तपाईंको दाँतलाई पुनःप्रमाणीकरण गर्ने र डिमेनेरलाइजेशन रोक्ने ११ तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. दाँत माझ्नुहोस्
• २. फ्लोराइड टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्
• Sugar. चिनी काट्नुहोस्
• Sugar. चिनी रहित गम चाउनुहोस्
• Fruit. मध्यम र फलफूलको रस उपभोग गर्नुहोस्
• More. थप क्याल्सियम र भिटामिन पाउनुहोस्
• Dairy. दुग्ध उत्पादन खपत घटाउनुहोस्
• Prob. प्रोबायोटिकलाई विचार गर्नुहोस्
• Your। तपाईंको सुक्खा मुखलाई सम्बोधन गर्नुहोस्
• १०. स्टार्चयुक्त खाना कम गर्नुहोस्
• थप पानी पिउनुहोस्
• तल रेखा

अवलोकन

क्याल्शियम र फास्फेट जस्ता खनिजहरूले हड्डी र डेन्टीनको साथमा दाँत इनेमेल बनाउन सहयोग गर्दछ। तिनीहरू दाँत बिग्रने क्रम र पछिका प्वालहरू पनि रोक्छन्।

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंले दाँतमा खनिजहरू गुमाउनुहुन्छ। चिनी र अम्लीय खाना खाएर यो हुन सक्छ। यो पनि हुन्छ जब ब्याक्टेरियाहरू तपाईंको मुखमा जम्मा हुन्छन्। एक पटक तामचीनी वा हड्डी सके पछि, तिनीहरूलाई दाँत पूर्ण रूपमा प्रतिस्थापन नगरी फर्कने उपाय छैन।

जे होस्, दाँत क्षय हुनु अघि जीवनशैली परिवर्तन र घरेलु उपचारका साथ यी खनिजहरूको पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। यस प्रक्रियालाई पुनः परिमार्जनका रूपमा जानिन्छ। तपाईं यसको ट्र्याकमा डिमेनेराइजेशन पनि रोक्न सक्नुहुन्छ।

तपाईको दाँत दन्त चिकित्सक संग निम्नलिखित उपचार उपायहरु बारे कुरा गर्नुहोस् जसले तपाईको दाँतलाई पुनः नामकरण गर्न र demineralization रोक्न मद्दत गर्दछ। डिमिनेरलाइजेशन र पुन: स्थापनाकरण एक अर्कासित सम्बन्धित छ र निरन्तर फ्लक्समा छ।

१. दाँत माझ्नुहोस्

ब्याक्टेरियाहरू हटाउनका लागि दाँत माझ्नु महत्वपूर्ण छ। Cavities (दन्त caries पनि भनिन्छ) मुख्य रूपमा संचयको कारणले गर्दा हो स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स तपाईको मुखमा ब्याक्टेरिया

एक अनुसार, यी ब्याक्टेरियाहरू खाना र पेय मार्फत प्रसारित हुन्छन्। दाँत नियमित रूपमा ब्रश गर्दा ब्याक्टेरियाहरू हट्न सक्छ जुन खनिज नोक्सान र गुहामा पर्ने गर्दछ।

२. फ्लोराइड टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्

कुनै पनि टुथपेस्टले डिमोनेराइजेशनको विरुद्धमा काम गर्दैन।

अमेरिकी दन्त चिकित्सक संघ (एडीए) फ्लोराइड टुथपेस्ट सिफारिस गर्दछ। वास्तवमा, टुथपेस्टले स्वीकार्यताको एडीए सील पाउनेछैन जबसम्म यसले फ्लोराइड समावेश गर्दैन।

फ्लोराइड टुथपेस्टले दाँत क्षय हुनबाट रोक्न सक्छ र तपाईंको दाँतलाई सुदृढ पार्न सक्छ, तिनीहरूलाई भविष्यको खनिज नोक्सानमा कम संवेदनाशील बनाउन।

Sugar. चिनी काट्नुहोस्

तपाईंको दन्तचिकित्सकले तपाईंलाई चिनीको बारेमा विगतमा चेतावनी दिएका छन्, र राम्रो कारणका लागि। चिनी अत्यधिक अम्लीय हो र दाँतको इनामेल तोडेर मुखमा ब्याक्टेरियाहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ।

अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, यो एक उच्च पाए आवृत्ति चिनीको खपतमा डिमेनेराइजेशन बढी भयो रकम चिनी खपत।

अर्को शब्दमा, नियमित रूपमा सानो मात्रामा मिसाइएको खाना खाँदा कहिले काँही चिनीले भ्याउने मिठाई खान भन्दा बढी हानि गर्न सक्दछ।

Sugar. चिनी रहित गम चाउनुहोस्

मौखिक स्वास्थ्यमा गमको भूमिका दशकौंसम्म बहस भइरहेको छ, तर अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि शुगर रहित संस्करणले वास्तवमा दाँतको मर्माहरणलाई बढावा दिन सक्छ।

एक अनुसार, चिनी रहित गमले दाँतबाट चिनी, पट्टिका, र कार्ब हटाउन मद्दत गर्दछ, साथै तपाईंको लार ग्रन्थीहरूलाई अधिक लार उत्पादन गर्न प्रोत्साहित गर्दछ।

गमले पनि खनिज नोक्सान रोक्न बाधाको रूपमा कार्य गर्दछ। Xylitol र sorbitol सबैभन्दा बढि चिनी-रहित सामग्री जस्तो देखिन्छ। चिनी रहित गमको पुन :करण लाभ उठाउन, खाना पछाडि वा खानाको बिच चबाउने विचार गर्नुहोस्।

Fruit. मध्यम र फलफूलको रस उपभोग गर्नुहोस्

जबकि फल स्वस्थ, सन्तुलित आहारको हिस्सा हो, यो अत्यधिक अम्लीय पनि हुन सक्छ। केहि नराम्रो अपराधीहरू साइट्रस फलहरू हुन्, जस्तै अंगूर र सुन्तला।

फल एसिडले दाँत इनेमेलमा क्याल्सियम चेलेसनको प्रक्रिया सिर्जना गर्दछ। यसको मतलब एसिड क्याल्शियमको लागि बाँधिन्छ र यसलाई टाढा फाल्दछ। फल रस अधिक नराम्रो हुन्छ, किनकि यी अत्यधिक अम्लीय हुन्छन् र प्राय: जसो चिनी हुन्छ।

तपाईंको उत्तम शर्त रसबाट टाढा रहन र अवसरमा मात्र अम्लीय फलहरू खानु हो।

More. थप क्याल्सियम र भिटामिन पाउनुहोस्

जबकि क्याल्शियम दाँत भित्र स्वाभाविक रूपमा उत्पादन हुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण खनिज एसिड र ब्याक्टेरिया द्वारा समयको साथ अलग गरिन्छ। तपाई क्याल्शियम प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ क्याल्शियम युक्त खाना खादै। उदाहरण को लागी, पत्ता लगायो कि क्याल्शियम युक्त चीज खाँदा चिनी खाने को लागी असर गर्न सक्छ।

यदि तपाईंको खाना क्याल्सियमको कमी हो भने, सम्भावित पूरकको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

२०१२ मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन डी सप्लीमेन्ट्स लिनाले गुहाहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिनको बारेमा तपाइँको डाक्टर वा दन्तचिकित्सकलाई सोध्नुहोस्।

तपाईंले उनीहरूसँग दैनिक मल्टीभिटामिनहरूको बारेमा कुरा गर्नुपर्दछ कि तपाईं स्वस्थ दाँतहरूको लागि अन्य आवश्यक भिटामिनहरू पाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित हुन।

Dairy. दुग्ध उत्पादन खपत घटाउनुहोस्

जहाँ दुग्ध उत्पादनहरू क्याल्शियमको प्राकृतिक स्रोत हुन सक्छन्, परम्परागत दूध उत्पादनहरूमा ल्याक्टोजले तपाईंको मुखमा एसिडिटी बढाउन सक्छ। यो किनभने ल्याक्टोज चिनीको एक प्रकार हो।

ल्याक्टोज-मुक्त दूध छनौट गरेर, वा बदाम वा सोया दूध जस्तो दुधको विकल्पको लागि छनौट गरेर तपाईं अझै पनि क्याल्सियमका लाभहरू काट्न सक्नुहुन्छ।

