के कारण सललो छाला र यसको उपचार कसरी गरिन्छ?

सन्तुष्ट

• सललो छाला कस्तो देखिन्छ?
• १. एनीमिया
• २. भिटामिनको कमी
• Smoking. धुम्रपान
• Hy. डिहाइड्रेशन
• St. तनाव
• Sleep. निद्राको अभाव
• Skin. कमजोर छाला हेरचाह
• जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

छाला छाला भनेको के हो?

सालो छाला छालालाई जनाउँछ जसले यसको प्राकृतिक रंग हरायो। जब यो हुन्छ, तपाईंको छाला पहेँलो वा खैरो स्वरमा देखा पर्दछ, विशेष गरी तपाईंको अनुहारमा।

तपाईंको छालाको उमेरको रूपमा, बढ्दो ड्राईनेस, झिम्काइ र पातलोपना देख्नु स्वाभाविक हो। तर सालो छाला बुढेसकालको प्राकृतिक लक्षण होईन - यसका बाह्य कारणहरू छन्।

तपाइँको सालो छाला पछाडि के हुन सक्छ र तपाइँ यसलाई सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर थप जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।

सललो छाला कस्तो देखिन्छ?

तपाईंको छाला दुई कम्पोनेन्टहरू मिलेर बनेको छ: डर्मिस र एपिडर्मिस।

डर्मिस सबैभन्दा भित्री तह हो। यो तपाईंको छालाको शक्ति र लोचको लागि जिम्मेवार छ।

एपिडर्मिस शीर्ष तह हो। पुरानो छाला कोषहरू बहाएर र नयाँ बनाएर यो निरन्तर नवीकरण हुँदैछ। यो प्रक्रिया सामान्यतया एक महिना लाग्छ।

एक पटक तपाईले उपचार शुरू गर्नुभयो, तपाईले पातलो छालामा सुधार देख्नुभन्दा पहिले एक देखि दुई महिना लिन सक्दछ।

१. एनीमिया

एनीमिया तब हुन्छ जब तपाईंको रातो रक्त कोषहरूले तपाईंको शरीरको बाँकी भागमा डेलिभरीको लागि पर्याप्त अक्सीजन सिर्जना गर्दैन। यदि तपाईंको शरीर पर्याप्त अक्सिजन पाइरहेको छैन भने, तपाईं थप थकित र सुस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको छालामा टोल लिन पनि सक्छ यसलाई पहेलो वा पहेंलो रंगको बनाएर।

तीव्र रक्ताल्पता सामान्यतया तपाईको खानामा अधिक फलाम र भिटामिन बी -१२ प्राप्त गरेर समाधान गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले पूरक सिफारिश गर्न सक्दछ यदि तपाईं एक्लो आहार मार्फत यी पोषक तत्वहरूको पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।

दीर्घकालीन एनीमियालाई अधिक गम्भीर मानिन्छ किनभने यो प्रायः अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थासँग सम्बन्धित छ। यसले किडनी रोग वा स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरू समावेश गर्दछ। यी अवस्थाहरूमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्न कार्य गर्दछ। एनीमिया र यसको पातलो छालाको लक्षणहरू एक पटक अन्तर्निहित अवस्था नियन्त्रणमा आउँदा समाधान गर्नुपर्दछ।

२. भिटामिनको कमी

जब तपाईं स्वस्थ खानाको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंको चिन्ता मुख्य रूपमा तौल घटाउने वा रखरखावमा सम्बन्धित हुन सक्छ। यद्यपि तपाईंको खानाले तपाईंको छालामा पनि देखाउँदछ। जब तपाईं पर्याप्त पौष्टिक-समृद्ध खाना खानुहुन्न, तपाईंको छाला समयको साथ पातलो हुन सक्छ। यो किनभने छाला कोषहरूले स्वस्थ रहनको लागि आवश्यक पोषकहरू पाउँदैनन्।

केही भिटामिनहरू, जस्तै भिटामिन सी, प्रदूषण जस्ता वातावरणीय तत्वहरूको बिरूद्ध ढालको रूपमा कार्य गर्न पनि आवश्यक छ।

छालालाई असर गर्ने केहि धेरै सामान्य कमिहरू:

• भिटामिन ए, जुन नारंगी फलफूल र भेजीमा पाइन्छ, जस्तै गाजर र बटर्नट स्क्वाश
• भिटामिन बी १२, जुन मासु र सुदृढ सिरीजमा पाइन्छ
• भिटामिन सी, जुन सिट्रस फलहरू र ब्रोकोली जस्ता बोटबिरुवा खानाहरूमा पाइन्छ
• भिटामिन ई, जुन नट र तरकारी तेलहरूमा पाइन्छ
• भिटामिन के, जुन जामुन र गाढा पत्ते सागहरूमा पाइन्छ

