१२ पुस्तकहरू जुन डिप्रेसनमा चम्किन्छन्

सन्तुष्ट

• 'डिप्रेशन कोरेर: ड्रग्स बिना नैराश्यलाई हराउन--चरण कार्यक्रम'
• 'डिप्रेसनको माध्यमबाट मानसिक तरिका: आफैलाई दीर्घकालीन पीडाबाट मुक्त गर्नुहोस्'
• 'अपवर्ड सर्पिल: डिप्रेसनको कोर्स उल्ट्याउन न्यूरोसाइन्स प्रयोग गर्दै, एक समयमा एक सानो परिवर्तन'
• ‘एन्टीडोट: सकारात्मक सोचमा रहन नसक्ने व्यक्तिको लागि खुशी’
• 'डिप्रेसन-रहित, स्वाभाविक: चिन्ता, निराशा, थकान, र तपाईंको जीवनबाट रिस हटाउने We हप्ताहरू'
• 'The Noonday Demon: Depression को एक एटलस'
• 'राम्रो लागिरहेको छ: नयाँ मुड थेरापी'
• 'आफ्नो मस्तिष्क बदल्नुहोस्, तपाईंको जीवन बदल्नुहोस्'
• 'डिप्रेसन अन्डु गर्ने: कुन थेरेपीले तपाईंलाई सिकाउँदैन र मेडिकेसनले दिन सक्दैन'
• 'पूर्ण प्रकोप जीवित'
• 'क्रूर रूपमा खुशी छ: डरलाग्दो चीजहरूको बारेमा एक रमाईलो किताब'
• 'स्पार्क: व्यायाम र दिमागको क्रान्तिकारी नयाँ विज्ञान'

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

केवल निराश महसुस वा खराब दिनको भन्दा बढी, डिप्रेसन एक मूड डिसअर्डर हो जुन तपाइँको सोच्ने तरिका, कार्य र भावनालाई असर गर्छ। यसले फरक प्रकारहरू लिन सक्दछ र व्यक्तिलाई फरक तरीकाले असर गर्दछ।

डिप्रेसनको बारेमा पढ्नुहोस् र यसले मानिसहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ, र कस्तो उपचार र जीवनशैली परिवर्तनले लक्षणहरू सुधार गर्दछ, र कसरी अधिक व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई चाहिने मद्दत प्राप्त गर्न सक्छन्। त्यहाँ बाहिर केहि धेरै स्रोतहरू छन्। निम्न पुस्तकहरु प्रत्येक एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्दछ।

'डिप्रेशन कोरेर: ड्रग्स बिना नैराश्यलाई हराउन--चरण कार्यक्रम'

यो संयोग होइन कि डिप्रेसन रेटहरू हाम्रो आधुनिक, द्रुत गतिमा चलिरहेको समाजमा बढेका छन्। "डिप्रेसन क्युर" मा, स्टीफन इलार्डी, पीएचडीले हामीलाई सम्झना दिलाउँछ कि मानव दिमाग र शरीरहरू राम्रो निद्रा र खाने बानी र लामो समय काम गर्ने घण्टाको साथ राम्रोसँग कार्य गर्न डिजाइन गरिएको थिएन। उनी हामीलाई आधारभूत कुरामा फर्काउँछन् र उदासिनता विरुद्ध लड्न प्रविधिहरूको उदाहरण प्रयोग गरेर जुन पपुआ, न्यु गिनियाको कालुली जस्ता जनस by्ख्याबाट प्रेरित छन्, जुन अझै पनि आधुनिक प्रविधिबाट अछूत छन्। उसको कार्यक्रम क्लिनिकल अनुसन्धानको बर्षमा आधारित छ र जीवन शैली परिवर्तन वरिपरि भारी घुम्छ।

'डिप्रेसनको माध्यमबाट मानसिक तरिका: आफैलाई दीर्घकालीन पीडाबाट मुक्त गर्नुहोस्'

माइंडफुलनेस एक बौद्ध दर्शन हो जुन २,6०० बर्ष अघि शुरू भयो। यो अब पश्चिमी संस्कृति मा पकडिरहेको छ। यो किनभने मनोवैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू सास फेर्नबाट आउँदछ र क्षणमा भएकोबाट आउँछ। "डिप्रेशन को माध्यम दिमाग" को लेखकहरु, कसरी mindfulness नकारात्मक सोच प्रक्रियाको मुकाबिला गर्न को लागी काम गर्दछ र तपाइँ यसलाई डिप्रेसन मा मद्दत गर्न कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

