सेल्फ-राइजिंग आटाका लागि १२ सर्वश्रेष्ठ विकल्पहरू

सन्तुष्ट

• १. सबै-उद्देश्य आटा + छोड्ने अभिकर्ता
• २. पूरा गहुँको पीठो
• Sp. स्पेल आटा
• Ama.अमरानठ आटा
• Be. सिमी र बीनको पीठो
• O. ओट आटा
• Qu. क्विनोआ आटा
• Cricket. क्रिकेट आटा
• चामलको पीठो
• १०. नरिवलको पीठो
• ११. नट फ्लोर्स
• १२. वैकल्पिक आटा मिश्रणहरू
• तल लाइन

स्वयं बढिरहेको गहुँको पीठो दुबै अनुभवी र शौकिया बेकर्सका लागि एक भान्छाको मुख्य हो।

यद्यपि यो विकल्पको लागि उपयोगी हुन सहयोगी हुन सक्छ।

चाहे तपाइँ तपाइँको मनपर्ने रेसिपीको पौष्टिक मूल्य सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, एक ग्लुटन मुक्त संस्करण बनाउन चाहानुहुन्छ वा केवल हातमा बढेको पिठोको हात छैन, लगभग सबै अवस्थाको लागि प्रतिस्थापन छ।

यहाँ १२ वटा उत्तम विकल्पहरू बढ्दै गइरहेका आटाका लागि, ग्लुटन-मुक्त विकल्पहरू सहित।

१. सबै-उद्देश्य आटा + छोड्ने अभिकर्ता

सबै-उद्देश्य वा सेतो आटा यथार्थ रूपमा आत्म-बढेको आटाको लागि सरल प्रतिस्थापन हो। त्यो किनभने आत्म-उगने पीठो सेतो पीठो र खमिर एजेन्टको मिश्रण हो।

बेकिंगमा, खमिर भनेको ग्यास वा हावाको उत्पादन हो जुन खाना बढ्नको लागि हो।

एक खमिर एजेन्ट पदार्थ वा पदार्थ को संयोजन हो यो प्रक्रिया लाई प्रेरित गर्न को लागी। प्रतिक्रियाले बेक्ड सामानहरूको विशिष्ट झरझरा र शराबी बनावट सिर्जना गर्दछ।

स्वयं बढिरहेको पीठोमा खमिर एजेन्ट प्राय: बेकि powder पाउडर हुन्छ।

बेकिंग पाउडर जस्तो रासायनिक लेभेनि agent एजेन्टले सामान्यतया एसिडिक (कम pH) र आधारभूत (उच्च pH) पदार्थ समावेश गर्दछ। एसिड र आधार एकसाथ हुँदा प्रतिक्रिया गर्दछ, CO2 ग्यास उत्पादन गर्दछ, जसले पकाइएको राम्रोलाई बढ्न अनुमति दिन्छ।

तपाईं तलको खमिर एजेन्टहरू मध्ये एक प्रयोग गरेर तपाईंको आफ्नै बढ्दो पिठो बनाउन सक्नुहुन्छ।

• बेकिंग पाउडर: प्रत्येक तीन कप (5 375 ग्राम) पिठोको लागि, दुई चम्मच (१० ग्राम) बेकिंग पाउडर थप्नुहोस्।
• बेकिंग सोडा + टार्टरको क्रीम: बेकि s्ग सोडाको एक चौथाई चम्मच (१ ग्राम) र आधा चम्मच (१. cream ग्राम) टार्टरको क्रीमको एक चम्मच (grams ग्राम) बेकिंग पाउडरको मिक्स गर्नुहोस्।
• बेकिंग सोडा + छाता: एक चौथाई चम्मच (१ ग्राम) बेकिंग सोडा र आधा कप (१२3 ग्राम) छाछ को एक चम्मच (grams ग्राम) बेकिंग पाउडर बराबर। तपाईं छाछको सट्टा दही वा अमिलो दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
• बेकिंग सोडा + सिरका: एक चौथाई चम्चा (१ ग्राम) बेकिंग सोडाको आधा चम्मच (२. grams ग्राम) सिरका संग मिसाउनुहोस् एक चम्चा (grams ग्राम) बेकिंग पाउडरको बराबर। तपाईं सिरका को सट्टा निम्बू को रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• बेकिंग सोडा + गुड़: एक चौथाई चम्मच (१ ग्राम) बेकिंग सोडाको एक तिहाई कप (११२ ग्राम) गुडको साथ एक चम्मच (grams ग्राम) बेकिंग पाउडरको मिक्स गर्नुहोस्। तपाईं गुड़को सट्टा मह प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं खमिर एजेन्ट प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ जसमा तरल समावेश छ भने, सोझै तपाईंको मूल विधिको तरल सामग्री कम गर्न सम्झनुहोस्।