भिटामिनको कमीको समाधानको लागि कुञ्जी भनेको विभिन्न किसिमका खाद्य पदार्थहरू खानु हो - प्राथमिकतामा बिरूवा आधारित। यदि तपाईंसँग अझै केही हप्ता पछि पातलो छाला छ भने, डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस् कि भिटामिन पूरकहरू तपाईंको लागि सही हुन सक्छन् कि भनेर।

Smoking. धुम्रपान

धुम्रपान तपाईंको छालाको लागि हानिकारक छ किनभने यसले बुढेसकालको प्रक्रियालाई गति दिन्छ। उदाहरण को लागी, सुर्तीजन्य धुवाँले कोलेजेन कम गर्दछ, जुन तंग, कोमल छालाका लागि जिम्मेवार सामग्री हो। धूम्रपानले तपाईको छालालाई पर्याप्त अक्सिजन लिनबाट पनि रोक्छ, जसले गर्दा यो सुक्दैन। सललो देखिनुको साथसाथै, तपाईंको छाला पनि समयको साथ सुस्त र झुम्काइन्छ।

समाप्ति उत्पादनहरूले तपाईंलाई बिस्तारै धुम्रपान रोक्न मद्दत गर्दछ। धेरै अति काउन्टर उत्पादनहरूमा निकोटिनको थोरै मात्रा हुन्छ जुन समयको साथ घटाइएको छ त्यसैले तपाईंले चिसो टर्की छोड्नुपर्दैन।

अझै, अमेरिकन एकेडेमी अफ त्वचाटालोजी (एएडी) ले सिफारिश गर्दछ कि तपाईंले पूर्ण रूपमा सुर्तीजन्य पदार्थहरू प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्। एक पटक तपाईंले गर्नुभयो, तपाईंले एक स्वस्थ जटिलता देख्नुहुनेछ।

Hy. डिहाइड्रेशन

पानी तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ - विशेष गरी तपाईंको छाला। अझै, को प्रभावहरु को बारे मा केहि विवादास्पद जानकारी छ पिउदै पानी र तपाईंको छाला बनाम पानी कायम राख्ने खुल्ला मॉइश्चराइजरको साथ तपाईंको छाला।

अन्वेषकहरू पक्का छैनन् कि अतिरिक्त पानी पिउँदा छालाको हाइड्रेसनमा असर पर्न सक्छ कि सक्दैन। यद्यपि समग्र छालाको हाइड्रेसनका लागि पर्याप्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, अतिरिक्त पिउँदा केही फरक पर्दैन यदि तपाईं पहिले नै नियमित आधारमा पानी पिउनुहुन्छ भने। सबै भन्दा राम्रो नतीजाका लागि, निश्चित गर्नुहोस् प्रत्येक दिन आठ गिलास पानी पिउन।

दिमागमा राख्नुहोस् कि सबै पेय पदार्थहरू बराबर हुँदैनन्। क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ, जस्तै कफि, छालालाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। रक्सी सायद सबैभन्दा खराब छाला सुकाउने अपराधी हो जसले छालालाई डिहाइड्रेटेड र समयको साथमा पातलो देखिन्छ।

St. तनाव

तनावले तपाईंको शरीरमा विभिन्न तरिकामा यसको टोल लिन सक्छ, बढेको रक्तचाप र तौल सुक्खा र हल्का छाला सम्म। तपाईंको छाला प्राविधिक रूपमा तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो, र तनाव अक्सर यहाँ प्रकट हुन्छ तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूलाई असर गर्नु अघि।

लामो तनावले सबैभन्दा खतरा पैदा गर्दछ जहाँ सम्म सालो छालाको सम्बन्ध छ। यो हर्मोन कोर्टिसोलमा लगातार बढेको खण्डमा हुने क्षतिको कारण हो।

तपाईंको छाला (र तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्य) को खातिर, तनाव व्यवस्थापन आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो तनाव केही कम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ:

• हरेक दिन ध्यान, यो एक पटक मा मात्र पाँच मिनेट छ भने पनि
• दैनिक व्यायाम
• साथीहरु र परिवार संग सम्पर्क मा रहनु
• कार्यहरू अरूलाई तोक्दै कि तपाईंसँग स्वस्थ बानीहरूमा लगानी गर्न बढी समय पाउन सक्दछ

Sleep. निद्राको अभाव

कहिले काँही निद्रा नभएको रातले सालो छालाको कारण हुने छैन। जहाँसम्म, यदि तपाईं लगातार निद्रा प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईंको छालाले पोषण प्राप्त गर्दैन, यसलाई हाइड्रेट र स्वस्थ रहन आवश्यक छ। समयको साथ, निन्द्राको अभावले छाला छालाको कारण हुनेछ।

समग्र स्वास्थ्यको लागि तपाईले हरेक रात सात देखि नौ घण्टा निद्राको लक्ष्य गर्नुपर्दछ। तपाईंको छालाले राम्रो निद्राको फाइदा पनि कटौती गर्दछ।