'अपवर्ड सर्पिल: डिप्रेसनको कोर्स उल्ट्याउन न्यूरोसाइन्स प्रयोग गर्दै, एक समयमा एक सानो परिवर्तन'

विज्ञान कसरी काम गर्छ पछाडि विज्ञान छ। न्युरो साइन्टिस्ट एलेक्स कोर्ब, पीएचडी आफ्नो पुस्तक "द अपवर्ड सर्पिल" मा, तपाईको दिमागमा भएको प्रक्रियाको बारेमा वर्णन गर्दछ जुन डिप्रेसन निम्त्याउँछ। यस जानकारीको प्रयोग गरेर, उनले तपाईको मस्तिष्कलाई स्वस्थ, सुखी विचारहरू पुनः चलाउन न्यूरोसाइन्स अनुसन्धान कसरी लागू गर्न सकिन्छ भन्ने सुझावहरूको रूपरेखा बनाउँदछ।

‘एन्टीडोट: सकारात्मक सोचमा रहन नसक्ने व्यक्तिको लागि खुशी’

यो व्यक्ति जसले स्वयं-सहायता पुस्तकहरूलाई घृणा गर्दछ को लागी एक स्वयं-मद्दत पुस्तक हो। सबै जना सकारात्मकताको वचनलाई जवाफ दिन वायर्ड हुँदैनन्। "Antidote" एक अधिक अस्तित्व दृष्टिकोण अपनाउँछ। यस पुस्तकले पत्ता लगाउँदछ कि जीवनको अंशको रूपमा केहि नकारात्मक भावना र अनुभवहरूलाई अँगाल्ने वास्तवमा उत्थानकारी हुन सक्छ।

'डिप्रेसन-रहित, स्वाभाविक: चिन्ता, निराशा, थकान, र तपाईंको जीवनबाट रिस हटाउने We हप्ताहरू'

यो भनिन्छ कि तपाई जे खान सक्नुहुन्छ त्यो हो। पोषण विशेषज्ञ जोन मैथ्यूज लार्सन, पीएचडी विश्वास गर्छन् कि असंतुलन र कमीहरू डिप्रेसन र चिन्ताको कारण हो। "डिप्रेसन-फ्री, स्वाभाविक रूपले", उनले भावनात्मक उपचारको लागि सुझावहरू दिन्छ र खाद्य पदार्थ, भिटामिन, र खनिजहरूको लागि स्वास्थ्य बढाउन र डिप्रेसनलाई बेवास्ता गर्न सुझावहरू दिन्छन्।

'The Noonday Demon: Depression को एक एटलस'

डिप्रेसन एक आकार-फिट-सबै मूड डिसअर्डर होईन। “द नन्दे दानव” मा लेखक एन्ड्र्यू सुलेमानले आफ्ना व्यक्तिगत स including्घर्षलगायत थुप्रै कोणबाट यसलाई पत्ता लगाए। जान्नुहोस् किन उदासिनता र यसको उपचारहरू चिकित्सकहरू, नीति निर्माताहरू, वैज्ञानिकहरू, लागूऔषध निर्माताहरू, र यसका साथ बस्ने मानिसहरूका अनुसार यति जटिल छन्।

'राम्रो लागिरहेको छ: नयाँ मुड थेरापी'

केहि नकारात्मक सोच ढाँचा, जस्तै दोषी, निराशावाद, र कम आत्म-सम्मान, उदासीनता को ईन्धन हो। "राम्रो लाग्ने" मा मनोचिकित्सक डा। डेभिड बर्न्सले यी ढाँचालाई तोडेर उनीहरूलाई चिन्न र उनीहरूसँग व्यवहार गरेर मद्दत पुर्‍याउने तरिकाहरू बताउँदछन्। यस पुस्तकको नयाँ संस्करणमा एन्टीडिप्रेससन्टहरू र डिप्रेसनको लागि उपचार विकल्पहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि गाईड पनि सामेल छ।

'आफ्नो मस्तिष्क बदल्नुहोस्, तपाईंको जीवन बदल्नुहोस्'

तपाईले पुरानो कुकुरलाई नयाँ तरिकाहरू सिकाउन सक्नुहुन्छ र तपाईको दिमाग पनि तालिम दिन सक्नुहुन्छ। हामी हाम्रो विचार ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्षम छौं। यो मात्र काम लिन्छ। मनोचिकित्सक डा। डानियल आमेनले आफ्नो पुस्तक "परिवर्तन तपाईंको मस्तिष्क" मा वैज्ञानिक मस्तिष्क प्रयोग गर्दछ "दिमागको नुस्खा" प्रदान गर्न जुन तपाईलाई आफ्नो दिमाग पुनः संयोजित गर्न मद्दत गर्दछ। उदासीनताको लागि, उसले स्वचालित नकारात्मक विचारहरू (एएनटी) मार्न सल्लाहहरू प्रदान गर्दछ।

'डिप्रेसन अन्डु गर्ने: कुन थेरेपीले तपाईंलाई सिकाउँदैन र मेडिकेसनले दिन सक्दैन'

"डिप्रेशन अन्डु" ले डिप्रेसनलाई लिनको लागि एक व्यावहारिक दृष्टिकोण लिन्छ। रिचार्ड ओ’कन्नर, एक पीएचडी, एक अभ्यास मनोचिकित्सक, हाम्रो नियन्त्रण भित्र यो अवस्था को पक्षहरु मा केन्द्रित: हाम्रो बानी। पुस्तकले कसरी स्वस्थ दृष्टिकोणहरूसहित अवसादग्रस्त चिन्तन बान्की र व्यवहारलाई बदल्नको लागि सुझाव र प्रविधिहरू प्रदान गर्दछ।

'पूर्ण प्रकोप जीवित'

हाम्रो द्रुत गतिमा चलिरहेको समाजमा, तनावको मात्रालाई बेवास्ता गर्न सजिलो छ र यसले हाम्रो मूड र कल्याणमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। "पूर्ण आपत्तिजनक जीवन" लाई याद राख्ने बानीहरू सिकाउँदछ तपाईंलाई क्षणमा बाँच्न र दैनिक तनाव कम गर्नमा मद्दत गर्न। पुस्तक मन र शरीर दृष्टिकोण को संयोजन, ध्यान र योग जस्तै, तनाव कम गर्न र समग्र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्न।

'क्रूर रूपमा खुशी छ: डरलाग्दो चीजहरूको बारेमा एक रमाईलो किताब'

"फूर्सिअली हप्पी" लेखक जेनी लसनले डिप्रेसन र अन्य सर्तहरूको अनुभवको वर्षको अनुभवबाट लिइएको हो। गम्भीर उदासीनताको साथ जीवित भए पनि, लसनले अन्धकारमा उज्यालो भेट्टाउँछन्, र उनले आफ्ना पाठकहरूसँग यो साझेदारी गर्छिन्।

'स्पार्क: व्यायाम र दिमागको क्रान्तिकारी नयाँ विज्ञान'

व्यायामले तपाईलाई फिट राख्न र हृदय रोगलाई रोक्न भन्दा बढी गर्छ। यो वास्तवमा उदासीनता र चिन्ता विरुद्ध लड्न एक शक्तिशाली सहयोगी हो। "स्पार्क" कसरी र किन एरोबिक व्यायाम धेरै मानसिक अवस्थाबाट लक्षणहरू कम गर्न प्रभावी छ भनेर वर्णन गर्न दिमाग-शरीरको सम्बन्धको अन्वेषण गर्दछ।

हामी यी वस्तुहरूको उत्पादनको गुणस्तरमा आधारित छान्छौं, र प्रत्येकका पक्षधर र विपक्षहरूको सूची दिन्छौं जुन तपाईंलाई निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। हामी केहि कम्पनीहरूसँग साझेदारी गर्छौं जसले यी उत्पादनहरू बेच्छन्, जसको मतलब हेल्थलाईनले राजस्वको एक अंश प्राप्त गर्न सक्दछ जब तपाईं तलका लिंकहरू प्रयोग गरेर केहि खरीद गर्नुहुन्छ।