फुलेको खुट्टा उपचार गर्ने १० प्राकृतिक तरीका

सन्तुष्ट

• १. घरेलु उपचार
• अदुवा चिया
• अजमोदको जलसेक
• अनानास को रस
• २. नुनको खपत कम गर्नुहोस्
• Liqu. तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
• Your. खुट्टा उठाउनुहोस्
• Your. आफ्नो खुट्टा सार्नुहोस्
• E. इप्सम साल्टको साथ विसर्जन स्नान
• Cont. कन्ट्रास्ट स्नान
• Mass. मसाज गर्नुहोस्
• Weight। वजन कम गर्नुहोस्
• १०. कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउनुहोस्

सुगन्धित खुट्टाहरूको लागि प्राकृतिक उपचारका केही रूपहरू मूत्रवर्धक चियाको प्रयोग हो, जस्तै अदुवा, दिनमा बढी तरल पदार्थ पिउने वा नुनको खपत कम गर्ने। थप रूपमा, यो असुविधाबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिकाहरूमध्ये एक भनेको दिनको अन्त्यमा आफ्ना खुट्टाहरू उठाउनु वा तलबाट मालिश गर्नु, रक्त परिसंचरणलाई सजिलो पार्न र तपाईंको खुट्टामा तरल पदार्थ संचय रोक्न।

फुलेको खुट्टा बुढ्यौलीको साथ वा गर्भावस्थामा स्वाभाविक रूपमा देखा पर्न सक्छ, तर यो शिरापरक, रेनल वा मुटुको विफलता, थ्रोम्बोसिस वा कोर्टिकोस्टेरोइड्स वा गर्भनिरोधक जस्ता औषधीहरूको प्रयोग जस्ता रोगको कारणले पनि हुन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा, सबै भन्दा उचित उपचार गर्न डाक्टरको साथ अनुसरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

१. घरेलु उपचार

घरेलु उपचारका लागि केहि विकल्पहरू चिया, इन्फ्यूजन वा रस मूत्रवर्धक वा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूसँग हुन्छन् तर तरल पदार्थहरू हटाउन र फुलेको खुट्टाको असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न। केहि उदाहरणहरू:

अदुवा चिया

अदुवा चिया एक महान प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो कि तपाइँ दिन को समयमा हटाए गए पेशाब को मात्रा बढाउनको लागि अनुमति दिन्छ, रक्ताभिसरण प्रणालीमा तरल पदार्थ भार कम गर्न। थप रूपमा, यस चियाले शरीरमा सोडियमको एकाग्रतालाई पातलो पार्न पनि मद्दत गर्दछ, जुन खुट्टा र खुट्टामा सूजनको प्रमुख कारण हो।

सामग्रीहरू

• ०. cm सेन्टीमिटर अदुवाको to देखि s स्लाइसहरू;
• १ कप पानी;
• १ कागती

तयारी मोड

अदुवाको बोक्रा ताछ्नुहोस् र सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। एउटा प्यानमा अदुवा थप्नुहोस्, पानी थप्नुहोस् र १० मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। चिसो र तनाव गर्न अनुमति दिनुहोस्। १ निम्बू निचोल्नुहोस् र अदुवा चियामा रस थप्नुहोस्।

यो चिया दिनको २ देखि times पटक रक्सीले पिउनुपर्दछ, विशेष गरी बिहान र दिउँसो बिहान, पिसाबको बढ्दो उन्मूलनलाई सुत्ने समयमा असर नपरोस् भनेर।

अजमोदको जलसेक

एक मजबूत प्राकृतिक मूत्रवर्धक हुनुको अलावा, अजमोदले किडनीको स्वास्थ्यमा पनि मद्दत गर्दछ, जसले शरीरबाट अधिक तरल पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू द्रुत रूपमा हटाउँछ। थप रूपमा यसले शरीरमा नुनको सration्द्रता पनि घटाउँछ, जसले तरल पदार्थहरू यति चाँडो सulating्कलन गर्नबाट रोक्छ, जसले खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• अजमोदको 1 मुट्ठी;
• उबलते पानी को 1 कप।

तयारी मोड

अजमोदलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र उम्लिएको पानीको कपमा थप्नुहोस्। To देखि minutes मिनेट खडा गरौं। अजमोदका पातहरू तनाव र चिसो दिनुहोस्।

राम्रो नतिजा सुनिश्चित गर्न दिनको 3 पटकसम्म यो ओतप्रोत न्यानो लिनुपर्दछ।

अनानास को रस

अदुवाको रस ब्रुमेलेन जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पदार्थहरूमा समृद्ध हुन्छ, साथै पानीमा धनी फलको रूपमा शरीरको हाइड्रेसन बढावा दिन्छ। थप रूपमा, अनानास मूत्रवर्धक हो र खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• Ine अनानास;
• १ गिलास पानी।

