मांसपेशिको तनाव वा तनावको लागि घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
मांसपेशिको तनावका लागि एक उत्कृष्ट घरेलु उपचार भनेको चोटपटक लागी ठीक पछि आइस प्याक राख्नु हो किनभने यसले पीडालाई कम गर्दछ र सूजनलाई कम गर्दछ, उपचारलाई तीव्र बनाउँदछ। यद्यपि, एल्डरिका चिया, कम्प्रेस र आर्निकाको टिन्चरले नुहाउँदा शारीरिक प्रयास पछि पनि पीडा कम हुन मद्दत गर्दछ, लक्षण राहत हुन्छ किनकि यी औषधीय बोटहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्।
तर यसका साथै डाक्टरले संकेत गरेको उपचारलाई पनि अनुशंसित गर्नुपर्दछ र उनले भनेका उपचारहरू सहित र प्रभावित टिशूलाई पुनः उत्पन्न गर्न शारीरिक उपचार गर्न पनि सल्लाह दिइन्छ। यहाँ कसरी उपचार गरिन्छ यो पत्ता लगाउनुहोस्।
एल्डरबेरी चिया
एल्डरबेरीको साथ मांसपेशिको तनावको लागि घरेलु उपचार तनाव कम गर्ने पीडा र सूजन घटाउनको लागि उत्तम हो किनकि यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्।
सामग्रीहरू
- G० g एल्डरबेरी पातहरू
- १ लिटर पानी
तयारी मोड
करीव minutes मिनेट को लागी फोकाको लागि चीजहरू सास प्यानमा राख्नुहोस्। त्यसो भए यसलाई चिसो, तनाव र दिनको २ पटक मांसपेशिको स्नान गर्नुहोस्।
अर्निका कम्प्रेस र टिन्क्चर
अर्निका मांसपेशियोंको तनावको लागि उत्तम उपचार हो किनकि यसको टिन्चरमा आवश्यक तेल हुन्छ जुन कीटाणुनाशक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको दुखाइ कम गर्दछ।
केवल १ चम्चा फूल २ 250० मिलि उमालेको पानीमा १० मिनेटको लागि उमालेर, मिश्रणलाई पीस्नुहोस् र प्रभावित क्षेत्रमा कपडाको साथ स्थानमा राख्नुहोस्। अर्निका प्रयोग गर्ने अर्को तरिका यसको टिन्चरको माध्यमबाट हो:
सामग्रीहरू
- अर्निका फूलहरूको table चम्मच
- 70% रक्सीको 500 मिलीलीटर
तयारी मोड
डार्क १. liter लिटरको बोतलमा सामग्री राख्नुहोस् र बन्द कपाटमा २ हप्तासम्म खडा दिनुहोस्। त्यसपछि फूलहरू तन्काउनुहोस् र टिन्चरलाई नयाँ गाढा बोतलमा राख्नुहोस्। एक थोडा पानीमा दैनिक १० थोपा पातलो लिनुहोस्।
निम्न भिडियोमा मांसपेशी तनावका लागि उपचारका अन्य प्रकारहरू बारे जान्नुहोस्:
हामी तपाईंलाई हेर्न सल्लाह दिन्छौं
प्रमाण छ कि संगीत सुन्दै तपाइँ अधिक सक्रिय बनाउँछ