यो प्रो क्लाइम्बर एक क्लाइम्बिंग जिममा उनको ग्यारेज रूपान्तरण गरीयो ताकि उनी संगरोध मा प्रशिक्षित गर्न सकिन्

सन्तुष्ट

• कसरी DiGiulian उनको घर चढाई जिम बनायो
• किन DiGiulian मानहरू घरमा धेरै चढ्छन्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केवल २ years बर्षको उमेरमा, साशा डिजीउलियन चढाईको संसारमा सबैभन्दा पहिचान योग्य अनुहार मध्ये एक हुन्। कोलम्बिया युनिभर्सिटीको स्नातक र रेड बुल एथलीट केवल 6 वर्षकी थिइन जब उनले प्रतिस्पर्धा गर्न थाले र त्यसबेलादेखि असंख्य रेकर्डहरू तोडे।

उनी 9a वा 5.14d को कठिनाई ग्रेड चढ्ने पहिलो उत्तर अमेरिकी महिला मात्र होइन - महिलाले हासिल गरेको सबैभन्दा कठिन आरोहण मध्ये एकको रूपमा चिनिन्छिन् - उनी एगर पर्वतको उत्तरी अनुहार आरोहण गर्ने पहिलो महिला पनि हुन् (कुख्यात रूपमा भनिन्छ। स्विस आल्प्स मा "हत्या पर्खाल" को रूपमा)। यो माथि गर्न को लागी, उनी मोरा मोरा, मेडागास्कर मा एक २,३०० फिट ग्रेनाइट गुम्बज मुक्त चढाउने पहिलो महिला पनि हुन्। संक्षेप मा: DiGiulian एक कुल जनावर हो।

जे होस् उनले २०२० ओलम्पिकमा प्रतिस्पर्धा नगर्ने निर्णय गरे (उनीहरु COVID-१ due को कारणले स्थगित हुनु भन्दा पहिले), कोलोराडो निवासी सधैं उनको अर्को ठूलो साहसिक को लागी प्रशिक्षण दिइरहेकी छिन्। तर, धेरै मानिसहरु लाई अनुभव भएको छ, कोरोनाभाइरस (COVID-19) महामारी DiGiulian को दिनचर्या मा एक रिंच राखे। जिम बन्द थिए र बाहिर चढाई अब DiGiulian को लागी एक विकल्प थिएन किनकि मानिसहरु संग संगरोध मा बाध्य थिए। तेसैले, एथलीट उनको घर मा प्रशिक्षण संग रचनात्मक प्राप्त गर्ने निर्णय गरे। (सम्बन्धित: यी प्रशिक्षकहरू र स्टुडियोहरूले कोरोनाभाइरस महामारीको बीचमा नि: शुल्क अनलाइन कसरत कक्षाहरू प्रदान गर्दैछन्)

2019 मा बोल्डरमा उनको नयाँ ठाउँमा सरेदेखि, DiGiulian आफ्नो दुई-कार ग्यारेजलाई क्लाइम्बिङ जिममा रूपान्तरण गर्ने विचारसँग खेल्दै थिइन्। एक पटक कोभिड १ lockdown को तालाबन्दी भयो, DiGiulian लाई यो परियोजना को साथ पूर्ण थ्रटल जाने एक सही बहाना को रूप मा देखियो, उनी भन्छिन् आकार.

"म एउटा तालिम केन्द्र बनाउन चाहन्थें जहाँ म क्लाइम्बिङ जिममा गएर आउने कुनै अवरोधहरू बिना ध्यान केन्द्रित गर्न सकूँ," उनी भन्छिन्। "म संसारको दुर्गम ठाउँहरु मा चढ्न को लागी धेरै यात्रा गर्छु, र जब म घर छु, तब जब म मुख्य रूप बाट मेरो प्रशिक्षण मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी मेरो अर्को अभियान को लागी तयारी गर्ने कोशिश गर्दछु।" (सम्बन्धित: 9 आश्चर्यजनक कारणहरु तपाइँ अब चट्टान चढाई को कोशिश गर्न को लागी आवश्यक छ)

कसरी DiGiulian उनको घर चढाई जिम बनायो

जिमको निर्माण — पूर्व समर्थक आरोही, डिडियर राबाउटु, साथै आरोहण संसारका डिग्युलियनका केही साथीहरूको नेतृत्वमा — पूरा हुन करिब डेढ महिना लाग्यो, DiGiulian ले साझा गर्नुभयो। परियोजना पहिले नै चलिरहेको थियो र फेब्रुअरी मा स्थिर जाँदै थियो, तर मार्च मा कोरोनाभाइरस तालाबन्दी केहि चुनौतीहरु प्रस्तुत गरियो, उनी भन्छिन्। धेरै चाँडै, मात्र DiGiulian र Raboutou काम को खामियाला बेहोर्दै थिए। "क्वारेन्टाइन भरि, यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण थियो कि म सामाजिक रूप बाट सबै बाट टाढा रहन र प्रशिक्षण मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी, त्यसैले बोल्डर को माध्यम बाट महामारी साँच्चै रोल गर्नु अघि ठाउँ मा एक जिम को लागी पूर्व कल्पना गरिएको थियो," DiGiulian बताउँछन्।

सबै हिचकीहरु लाई मानिन्छ, जिम - जसलाई DiGiulian ले DiGi Dojo डब गरेको छ - प्रत्येक पर्वतारोहीको सपना बन्न पुग्यो।

DiGiulian ग्यारेज-बदलिएको जिम १४ फुट पर्खाल र फर्श सार्वभौमिक जिमनास्टिक प्याडिंग बनेको छ ताकि यो कुनै पनी स्थिति बाट गिर गर्न सुरक्षित छ, एथलीट साझा। त्यहाँ एक ट्रेडवाल पनि छ, जुन अनिवार्य रूपमा क्लाइम्बिङ-वाल-मिट्स-ट्रेडमिल हो। ट्रेडवालका प्यानलहरू घुम्छन्, जसले डिग्युलियनलाई एक घण्टामा 3,000 फिटको आरोहण गर्न अनुमति दिन्छ, उनी भन्छिन्। सन्दर्भको लागि, त्यो एम्पायर स्टेट बिल्डिंग भन्दा करिब साढे दुई गुणा अग्लो र एफिल टावर भन्दा झन्डै तीन गुणा अग्लो हो। (सम्बन्धित: मार्गो Hayes युवा Badass रक पर्वतारोही हो तपाइँ जान्न आवश्यक छ)

DiGi Dojo पनि एक MoonBoard र Kilter बोर्ड छ, जो अन्तरक्रियात्मक bouldering पर्खालहरु एलईडी रोशनी संग जोडिएको संग जोडिएको छ, DiGiulian भन्छन्। प्रत्येक बोर्डहरू एपहरूसँग आउँछन् जुन विश्वभरका विभिन्न प्रयोगकर्ताहरूद्वारा सेट गरिएका चढाईहरूको डाटाबेससँग सुसज्जित छन्। "भित्ताहरू ब्लुटुथ मार्फत यी एपहरूमा जोडिन्छन्, त्यसैले जब मैले आरोहण छनोट गर्छु, आरोहणले त्यो विशिष्ट आरोहणसँग सम्बन्धित छ, उज्यालो बनाउँछ," उनी बताउँछिन्। "हरियो बत्तीहरु शुरुवात को लागी हो, नीलो बत्ती हात को लागी हो, बैजनी बत्तीहरु खुट्टा को लागी हो, र गुलाबी बत्ती फिनिश होल्ड को लागी हो।" (सम्बन्धित: कसरी नवीनतम स्वास्थ्य कक्षा टेक्नोलोजी घर मा कसरत परिवर्तन हुँदैछ)