तयारी मोड

अनानासको बोक्रा ताछ्नुहोस् र सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। अनानास र पानी ब्लेन्डरमा थप्नुहोस् र मिक्स गर्नुहोस्। तयारी पछि तुरुन्त पिउनुहोस्।

यो रस दिनको एक पटक पिउन सकिन्छ, विशेष गरी बिहान वा दिउँसो।

डिफलेट गर्न अन्य अनानास जुस रेसिपीहरू जाँच गर्नुहोस्।

२. नुनको खपत कम गर्नुहोस्

डाइटमा ठूलो मात्रामा नुनको इन्जेसनले खुट्टाहरूमा सूजन निम्त्याउँछ र यो नुनले पानीलाई कम मात्रामा सोडियम समाहित गर्दछ र यसैले यदि यो शरीरमा ठूलो मात्रामा छ भने यसले तरल पदार्थको प्रतिधारण बढाउँछ। खुट्टामा तरल पदार्थ जम्मा हुनबाट बचाउन राम्रो विकल्प भनेको कम सोडियम नुनको प्रयोग गर्नु वा नुनको उपभोग घटाउन वा सुगन्धित जडिबुटीहरू प्रयोग गर्नु भनेको खानामा नुन थप्नबाट जोगिनु हो।

हर्बल नुन कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस्।

Liqu. तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्

दिनको समयमा तरल पदार्थहरू पिउँदा यसले तपाईंको खुट्टालाई डिफ्लैट गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि जब तपाईंको शरीर पर्याप्त मात्रामा हाइड्रेट हुँदैन, प्रवृत्ति तरल पदार्थहरू कायम राख्न हो। त्यसकारण, दिनमा कम्तिमा to देखि १० गिलास पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ।

Your. खुट्टा उठाउनुहोस्

दिनको कम्तिमा २० मिनेट सम्म खुट्टा माथि उठाउँदा, रक्तसञ्चारलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, लिम्फेटिक प्रणालीमा सुधार गर्दछ, आराम प्रदान गर्नुका साथै खुट्टाको सूजन कम गर्ने कार्य पनि।

तपाईंको खुट्टा उचाल्ने एउटा सजिलो तरीका भनेको ओछ्यानमा ढल्नु र तपाईंको खुट्टा हेडबोर्डमा राख्नु वा तपाईंको खुट्टा कुशन वा तकियामा समर्थन गर्नु, उदाहरणका लागि।

Your. आफ्नो खुट्टा सार्नुहोस्

हिंड्ने वा पानी एरोबिक्स जस्ता हल्का शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास गर्नाले उदाहरणका लागि खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेसनलाई सुधार गर्दछ।

तपाईंको खुट्टालाई सार्ने अर्को तरिका, यदि तपाईं लामो समयसम्म काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, कम्पनी भित्र हरेक घण्टा अलि हिंड्नु वा लन्चको समयमा ब्लाक हिड्नु हो, उदाहरणका लागि। जे होस्, यदि कामले लामो समयको लागि खडा हुन आवश्यक छ भने, हरेक घण्टा तपाईको घुँडा र घुँडा टेक्नु महत्वपूर्ण छ वा खुट्टामा तिम्रो सुजन कम गर्दै तपाईको खुट्टाबाट आफ्नो मुटुमा रगत पम्प गर्नका निम्ति आफ्नो खुट्टाको खुट्टामा उभिनु महत्वपूर्ण छ।

E. इप्सम साल्टको साथ विसर्जन स्नान

एप्सम नुन मैग्नीशियम सल्फेटमा समृद्ध हुन्छ जुन छालाले सजिलैसँग अवशोषित गर्दछ, खुट्टा र खुट्टाहरूमा रगत प्रवाहको सुविधा प्रदान गर्ने, सुन्निने र सूजन कम गर्ने।

यो विसर्जन स्नान तयार गर्न धेरै सजिलो छ र तपाईंलाई दिनको अन्तमा चाँडै सूजन कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, आराम गर्ने बाहेक र खुट्टाको मसाज अघि गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।

सामग्रीहरू

• Epsom साल्ट को 1 कप;
• १ लिटर पानी।

तयारी मोड

न्यानो पानीको एक कन्टेनरमा Epsom नुन राख्नुहोस्, नुन राम्रो पातलो नभएसम्म हलचल। यो समाधान नुहाउने पानीमा थप्नुहोस् र यसलाई लगभग १ to देखि २० मिनेटमा डुबाउनुहोस्।