Prob. प्रोबायोटिकलाई विचार गर्नुहोस्

जब अनुमोदनको लागि प्रोबियोटिकहरू विचार गर्दै, प्राकृतिक रूपमा मुखमा उत्पादन हुने तनावहरू छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले, तपाईले राम्रो ब्याक्टेरिया बदल्दै हुनुहुन्छ सम्भावित हानिकारक तनावहरू परिचय नगरी।

निम्नलिखित प्रोबायोटिकहरू मौखिक स्वास्थ्य र पुन: स्थापनाको लागि सम्भाव्य रूपमा सहयोगी छन्।

• bifidobacterium
• पुनउत्तर
• रामनोसस
• लार

तपाईं पूरक फाराममा प्रोबियटिक्स पाउन सक्नुहुन्छ र केहि दही ब्रान्डमा प्रोबियोटिकहरू पनि हुन्छन्। तपाईंले उत्तम परिणामहरूको लागि यी दिनहुँ लिनु पर्छ।

Your। तपाईंको सुक्खा मुखलाई सम्बोधन गर्नुहोस्

सुख्खा मुख देखा पर्दछ जब पर्याप्त लार उत्पादन छैन। तपाईंको मुखलाई आरामदायी महसुस गराउन लार मात्र महत्त्वपूर्ण छैन, तर यसले प्वालहरू रोक्न पनि मद्दत गर्दछ।

अनुसार, लार रिमिनलराइजेसनको अभिन्न अंग हो। लारले सुख्खा मुख मात्र रोक्दैन, तर यसले फोस्फेट र क्याल्सियम पनि राख्छ।

यदि तपाईंसँग मुख सुख्खा छ भने, दाँत डाँकसँग च्युइ g्ग गम्स र रिन्जेजको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन तपाईं लाल गतिविधि बढाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

१०. स्टार्चयुक्त खाना कम गर्नुहोस्

स्टार्ची खाना, जस्तै आलु, चामल, र रोटी, साधारण कार्बोहाइड्रेटले भरिन्छ। यसले मुखमा किण्वित चिनीको मात्रा बढाउँदछ, जसले तपाईंको दाँत बिगार्न सक्छ।

यद्यपि, एकको अनुसार दाँत क्षय हुने जोखिम बढी हुन्छ जब चिनीसँगै स्टार्चयुक्त खाना खाँदा। उदाहरण को लागी, मीठा चामल दाँत को लागी समस्याग्रस्त छ, तर सादा चामल हैन।

थप पानी पिउनुहोस्

डाक्टरहरू, पोषण विशेषज्ञहरू र दन्त चिकित्सकहरूद्वारा पानी मनपर्ने पेय पदार्थ हुन छोडेको छ। यो प्राकृतिक रूपमा चिनी-मुक्त मात्र हो, तर यसले शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

तपाइँको हातमा दाँत माझ्ने शक्ति नभएको खेर पानीलाई मुखबाट कुहिनो पनि डिमेनेराइजेशन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रविधि विशेष गरी एसिडिक वा मिसाएको खाना खाए पछि सहयोगी हुन सक्छ।

जबकि कफि र चिया पूर्ण रूपले अफ-सीमाहरूमा छैनन्, तिनीहरूले तपाईंको दाँतलाई पुनर्जीवित गर्न थोरै गर्छन्। साथै, यी पदार्थहरू अम्लीय हुन सक्छ (विशेष गरी कफी)। चिनी थपेमा यी पेयहरूलाई अझ नराम्रो बनाउन सक्छ जब मौखिक स्वास्थ्यको कुरा आउँदछ।

Sodas पनि अम्लीय हो, र अक्सर चिनी हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू पनि सीमित हुनु पर्छ।

तल रेखा

खनिज क्षति अपरिहार्य छ किनभने ती तत्वहरू छन् जुन दाँतहरू हरेक दिन आउँदछन्। खाना र पेय पदार्थहरूबाट, लार र ब्याक्टेरिया सम्म, तपाईंको दाँतहरू धेरै लगाउँछन् र च्यातेछन्। जबकि तपाइँको दाँत यी तत्वहरु लाई लिन को लागी बनेको छ, धेरै demineralization अन्ततः उनीहरु लाई तल लिन सक्छन्।

तपाइँको दाँतलाई पुनःर्मितीकरण गर्न र कुनै पनि हालको डिमेनेराइजेशन रोक्नको लागि कदम चालेको छ, साथै तपाईको दन्त चिकित्सकको नियमित भ्रमणको साथ, उनीहरुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ।