रसेल ब्रान्डले इन्स्टाग्राममा कुण्डलिनी ध्यान सुझावहरूको टन छोड्दैछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अब सम्म, तपाइँ (आशा छ!) सजग हुनुहुन्छ कि एक नियमित ध्यान अभ्यास लिने मन को एक मेजबान संग आउन सक्छ र शरीर को लाभ (यानी कम तनाव स्तर, राम्रो निद्रा, कम चिन्ता र अवसाद, आदि)। र यदि त्यहाँ कोहि हुनुहुन्छ जो ध्यान को सम्भावित भत्ता संग परिचित छ, यो रसेल ब्रान्ड हो। वर्षौंदेखि, हास्य कलाकारले आफ्नो इन्स्टाग्राम र यूट्यूब च्यानलमा चिन्ताको लागि निर्देशित ध्यानदेखि हालै, कुण्डलिनी ध्यान प्रयास गर्नका लागि सुझावहरू र उपकरणहरू सम्म सम्बन्धित प्रेरणा प्रदान गर्दै आएका छन्।

ICYDK, ब्रान्ड वर्षौंदेखि ध्यान को विभिन्न रूपहरु को अभ्यास गरीरहेको छ, सास फेर्न र शरीर को स्क्यान को लागी दिन मा कम्तीमा दुई पटक जागरूक र उनको शरीर मा उपस्थित रहन र उनको संयम को समर्थन गर्न को लागी समय बनाउन। हालसालै, उहाँ आफ्नो २.२ मिलियन अनुयायीहरु संग कुण्डलिनी ध्यान मा आफ्नो यात्रा साझेदारी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको आत्म-हेरचाह दिनचर्या मा पुरातन, योग आधारित ध्यान अभ्यास जोड्ने को लागी एक धेरै बलियो मामला बनाउँदै।

पहिलो, अलिकति पृष्ठभूमि: कुण्डलिनी ध्यान ध्यानको सबैभन्दा पुरानो रूपहरू मध्ये एक मानिन्छ, सबैको मेरुदण्डको आधारमा तीव्र रूपमा बलियो कुण्डल ऊर्जा हुन्छ भन्ने विश्वासमा भविष्यवाणी गरिएको छ। (कुण्डलिनी वास्तव मा संस्कृत मा "coiled साँप" को अर्थ हो।) शक्तिशाली अभ्यास सबै को बारे मा "ऊर्जा को यो कन्टेनर बनाउन र श्वास, कुण्डलिनी योग मुद्रा, मन्त्र, र सक्रिय ध्यान, जो तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ" को माध्यम बाट तपाइँको उच्चतम आत्म मा ट्याप गर्न को लागी मद्दत गर्दछ। आफूले चाहेको कुरा प्रकट गर्न काम गर्नुहोस्, "कुण्डलिनी ध्यान शिक्षक एरिका पोल्सिनेलीले पहिले भनेझैं आकार।

अनिवार्य रूपमा, कुण्डलिनी अभ्यास ध्यानका अन्य रूपहरू भन्दा अलि बढी सक्रिय हुन्छ (सोच्नुहोस्: शान्त बस्ने र तपाईंको दिमागमा दौडने विचारहरू मिलाउनमा बढी केन्द्रित हुने प्रकार) योग मुद्रा र श्वासप्रश्वासको प्रयोगको लागि धन्यवाद, जुन पुष्टिहरूसँगै छन्। र मन्त्रहरु कि अभ्यास को मार्गदर्शन। अभ्यासकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि यसले दिमागलाई शान्त पार्न, स्नायु प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न, संज्ञानात्मक प्रकार्य सुधार गर्न, साथै लचिलोपन र बल बढाउन मद्दत गर्दछ यदि आन्दोलनसँग जोडिएको छ। (सम्बन्धित: किन तपाईंको ध्यान बाहिर लैजानु कुल-शरीर जेनको जवाफ हुन सक्छ)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

ब्रान्ड को लागी, उनी फोकस लक्ष्यहरु संग केहि छिटो कुण्डलिनी ध्यान को माध्यम बाट अनुयायीहरुलाई मार्गदर्शन गर्दैछन, जस्तै "तपाइँको धारणा को पुनर्गठन गर्न को लागी," "अधिक वर्तमान र सुरक्षित महसुस," वा "प्रतिरक्षा प्रणाली को बढावा।" र जब उनले स्वीकार गरे कि उनी "योग्य कुण्डलिनी शिक्षक होइनन्," उनी बताउँछन् कि कुण्डलिनी अभ्यासहरू केही हदसम्म "आत्म-व्याख्यात्मक" छन् र नयाँ र ध्यान गुरुहरूका लागि समान अभ्यास गर्न सजिलो बनाउन तिनीहरूलाई तोड्छन्। उदाहरण को लागी उनको जनवरी 5th इन्स्टाग्राम भिडियो लिनुहोस्: अभ्यास सुरु गर्नु भन्दा पहिले, ब्रान्ड के आशा गर्दछ र सास फेर्ने र आन्दोलनहरु को विशेष प्रकार को पालन गर्दछ भनेर देखाउँछ।

ब्रिटिश सेलिब्रिटीले "ओng्ग नमो गुरु देव नमो" जस्ता कुण्डलिनी मन्त्र को जप सम्मिलित गर्दछ, जसको अर्थ "म रचनात्मक बुद्धि को लागी धनुष गर्छु, म भित्र ईश्वरीय शिक्षक को लागी धनुष गर्छु," र सामान्यतया अभ्यास शुरू गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, 3HO अनुसार। , ग्लोबल कुण्डलिनी योग समुदाय। त्यसपछि उनी आगोको सास (जसमा दोहोर्याउने छिटो छिटो, नाक बाट छिटो बाहिर निस्किन्छ) र अधिक मन्त्र, ध्यान मा निर्भर गर्दछ को रूप मा सास फेर्ने नेतृत्व गर्दछ।

एक योग भक्त, ब्रान्डले बताउँछन् कि उसलाई कुण्डलिनीको एक-दुई मुक्का मन पर्छ, यसको छोटो, छिटो सास र मन्त्रहरू जुन ठूलो स्वरमा वा आन्तरिक रूपमा भन्न सकिन्छ, किनभने यसले "तपाईको मानसिक अवस्थालाई परिवर्तन गर्दछ।" र यदि तपाइँ कोही हुनुहुन्छ जो ध्यान को समयमा ध्यान केन्द्रित रहन संग संघर्ष (र TBH, भटकन बाट तपाइँको दिमाग राख्न कठिन छ), तपाइँ पनि कुण्डलिनी ध्यान को एक प्रशंसक हुन सक्छ। ध्यानको एक अधिक सक्रिय रूप तपाईलाई व्यस्त रहन र उपस्थित रहनको लागि चाहिने कुरा मात्र हुन सक्छ, जबकि तपाईको अव्यवस्थित दिमागलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईले समाहित हुन सक्ने जुनसुकै चिन्तालाई छोड्न अनुमति दिनुहुन्छ। अझ राम्राे? तपाइँ कुनै पनि उपकरण बिना ब्रान्ड को प्रविधिहरु को सबै गर्न सक्नुहुन्छ जब सम्म तपाइँ एक सानो wiggle कोठा र केहि मुक्त मिनेट छ। (अर्को माथि: सारा सपोराले अन्य कक्षाहरूमा अप्रत्याशित महसुस गरेपछि कुण्डलिनी योग कसरी पत्ता लगाइन्)

अझै पनि एक ध्यान शंका? एक प्रफुल्लित, ब्रिटिश अभिनेता जस्तै ब्रान्ड संग एक सत्र गर्न धेरै राम्रो कुरा हुन सक्छ कि तपाईं एक रूपान्तरण बनाउँछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्