Physical शारीरिक र मानसिक थकान सामना गर्न घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. केरा स्मूदी
• २. थकान र टाउको दुखाइको विरूद्ध मालिस
• Green. हरियो को रस
• Per. पेरू स्ट्रेचरको शट
• Car. गाजर को जुस र ब्रोकोली

शारीरिक र मानसिक थकानको विरूद्ध लड्न, तपाईं ग्यारेन्टी पाउडरको साथ एक केरा भिटामिन लिन सक्नुहुन्छ, जो कि जोसिला छ र चाँडो मूड बढाउँदछ। अन्य राम्रो विकल्पहरूमा हरियो रस, र पेरू मकाको शट समावेश छ। यी अवयवहरूमा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जुन न्यूरोनल जडानहरू र मांसपेशीहरूको संकुचनलाई मन पराउँछन्, थकानको बिरूद्ध धेरै उपयोगी हुन

तलका रेसिपीहरू, तपाईंको स्वास्थ्य लाभ र कसरी लिने जाँच गर्नुहोस्, तपाईंको नतीजाहरूबाट अधिक लाभ लिनका लागि।

१. केरा स्मूदी

यो नुस्खा एक प्राकृतिक उत्तेजक छ कि तपाईं चाँडै बढी स्वभाव दिन्छ।

सामग्रीहरू

• २ फ्रिज भएको पाकेको केरा टुक्रामा काटियो
• पाउडर ग्यारेन्टीको १ चम्चा
• १ चम्मच भूचाइ दालचिनी

तयारी मोड

ब्लेन्डर वा मिक्सरमा बिगुल गर्नुहोस् र अर्को लिनुहोस्।

२. थकान र टाउको दुखाइको विरूद्ध मालिस

हाम्रो फिजियोथेरापिस्ट द्वारा टाउको दुख्ने राहत दिन सिकाइएको यो सुपर सरल प्रविधि पनि हेर्नुहोस्:

Green. हरियो को रस

यस रसले थकान कम गर्दछ किनकि यसले बी भिटामिन, एमिनो एसिड र फलामजस्ता खनिजहरूमा समृद्ध छ जसले रगतमा अक्सिजनको ढुवानीमा सुधार ल्याउनका साथै ओसारपसार र मांसपेशिको थकान कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• २ स्याउ
• १ खुसाको काँक्रा
• १/२ कच्चा बीट
• पालक का leaves पातहरू
• ब्रुभरको खमीरको १ चम्मच

तयारी मोड

सेन्ट्रिफ्यूजमा सामग्रीहरू दिनुहोस्: स्याउ, काकडी, बीट र पालक। त्यसपछि ब्रुभरको खमीर थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। अर्को लिनुहोस्।

यस रसको प्रत्येक २l० मिली गिलासमा करीव १० 108 केसीएल, g ग्राम प्रोटीन, २२.२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट र ०.8 ग्राम फ्याट हुन्छ।

Per. पेरू स्ट्रेचरको शट

पेरुभियन मकाको उत्कृष्ट उत्तेजक कार्य छ, शारीरिक र मानसिक उर्जाको स्तर बढाउँदै।

सामग्रीहरू

• पेरुभिया मका पाउडरको १ चम्चा
• १/२ गिलास पानी

तयारी मोड

एक गिलासमा सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस् जब सम्म तपाइँ एक समरूप पदार्थ प्राप्त गर्नुहुन्न। थकान कम नभएसम्म दैनिक पिउनुहोस्।

Car. गाजर को जुस र ब्रोकोली

यो रस म्याग्नेशियमले समृद्ध छ जसले शरीरलाई पुनर्जीवित पार्छ, थकान र थकानको संकेत कम गर्दछ।

सामग्रीहरू

• Car गाजर
• १०० जी ब्रोकोली
• खैरो चिनी स्वाद गर्न

तयारी मोड

केन्टरफ्यूजमा गाजर र ब्रोकोली दिनुहोस् ताकि तिनीहरू जुसमा घटे। मीठा पछि रस पियक्कड हुन तयार छ।

थकित रात निद्रा नभएको, पौष्टिक तत्वको अभाव, तनाव र दिनहुँ धेरै व्यस्तताको साथ सम्बन्धित हुन सक्छ। यद्यपि, केहि रोगहरूले थकान पनि निम्त्याउन सक्छ जुन एनीमियाको सामान्य लक्षण हो, रक्ताल्पतामा अन्य लक्षणहरू फिक्का छाला र न areहरू हुन्, र उपचार अपेक्षाकृत सरल छ र फलामले भरिपूर्ण भोजनको साथ पनि गर्न सकिन्छ।

तसर्थ, फलामको कमी एनीमिया भएको खण्डमा, फलाम र सिमी जस्ता फलामको राम्रो स्रोत खानु आवश्यक हुन्छ, तर कहिलेकाहीं डाक्टरले फलामको पूरक वा फेरस सल्फेट प्रयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्दछ जब रक्तप्रवाहमा हीमोग्लोबिन एकदम कम हुन्छ।