Epsom साल्ट प्रयोग गर्न को लागी अर्को तरीका खुट्टा मा छ। यस अवस्थामा, कप कप इप्सम साल्ट २ देखि warm लिटर न्यानो पानी वा केही मात्रामा पानी प्रयोग गरेर खुट्टाहरू ढाक्न र बाछाको कम्तीमा पुग्न पर्याप्त हुनुपर्छ। हातले पानी चलाउन र लगभग १ 15 मिनेटको लागि तपाईंको खुट्टा पानीमा राख्नुहोस्, नुनलाई पातलो बनाउनुहोस्। यो प्रक्रिया हप्तामा times पटकसम्म गर्न सकिन्छ।

Cont. कन्ट्रास्ट स्नान

कन्ट्रास्ट स्नान तातो पानीको प्रयोगलाई क्रमशः गरिन्छ कि रक्त वाहिकाहरू र चिसो पानीको फैलावट गर्दछ जसले यी वाहिकाहरूको संकुचनलाई बढावा दिन्छ। फिजियोथेरापीमा प्रयोग गरिएको यो प्रविधि तरल पदार्थ निकाल्न र खुट्टा र खुट्टाहरू डिफ्लैट गर्न मद्दत गर्न धेरै प्रभावकारी छ।

कन्ट्रास्ट बाथ कसरी गर्ने भिडियो हेर्नुहोस्।

Mass. मसाज गर्नुहोस्

मालिशले रक्तचापलाई उत्तेजित गरेर र खुट्टामा तरल पदार्थहरूको उन्मुक्ति सुधार गर्नका साथै खुट्टा आराम गर्ने बाहेक खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। मालिश गर्नका लागि प्राविधिक भनेको खुट्टाबाट मुटुसम्म कोमल चालहरू लागू गर्नु हो।

सुगन्धित खुट्टा कम गर्न अर्को विकल्प लिम्फेटिक ड्रेनेज हो जुन एक पेशेवर वा घरमा गर्न सकिन्छ। घरमा लिम्फेटिक ड्रेनेज कसरी गर्ने भन्ने हेर्नुहोस्।

Weight। वजन कम गर्नुहोस्

अत्यधिक तौल वा मोटाईले रक्त संचार कम गर्दछ र त्यसकारण खुट्टा र खुट्टामा सूजन आउन सक्छ। थप रूपमा, आसीन जीवनशैलीले यसले तरलहरू सार्न पनि गाह्रो बनाउँदछ जुन खुट्टामा फस्नबाट सुन्न आउँछ।

वजन घटाउने र शरीरको चालले राम्रो रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेशनलाई बढावा दिन्छ, फुलेको खुट्टाको उपस्थिति कम गर्दछ।

तौल घटाउन र खुट्टाको सूजनबाट बच्नको लागि स्वस्थ आहारमा तरबूज, अनानास वा खरबूज जस्ता फलहरू समावेश हुनुपर्दछ, जसमा क्यालोरी पनि कम हुनुका साथै पानीमा धनी हुन्छ, शरीरको हाइड्रेसन बढाउने र पेशाब बढाउने, वा गाढा हरियो तरकारीहरू, जस्तै। गोभी, अरुगुला वा ब्रोकोलीको रूपमा जसले पोटेशियम र म्याग्नेशियम समृद्ध हुन्छ, जसले तरल पदार्थको प्रतिधारण र खुट्टामा सूजन कम गर्दछ।

थप रूपमा, यसैले एम्बेडेड उत्पादनहरू, जस्तै सलामी, हम्स वा बोलोग्ना र क्यान्ड, मटर वा टुना जस्ता उत्पादनहरूको उपभोग गर्न रोक्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, यसमा धेरै सोडियम समावेश गरिएको छ, एक संरक्षकको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, जसले बढ्दो तरलताको कारण गर्दछ। अवधारण र खुट्टामा सूजन निम्त्याउँछ।

कुनै पनि आहार सुरू गर्नु अघि एन्डोक्रिनोलोजिस्ट वा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिन महत्त्वपूर्ण छ ताकि यो व्यक्तिगत आवश्यकता अनुसार गरिन्छ।

१०. कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउनुहोस्

कम्प्रेशन स्टोकिंगहरू एक प्रकारको पम्पको रूपमा काम गर्दछ जसले गुरुत्वाकर्षणको शक्ति विरूद्ध काम गर्दछ, रगत खुट्टाबाट मुटुमा फर्कन मद्दत गर्दछ। तसर्थ, यसले रगत र लिम्फेटिक सर्कुलेसन सुधार गरी खुट्टामा सूजन कम गर्न वा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

आदर्श भनेको कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू र विभिन्न आकारहरू भएकाले डक्टरले तोक्दा कम्प्रेसन स्टockingकिंगहरू प्रयोग गर्नु हो। यी मोजाहरू सुत्नको लागि प्रयोग गरिनु हुँदैन किनभने उनीहरूले विपरित प्रभाव निम्त्याउँदछ र रगत प्रवाहमा बाधा उत्पन्न गर्न सक्छ। कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू कसरी लगाउने सिक्नुहोस्।