नियमित, सबै-प्रयोजनको पीठोमा खमीर दिने एजेन्ट थपेर तपाईंको आफ्नै बढ्दो पिठो बनाउनुहोस्।

२. पूरा गहुँको पीठो

यदि तपाइँ तपाइँको नुस्खाको पौष्टिक मूल्य वृद्धि गर्न चाहानुहुन्छ, पूरै गहुँको पीठोलाई विचार गर्नुहोस्।

सम्पूर्ण गहुँको पीठोमा सम्पूर्ण अन्नको सबै पौष्टिक घटक हुन्छन्, जसमा चोकर, एन्डोस्पर्म र कीटाणु समावेश छ।

अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि नियमित रूपमा सम्पूर्ण अन्न खाँदा मानिसहरू हृदय रोग, केही क्यान्सर, मधुमेह र अन्य संक्रामक रोगहरू हुने सम्भावना कम हुन्छ।

तपाईं सेतो पिठोको लागि पूरै गहुँको आटा प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ, तर दिमागमा राख्नुहोस् कि यसमा भारी सुसंगतता छ। जबकि यो हार्दिक रोटी र मफिनहरूको लागि उत्कृष्ट हो, यो केक र अन्य प्रकाश पेस्ट्रीहरूको लागि उत्तम विकल्प नहुन सक्छ।

यदि तपाईंले बढ्दो पिठोको ठाउँमा सादा सम्पूर्ण गहुँको पीठो प्रयोग गरिरहनु भएको छ भने खमिर एजेन्ट थप्न नबिर्सनुहोस्।

सम्पूर्ण गहुँको पीठो भनेको स्वयं उब्जने पीठको लागि सम्पूर्ण अनाज विकल्प हो। हार्दिक बेक्ड सामानहरू जस्तै रोटी र मफिनहरूको लागि यो उत्तम प्रयोग गरिन्छ।

Sp. स्पेल आटा

स्पेल एक पुरानो सम्पूर्ण अन्न छ जुन पोषण गहुँसँग मिल्दोजुल्दो छ (२)।

यो दुबै परिष्कृत र सम्पूर्ण अनाज संस्करणहरूमा उपलब्ध छ।

तपाईं बढ्दो आटाको लागि समान हिज्जे प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ तर खमल्ने एजेन्ट थप्न आवश्यक पर्दछ।

स्पेल गहुँभन्दा बढी पानीमा घुलनशील हुन्छ, त्यसैले तपाईं तपाईंको मूल रेसिपी कल भन्दा अलि कम तरल पदार्थ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

गहुँ जस्तै, हिज्जेमा ग्लूटेन हुन्छ र ग्लुटन-रहित आहार पछ्याउनेहरूको लागि अनुपयुक्त हुन्छ।

हिसाब गरिएको पिठो गहुँ जस्तो ग्लुटन युक्त अन्न हो। हिज्जेको साथ प्रतिस्थापन गर्दा तपाईंले आफ्नो विधिमा कम तरल पदार्थको प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

Ama.अमरानठ आटा

अमरानथ एक पुरानो, ग्लूटेन-रहित छद्म दाना हो। यसले सबै नौ आवश्यक अमीनो एसिडहरू समावेश गर्दछ र फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको एक राम्रो स्रोत हो ()।

