ एक पटकमा धेरै दही राख्नु हुँदैन। त्यसो भए तपाईं अखरोट वा काटिएको बदाम थप्न सक्नुहुन्छ।

शतावरी संग गाजर क्रीम

सामग्रीहरू:

• Large ठुलो गाजर
• १ मध्यम मीठा आलु
• १ प्याज
• Clo लसुन को लंगो
• २ लिटर पानी
• As शतावरी
• मसाला चाख्न: नुन, अजमोद, कालो मिर्च र भुँवा अदुवा

तयारी मोड:

खाना पकाउन प्यानमा सामग्रीहरू राख्नुहोस् र राख्नुहोस्। जब यो नरम हुन्छ, ब्लेन्डरमा सबै मिलाउनुहोस् र रात्रिभोजको लागि पिउनुहोस्।

यस भिडियोमा अरू खाद्यान्नहरू क्रम्प हुनबाट बचाउन के मद्दत गर्दछ हेर्नुहोस्: