दौडका सुझावहरू: छालाहरू, घाउ निप्पलहरू र अन्य धावकको छाला समस्याहरू समाधान गरियो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धावकहरु को लागी, घर्षण साथै चार अक्षर को शब्द हुन सक्छ। यो सबैभन्दा प्रशिक्षण प्रेरित छाला चोट को कारण हो, ब्रुक ज्याक्सन, एमडी एक छाला रोग विशेषज्ञ र शिकागो मा १० पटक म्याराथनर भन्छन्। यहाँ, चार धेरै icky (तर आश्चर्यजनक सामान्य) मुद्दाहरु को लागी उनको सबै भन्दा राम्रो सुझाव।

छालाको समस्या: मेरो मुटुको दर मोनिटर पट्टा chafes।

समाधान: ब्यान्ड मुनि पसिना बन्ने बित्तिकै, तपाईंको मुटुको दर मनिटरले तपाईंको छालालाई चिप्लन र घिसाउन थाल्छ। "तपाइँ एक लगाउन रोक्न सक्नुहुन्छ वा पसिना छोड्न सक्नुहुन्छ," जैक्सन चुटकुले। ती विकल्पहरू यथार्थपरक नभएकोले, उनले बॉडी ग्लाइड चाफिङ स्टिक ($7; drugstore.com) जस्ता पानी-प्रतिरोधी बामको साथ आफ्नो स्ट्र्यापमा बक्सिङ गर्नुअघि लुबिङ गर्ने सुझाव दिन्छिन्।

छालाको समस्या:कम्मरब्यान्डले मलाई गलत तरिकाले रगडिरहेको छ।

समाधान: यो बताउन गाह्रो छ कि कसरी कपडा एक कसरत मा धेरै मिनेट महसुस गर्न को लागी जब सम्म तपाइँ वास्तव मा उनीहरुलाई एक टेस्ट स्पिन को लागी लिनु भएको छ। यही कारणले गर्दा ज्याक्सनले आफ्ना बिरामीहरुलाई सम्झाउँछन्: "दौड दिन कुनै नयाँ लुगा छैन!" ट्याग काट्नुहोस् र कुनै पनी सिलाई को लागी तपाइँको प्यान्ट को जाँच गर्नुहोस् कि तपाइँको शरीर को जलन हुन सक्छ। यदि यो तपाइँको लागी एक नियमित मुद्दा हो, मिशन स्किनकेयर उच्च प्रदर्शन विरोधी घर्षण क्रीम ($ १०; missionskincare.com) को साथ सडक मा हिर्काउनु अघि तपाइँको छाला कोट।

छालाको समस्या: म एक छाला छ-अब के?

समाधान: पहिलो, बू-बू संग सम्झौता। "एउटा सुईलाई रक्सीले स्वाइप गरेर वा ज्वालाबाट चलाएर सफा गर्नुहोस्," ज्याक्सन भन्छन्। ब्लिस्टर पन्चर गर्न को लागी बिन्दु को उपयोग गर्नुहोस्, तरल पदार्थ को निकास को अनुमति दिनुहोस्, र यो ब्यान्ड एड एडवांस्ड हीलिंग ब्लिस्टर ($ ४; drugstore.com) जस्तै एक पट्टी संग कभर। त्यसपछि, नयाँ मोजा किन्नुहोस्। ओसिलो-विकिङ सामग्रीहरूसँग बनाइएको सिमलेस शैलीहरू खोज्नुहोस् जुन सुगठित रूपमा फिट हुन्छ। ज्याक्सन भन्छन्, "परम्परागत कपासको तुलनामा उनीहरु तातो ठाउँको कारण बन्ने सम्भावना कम हुन्छ।" राम्रो जोडी: फीचर प्योर कम्फर्ट अल्ट्रा लाइट नो शो ट्याब ($ 13; feeturesbrand.com)।

छालाको समस्या:मेरो निप्पल रातो र दुखेको छ।

समाधान: साथीहरु को लागी सामान्य (जो फिनिश लाइन मा एक खूनी टी शर्ट मा त्यो केटा देखेको छैन?), तपाइँ केटीहरु लाई यो एक पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ-खास गरी यदि तपाइँ उनीहरुलाई एक धेरै तंग खेल ब्रा मा राख्नुहुन्छ। एक कि राम्रो संग फिट हुन्छ कम जिगल को अनुमति को संभावना छ, यो शुरू हुनु भन्दा पहिले जलन रोक्न। शैलीहरु र आकारहरु को धेरै मा प्रयास गर्नुहोस् अर्को पटक तपाइँ किनमेल गरीरहनुभएको छ र कपास कपडाहरु बाट टाढा। र Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com) को शक्तिलाई कम नठान्नुहोस्, जैक्सन भन्छन्: "थोरै स्वाइप गर्दा वास्तवमै मद्दत गर्दछ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्