चिन्ता विरुद्ध एक गोप्य हतियार

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामीलाई थाहा छ कि व्यायाम एक तनाव बस्टर हो। तर के यसले चरम अवस्थाहरूमा राहत ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै हालैका आतंकवादी हमलाहरूबाट उत्पन्न चिन्ता? "यस्तो घटना को पहिलो दिन भित्र पनि, शारीरिक गतिविधि धेरै मद्दत गर्न सक्छ," एलिजाबेथ के कार्ल, पीएचडी, एक हन्टिंग्टन, न्यूयोर्क, मनोवैज्ञानिक जो पहिलो विश्व व्यापार केन्द्र पछि एक तनाव र आघात विशेषज्ञ को रूप मा सेवा र भन्छन् ओक्लाहोमा सिटी बम विस्फोट, TWA उडान crash०० दुर्घटना र न्यूयोर्क शहर र वाशिंगटन बाहिर भर्खरै आपदाहरु, डीसी कार्ल यस्तो घटना पछि सामान्य खाने, सुत्ने र व्यायाम दिनचर्या कायम राख्न को लागी सिफारिश गर्दछ। तर व्यायाम, उनी भन्छिन्, थप फाइदाहरू छन् किनभने यसले तनाव न्यूनीकरणसँग सम्बन्धित न्यूरोकेमिकलहरूको मस्तिष्कको उत्पादनमा वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। "गतिविधि कडा हुनु पर्दैन," कार्ल भन्छन्, "केवल ३० मिनेटको पैदल यात्रा जस्तै रगत बग्छ र तपाइँको मस्तिष्कमा अक्सिजन प्रवाह बढाउँछ।" यसबाहेक, टिभी को अगाडि आसीन हुनु र लगातार आघात reliving तपाइँ तनाव, शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक सामना गर्न मद्दत गर्न केहि गर्दैन।

विशेष गरी मानिसहरु जो दु: ख संग सामना गर्दै छन् वा जो अवसाद र चिन्ता तिर झुकाव को लागी, रिकभरी एक लामो प्रक्रिया हुन सक्छ; कार्लका अनुसार, व्यायाम कार्यक्रम विकास गर्नु यी व्यक्तिहरूको लागि राम्रो दीर्घकालीन सामना गर्ने संयन्त्र हुन सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्