3-घटक मीठो र नमकीन चकलेट बार्क नुस्खा

सन्तुष्ट

• चकलेट बार्क विविधताहरु
• मीठो र नुन चकलेट बार्क नुस्खा
• सामग्रीहरू
• दिशाहरु
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केहि मीठो चाहानुहुन्छ, तर ओभन खोल्न र एक ट्रिलियन भाँडाहरू गर्न ऊर्जा छैन? चूंकि तपाइँ सम्भवतः खाना पकाउनु भएको छ र संगरोध को समयमा एक तूफान पकाउनु भएको छ, यो तीन घटक चकलेट छाल एकदम सही अर्को परियोजना हो-त्यहाँ खाना पकाउन को लागी मात्र आवश्यक छ (माइक्रोवेव मा, कम छैन) र यो तपाइँको मीठो लालसा लाई सन्तुष्ट पार्नेछ। एक स्वस्थ तरिकामा।

यो मीठो र नुनिलो चकलेट बार्क मेरो नयाँ कुकबुक The Best 3-Ingredient Cookbook: 100 Fast & Easy Recipes for everyone (Buy it, $25, amazon.com) बाट हो। हो, तपाईले वास्तवमा ती धेरै फरक व्यञ्जनहरू र खानाहरू केवल तीनवटा सामग्रीहरूसँग बनाउन सक्नुहुन्छ - र त्यहाँ वास्तवमा मिठाई व्यवहारमा समर्पित सम्पूर्ण अध्याय छ (जस्तै यी 3-घटक बादाम ओट एनर्जी बाइटहरू जस्तै)।

यो नुस्खा मा, तीन अवयवहरु मध्ये प्रत्येक एक उद्देश्य को सेवा गर्दछ र राम्रो को लागी तपाइँ पोषक तत्वहरु प्रदान गर्दछ:

• गाढा चकलेट: दूध वा डार्क चकलेट को एक औंस को बारे मा 150 क्यालोरी र वसा को 9 ग्राम प्रदान गर्दछ। अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न को लागी, कम से कम 60 प्रतिशत डार्क चकलेट छान्नुहोस्। तपाईंले कोको बीन्सबाट थप स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, जसमा भिटामिन ए, ई, र बी, क्याल्सियम, फलाम र पोटासियम सहित विभिन्न पोषक तत्वहरूको सानो मात्रा समावेश छ। कोकोले थियोब्रोमाइन सहित थुप्रै एन्टिओक्सिडेंटहरु प्रदान गर्दछ, जसले सूजन कम गर्न र कम रक्तचाप मा मद्दत गर्न सक्छ।
• Pretzel स्टिकहरू: चूंकि मूंगफली अनसाल्टेड छन्, नमकीन pretzel छडी को उपयोग मीठो र नमकीन स्वाद सन्तुलन। सुनिश्चित गर्न को लागी एक सानो कुरकुरा-नमकीन भलाई हरेक काट मा हुन्छ, पातलो प्रेट्जेल स्टिक को लागी रोज्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई पुन: सिल गर्न मिल्ने प्लास्टिकको झोलामा राख्नुहोस् र तपाईंको हातको पछाडि वा मिक्सिङ कचौरा प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई साना टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्। (बोनस: यो एक सानो निराशा वा तनाव जारी गर्न को लागी एक महान तरीका हो।)
• अनसाल्टेड मूंगफली: एक औंस (लगभग 39 टुक्रा) सुक्खा भुटेको बदाममा 170 क्यालोरी, 14 ग्राम फ्याट (अधिकतर असंतृप्त), ग्राम 7 ग्राम प्रोटीन हुन्छ, र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। फ्याट र प्रोटिन लाई पचाउन धेरै समय लाग्छ र फाइबरले अवशोषणलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ, जसको अर्थ यो स्वादिष्ट उपचारमा मूंगफलीले तपाइँलाई लामो समय सम्म सन्तुष्ट रहन मद्दत गर्न सक्छ। मूंगफली पनि एन्टीअक्सिडेन्ट भिटामिन ई को एक राम्रो स्रोत हो, र ऊर्जा रिलीज बी भिटामिन नियासिन र फोलेट। यसबाहेक, मूंगफली मा म्याग्नेशियम, मैंगनीज, र फास्फोरस जस्ता खनिजहरु पनि हुन्छन्। (यसले मूंगफलीलाई सबैभन्दा स्वस्थ नट र बीउहरू मध्ये एक बनाउँछ जुन तपाईंले खान सक्नुहुन्छ।)