DiGiulian को जिम पनि एक पुल अप पट्टी (जो उनी TRX प्रशिक्षण को लागी प्रयोग गर्दछ), एक क्याम्पस बोर्ड (एक बिभिन्न आकार "रgs्ग" वा किनारहरु को एक किसिम संग एक निलम्बित काठ को बोर्ड), र एक ह्या hang्ग बोर्ड (एक फिंगरबोर्ड कि संग सुसज्जित छ पर्वतारोहीहरुलाई आफ्नो हात र काँधको मांसपेशिहरु मा काम गर्न मद्दत गर्दछ), एथलीट साझा गर्दछ।

सबै मा, जिम विशेष गरी धेरै चुनौतीपूर्ण, उच्च अन्त प्रशिक्षण को लागी डिजाइन गरीएको छ, DiGiulian भन्छन्। "मसँग ह्याङ्ग बोर्ड र क्याम्पस बोर्ड क्षेत्र, LED बोर्डहरूमा शक्ति र प्रविधि प्रशिक्षण, र Treadwall संग सहनशीलता प्रशिक्षण मा औंला बल फोकस छ," उनी बताउँछिन्।

उनको प्रशिक्षण को बाकी को लागी, DiGiulian भन्छिन् कि उनी आफ्नो बेसमेंट गैर चढाई को अभ्यास को लागी प्रयोग गर्दछन्। त्यहाँ उनी एक आक्रमण बाइक (जो, BTW, सहनशीलता को निर्माण को लागी महान छ), एक स्थिर बाइक, योग मैट, एक व्यायाम बल, र प्रतिरोध ब्यान्ड छ। "तर डिजी डोजो मा, मुख्य फोकस चढाई छ," उनी भन्छिन्।

किन DiGiulian मानहरू घरमा धेरै चढ्छन्

गोपनीयता र सीमित विचलनहरू DiGiulian को प्रशिक्षणको लागि महत्वपूर्ण छन्, उनी भन्छिन्। तर उसको नयाँ घर चढ्ने जिमले उसलाई समय व्यवस्थापनलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्दछ, डिजीउलियन भन्छन्। "एक पूर्व कोभिड संसार मा, म धेरै बार यात्रा गरे र कहिले काहिँ घर बाट, भन्न, यूरोप, र साँच्चै जिम जाने ब्यान्डविड्थ छैन। "मेरो आफ्नै जिम हुनुले मलाई विचलन सीमित गर्न र मेरो आफ्नै ठाउँ पाउनको लागी मेरो टीम संग मेरो प्रशिक्षण को लागी राम्रो संग ट्यून गर्न को लागी सक्षम छ र जुन पनी घन्टा को लागी मेरो लागी धेरै सुविधाजनक छ।" (सम्बन्धित: १० कसरत मा चुपचाप जब तपाइँ पागल-व्यस्त हुनुहुन्छ)

अब जब उनी घरमा धेरै सहज र आरामसँग तालिम लिन सक्छिन्, आरोहण विशेष गरी महामारीको तनावको बीचमा डिग्युलियनको लागि उपचारको एक रूप भएको छ, उनी भन्छिन्। "मलाई जिम चढाउने सामाजिक पक्ष मनपर्छ, र मँ यो याद गर्छु कि मेरो ग्यारेज मा कहिलेकाहीँ प्रशिक्षण, तर अझै पनी मेरो घण्टा मा यो पीस बाहिर राख्ने क्षमता छ, र म मेरो खेल मा सुधार गर्दैछु जस्तो लाग्छ, महत्त्वपूर्ण छ मलाई, "उनी बताउँछन्। "साथै, शारीरिक कसरत यति जटिलता संग मानसिक स्वास्थ्य संग जोडिएको छ, त्यसैले म यो अनिश्चित समयमा मेरो प्रशिक्षण को बनाए राख्ने क्षमता को लागी धेरै आभारी छु।"

DiGiulian को ग्यारेज-टर्न-क्लाइम्बिंग-जिमबाट प्रेरित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ $ 250 भन्दा कम को लागी तपाइँको आफ्नै DIY गृह जिम कसरी बनाउने भन्ने छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्