यद्यपि प्राविधिक रूपमा अन्न होईन, अमरन्थको पीठो धेरै व्यंजनहरूमा गहुँको पीठोको लागि उपयुक्त विकल्प हो।

अन्य सम्पूर्ण अन्नहरू जस्तै, आमरन्थ पिठो घने र हार्दिक छ। यो प्यानकेक्स र द्रुत रोटीको लागि उत्तम प्रयोग गरिन्छ।

यदि तपाईं एक फ्ल्फाएर, कम घन बनावट चाहनुहुन्छ भने, ma०/50० आमरन्थको मिश्रण र एक हल्का पीठोले इच्छित परिणामहरू उत्पादन गर्न सक्दछ।

तपाईंले आमाराँठको पीठोमा खमीर दिने एजेन्ट थप्न आवश्यक पर्दछ, किनकि यसले एक समावेश गर्दैन।

अमरान्टको पीठो ग्लुटन-रहित, पोषण-बाक्लो स्यूडो-दाना हो।यो प्यानकेक्स, द्रुत रोटी र अन्य हार्दिक बेक्ड सामानहरूको लागि उत्तम रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

Be. सिमी र बीनको पीठो

बीन्स केहि बेक्ड सामानहरूमा स्वयं उब्जने पीठको लागि एक अप्रत्याशित, पौष्टिक र ग्लुटन-मुक्त विकल्प हो।

सिमी फाइबर, प्रोटिन र विभिन्न खनिजहरूको एक राम्रो स्रोत हो। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि सिमीहरू नियमित रूपमा खानेले कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ ())।

तपाईले एक कप (२२4 ग्राम) पकाएको, सफा सिमीको साथसाथै प्रत्येक कप (१२ grams ग्राम) पिठोको लागि खमीर बनाउने एजेन्टको साथ तपाईंको नुस्खामा प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

कालो गेडाहरू व्यंजनहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छन् जसमा कोको समावेश हुन्छन्, किनकि तिनीहरूको गाढा र the अन्त उत्पादमा देखिने छ।

ध्यान दिनुहोस् कि सिमीले अधिक ओस राख्छ र गहुँको पीठो भन्दा कम स्टार्च समावेश गर्दछ। यो एक डेन्सर अन्त्य उत्पादनमा बढ्न सक्छ जुन त्यति बढ्न सक्दैन।

सिमीहरू पिठोको लागि पौष्टिक, ग्लुटन-रहित विकल्प हो। एक कप (२२4 ग्राम) शुद्ध बीन्स वा बीनको पिठोको लागि एक कप (१२ grams ग्राम) स्वयं उब्जिएको पीठ प्रयोग गर्नुहोस् र खमिर एजेन्ट थप्नुहोस्।

O. ओट आटा

ओट पिठो गहुँको पीठोको लागि एक सम्पूर्ण अनाज विकल्प हो।

तपाईं यसलाई खरीद गर्न वा सजिलैसँग यसलाई फूड प्रोसेसर वा ब्लेन्डरमा सुक्खा जईहरू पल्स गरेर आफैं बनाउँन सक्नुहुनेछ जब सम्म तिनीहरू राम्रो पाउडर हुँदैनन्।

ओट पिठो गहुँको पीठो उस्तै हुँदैन। तपाईंको अन्तिम उत्पादनको उचित वृद्धि सुनिश्चित गर्न तपाईंले अतिरिक्त बेकि powder पाउडर वा अर्को खमीर एजेंट प्रयोग गर्नु आवश्यक पर्दछ।

२ कप चम्चा (१२..5 ग्राम) बेकि powder पाउडर प्रति कप (grams २ ग्राम) ओट पिठो थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं ग्लुटनको एलर्जी वा असहिष्णुताको कारण ओट पिठो प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, ध्यान दिनुहोस् कि जई प्राय: प्रशोधनको क्रममा ग्लुटनले दूषित हुन्छ। यसलाई रोक्नको लागि, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सर्टिफाइड ग्लुटन रहित जईहरू खरीद गर्दै हुनुहुन्छ।