चकलेट बार्क विविधताहरु

यो चकलेट बार्क अधिक गहन व्यञ्जनहरु वा स्टोर-किन्न कैंडी को सट्टा सही उपचार हो। साथै, यसले ठूलो मौसमी उपहार बनाउँछ; एक सुन्तला टाई संग एक गिलास जार वा प्लास्टिक झोला मा केहि छाल पप र साथीहरु र परिवार संग उनीहरुलाई छोड्नुहोस्।

मीठो र नुनिलो चकलेट बार्कको लागि तलको नुस्खाले कुनै पनि सिजनको लागि काम गर्दछ, तपाइँ टपिङहरू पनि ट्वीक गर्न सक्नुहुन्छ ताकि रंगहरू कुनै पनि छुट्टीमा फिट हुन्छन्। उदाहरण को लागी, तपाइँ जाडो को बिदाहरु को लागी अनार arils र पिस्ता को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा स्ट्रबेरी र सेतो चकलेट वा भ्यालेन्टाइन डे को लागी नारियल काट्न। हेलोवीनको लागि, तपाईं सुन्तला र पहेंलो रीसको टुक्राहरू र क्यान्डी मकैको साथ आफ्नो छाल माथि राख्न सक्नुहुन्छ, अँध्यारोको सट्टा सेतो चकलेट प्रयोग गर्नुहोस् र यसलाई सुन्तला र कालो स्यान्डविच कुकीहरू (टुक्राहरूमा टुक्रा) वा स्वस्थ संस्करणको लागि (जसमा अझै पनि हेलोवीन रंगहरू छन्। ), कटा सूखे आम र कटा पिस्ता संग शीर्ष।

मीठो र नुन चकलेट बार्क नुस्खा

सेवारत आकार: २ टुक्रा (आकार फरक हुन सक्छ)

बनाउँछ: 8 सर्विंग/16 टुक्राहरु

सामग्रीहरू

• कम से कम 60 प्रतिशत bittersweet (गाढा) चकलेट को 8 औंस (250 ग्राम), टुक्राहरु मा भाँचिएको
• २ कप (५०० मिलीलीटर) पातलो प्रेट्जेल स्टिक, टुक्राहरुमा भाँचिएको
• 1/4 कप (60 एमएल) नमकीन बदाम, लगभग काटिएको

दिशाहरु

1. चर्मपत्र कागज संग एक पकाउने पाना लाइन।
2. चकलेट एक माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरा मा राख्नुहोस्। लगभग १ 1/2 मिनेट को लागी उच्च मा माइक्रोवेव मा गर्मी, चिकनी सम्म प्रत्येक २० देखि ३० सेकेन्ड सम्म हलचल।
3. पिघलिएको चकलेट मा प्रिट्जेल स्टिक हलचल।
4. तयार बेकिंग पानामा चकलेट मिश्रण चम्मच। मिश्रणलाई लगभग १/४ इन्च (०.५ सेन्टिमिटर) मोटोमा समान रूपमा फैलाउन स्प्याटुला प्रयोग गर्नुहोस्। मूंगफली संग छर्कनुहोस्।
5. फ्रिजमा पकाउने पाना सेट गर्नुहोस्, कम्तीमा ३० मिनेट। टुक्राहरु मा तोड्नुहोस् र 5 दिन सम्म फ्रिज मा बचेको भण्डार।

प्रतिलिपि अधिकार टोबी अमिडोर, उत्कृष्ट ३-घटक कुकबुक: सबैका लागि १०० छिटो र सजिलो रेसिपीहरू। रोबर्ट रोज किताबहरु, अक्टोबर २०२०। फोटो सौजन्य एशले लीमा। सबै अधिकार सुरक्षित।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्