यदि तपाईंलाई यो लामो निद्रामा कठिनाई छ भने, तपाईंलाई आवश्यक रातको आराम प्राप्त गर्न केही सहयोगी सल्लाहहरू विचार गर्नुहोस्:

• ओछ्यानमा जानुहोस् र हरेक दिन एकै समयमा उठ्नुहोस् - सप्ताहन्तहरू सहित।
• बेवास्ता गर्नुहोस् सबै सुत्ने समय भन्दा एक घण्टा अघि इलेक्ट्रोनिक्स।
• ओछ्यान अघि आरामदायी गतिविधि प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै तातो स्नान, ध्यान, वा पढाइ।
• राती अबेर सम्म खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्।
• क्याफिन खपत घटाउनुहोस्, र खाजाको पछि कफी वा चिया नपिउन प्रयास गर्नुहोस्।

Skin. कमजोर छाला हेरचाह

खराब छाला हेरचाह बानीले सालो छाला पनि बनाउन सक्छ। जबकि केहि प्रभावहरू दीर्घकालीन छन्, जस्तै दोहोरिएको सूर्य जोखिम, अन्य तत्काल सजिलै देखिन सक्छ।

सललो छाला रोक्न वा सुधार गर्न, निम्न दैनिक छाला हेरचाह बानीहरू विचार गर्नुहोस्:

दिनमा दुई पटक तपाईंको अनुहार धुनुहोस्। तपाईंले व्यायाम गरिसकेपछि पनि तपाईंको अनुहार फेरि धुनु पर्दछ। लगातार अनुहार धुनेले तपाईंको छालाबाट फोहोर, तेल, ब्याक्टेरिया, श्रृंगार र प्रदूषण हटाउँछ। क्रीमी वा जेल आधारित धुनु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले नियमित रूपमा प्रयोग गर्दा तपाईंको छालामा जलन हुने छैन।

सँधै मोइस्चराइजरको साथ अनुसरण गर्नुहोस्। यसले तपाईंको अनुहारमा पानी फसाउन बाधाको रूपमा काम गर्दछ त्यसैले यो हाइड्रेटेड रहन्छ। जब तपाईंको छालामा पर्याप्त पानी हुन्छ, यो कम सलो देखिन्छ। तपाईको छालाको प्रकार अनुरुप मोइस्चराइजर छनौट गर्न नबिर्सनुहोस्: क्रीमहरू सुख्खा छालाका लागि राम्रोसँग काम गर्दछन्, जबकि हल्का लोशन संयोजन र तेल छालाको प्रकारहरूको लागि उत्तम हो।

हप्तामा एक चोटि एक्सफोलिएट गर्नुहोस्। यसले छालाको सेल टर्नओभरको प्रक्रियालाई छिटो बनाउन मद्दत गर्दछ जसले गर्दा तपाईंको छाला अधिक उज्ज्वल देखिन्छ। प्रक्रिया पछि तपाईंले तत्काल प्रभावहरू देख्नुहुनेछ।

प्रत्येक दिन सनस्क्रीन लगाउनुहोस्। एएडीले कम्तिमा SP० एसपीएफको सनस्क्रीन सिफारिस गर्दछ।

छाला अनुकूल मैकअप छनौट गर्नुहोस्। छाला हेरचाह उत्पादनहरू जस्तै, सबै प्रकारको मेकअप बराबर सिर्जना गरिएको हुँदैन। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले सबैभन्दा महँगो र प्रोफेशनल-ग्रेड उत्पादनहरू त्यहाँबाट किन्नुपर्दछ, तर तपाईंले उत्पादन लेबलहरू पढ्ने बानीमा पर्नु पर्छ।

सर्वप्रथम तपाईको श्रृंगार तेल मुक्त र गैरकमोजेनिक हुनुपर्दछ, त्यसैले यसले पोर्स रोक्दैन वा थप मृत छाला कोषहरू जम्मा गर्न सक्दैन। तपाईं थप मेक्सअपमा पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन भिटामिनहरू, विटामिन ए र सी जस्ता थप चमकको लागि समावेश गर्दछ।

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

सलो छाला समाधान गर्ने प्रक्रिया रातो रात हुने हुने होइन। तपाईंको सम्भावित छाला कोषहरू तिनीहरूको प्राकृतिक कारोबार प्रक्रियामा गए पछि four देखि weeks हप्ता भित्र तपाईंले लाभहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ एक वा दुई महिना भित्र सुधार देख्नुहुन्न भने, आफ्नो हेल्थकेयर पेशेवर वा त्वचा विशेषज्ञको साथ जाँच गर्नुहोस्। तिनीहरूले कुनै पनि अन्तर्निहित अवस्थाको लागि जाँच गर्न सक्छन् र अर्को चरणहरूमा तपाईंलाई सल्लाह दिन सक्छन्।