जईको पिठो सम्पूर्ण उब्जनीको विकल्प हो आफैलाई उब्जने पिठोको लागि जुन तपाईं सजीलै बनाउन सक्नुहुन्छ। यसको लागि उचित वृद्धि सुनिश्चित गर्न अन्य झुण्डहरू भन्दा बढि खमिर निकासको आवश्यकता छ।

Qu. क्विनोआ आटा

क्विनोआ एक लोकप्रिय स्यूडो-अनाज हो र यसको अन्य प्रजननको तुलनामा यसको उच्च प्रोटिन सामग्रीको लागि प्रशंसा गरिन्छ। राजगैंडा जस्तै, क्विनोआमा नौवटा आवश्यक अमीनो एसिडहरू छन् र यो ग्लूटेन-रहित छ।

क्विनोआ पिठोमा बोल्ड, नट स्वाद छ र यसले मफिनहरू र द्रुत ब्रेडहरूको लागि ठूलो काम गर्दछ।

यो धेरै सुख्खा हुन्छ जब एक्लो एक बढेको पिठो विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्दा। यसैले यो अर्कै प्रकारको पीठो वा धेरै ओसिलो तत्त्वहरूको साथ उत्तम संयोजन हो।

तपाईंले क्विनोआ पिठो प्रतिस्थापन गर्ने कुनै पकाउने विधिमा खमिर एजेन्ट थप्न आवश्यक छ।

क्विनोआ आटा एक प्रोटीनयुक्त, लस-मुक्त आटा हो जुन मफिनहरू र द्रुत ब्रेडहरूको लागि राम्रो हो। यो सुक्खापनको कारणले अर्को प्रकारको पीठोको साथ संयोजनको रूपमा प्रयोग गरिएको हो।

Cricket. क्रिकेट आटा

क्रिकेट आटा भुटेको, मिल्ड क्रिकेट्सबाट बनेको ग्लुटन-रहित पिठ हो।

यो सूचीमा सबै आटा विकल्पहरूको उच्चतम प्रोटीन सामग्री समेटेको छ, दुई टेबलस्पून (२ -..5 ग्राम) मा 7 ग्राम प्रोटीनको साथ।

यदि तपाईं एक्लै क्रिकेटको पीठो प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने स्व-बढ्दो पिठो प्रतिस्थापन गर्न, तपाईंको पकाएको माल बिग्रिएको र सुक्खा अन्त हुन सक्छ। यो थपिएको प्रोटीन बूस्टको लागि अन्य फ्लोर्सको साथ संयोजनमा प्रयोग गर्न उत्तम हो।

क्रिकेट आटा शाकाहारी वा शाकाहारी आहार अनुसरण गर्नेहरूको लागि उपयुक्त छैन।

यदि तपाईं यो अनौंठो कम्पोनेन्टको साथ प्रयोग समाप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि तपाईंले एक खमिर एजेन्ट थप्न आवश्यक पर्दछ यदि तपाईंको रेसिपीमा पहिले नै समावेश गरिएको छैन भने।

क्रिकेट आटा एक उच्च प्रोटीन आटा विकल्प भुनी क्रिकटबाट बनेको हो। यो अरू फ्लुर्सको साथ संयोजनमा उत्तम रूपमा प्रयोग हुन्छ, किनकि यसले बेक्ड सामानहरू सुक्खा बनाउन सक्छ र क्रुम्ली रूपमा यदि एक्लो प्रयोग गरियो भने।

चामलको पीठो

चामलको पिठो ग्लाटेन-रहित पिठो हो जसमा मिल्ड ब्राउन वा सेतो चामलबाट बनेको हुन्छ। यसको तटस्थ स्वाद र विस्तृत पहुँचले यसलाई गहुँको पीठोको लोकप्रिय विकल्प बनाउँदछ।

चामलको पीठो प्राय: सूप, सस र ग्रेभीमा गाढाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसले धेरै ओसिने पकाएको वस्तुहरू, जस्तै केक र पक्राउको लागि पनि राम्रो काम गर्दछ।

चामलको पिठोले तरल पदार्थ वा फ्याटहरू सजिलैसँग गहुँको पिठोले सोस्दैन, जसले पकाएको माललाई मीठो वा चिल्लो बनाउँदछ।

पिठो र चामलको पिठोको मिक्स तिनीहरूलाई पकाउन अघि केही बेर बस्न दिनुहोस्। यसले उनीहरूलाई तरल पदार्थ ग्रहण गर्न बढी समय दिन्छ।

चामलको पिठो राम्रोसँग अन्य ग्लूटेन-फ्री आटाका साथ संयोजनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ गहुँको पीठोसँग मिल्दोजुल्दो।

तपाईलाई खमिर निकाल्ने एजेन्टको आवश्यक पर्न सक्छ नतीजालाई निश्चित गर्न स्वयं उब्जिएको पीठको नकल गर्न।

धानको पीठो गहुँको पीठोको लागि ग्लुटन-रहित विकल्प हो। यसले तरल पदार्थहरू र फ्याटहरू राम्रोसँग अवशोषित गर्दैन, त्यसैले ब्याटरहरूले पकाउनु अघि केही बेर बस्न आवश्यक पर्दछ। यस प्रकारलाई न्यून बनाउनुहोस् धानको पीठोलाई अन्य प्रकारको पीठोसँग मिसाएर।

१०. नरिवलको पीठो

नरिवलको पिठो नरम, ग्लुटन-रहित पिठो हो र यो सुक्खा नरिवल मासुबाट बनेको हुन्छ।

यसको उच्च फ्याट र कम स्टार्च सामग्रीको कारण, नरिवलको पीठो बेकिंगमा अन्य अनाज-आधारित फ्लोरहरू भन्दा बिभिन्न किसिमले व्यवहार गर्दछ।

यो अत्यधिक शोषक हो, त्यसैले तपाईंले गहुँको पीठो प्रयोग गरिरहनु भएको भन्दा कम प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। सबै भन्दा राम्रो नतीजाहरूको लागि, प्रत्येक कप (१२ grams ग्राम) गहुँको पीठोका लागि एक चौथाईदेखि एक तिहाइ कप (–२-–– ग्राम) नरिवलको पीठो प्रयोग गर्नुहोस्।

नरिवलको पीठोमा पकाएको सामानहरू सँगै राख्न अतिरिक्त अण्डाहरू र तरलको पनि आवश्यकता पर्छ। सामान्यतया, प्रत्येक कप (१२8 ग्राम) नरिवलको पीठको साथ छ वटा अण्डाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, थप एक कप (२ m7 मिली) तरलको।

तपाईंले एक खमिर एजेन्ट पनि थप्न आवश्यक पर्दछ, यद्यपि यो विधि अनुसार फरक पर्न सक्छ।

गहुँ र नरिवलको पीठो बीचको विशाल भिन्नताका कारण, यो आफ्नै बनावट प्रयोग गर्नेको सट्टा नारियलको पीठोको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको पूर्व-निर्मित व्यंजनहरू प्रयोग गर्नु राम्रो विचार हो।

नरिवलको पीठो नारियलको मासुबाट बनेको ग्लुटन-रहित पिठ हो। एक गहुँको पीठो विकल्पको रूपमा नरिवलको पिठो प्रयोग गर्ने व्यञ्जनहरू उही परिणाम प्राप्त गर्न व्यापक परिमार्जनको आवश्यक पर्दछ।

११. नट फ्लोर्स

नट फ्लुर्स, वा नट खाना, कच्चा नटहरू द्वारा बनेको ग्लुटन-फ्रि आइटम विकल्प हो जुन भुईँ पाउडरमा हुन्छ।

तिनीहरूले पकाएको व्यंजनहरुमा फाइबर, प्रोटिन र स्वस्थ फ्याटहरू थप्नको लागि राम्रो विकल्प हो। नटको प्रकारमा निर्भर गर्दै तिनीहरूसँग अद्वितीय स्वाद पनि हुन्छ।

सब भन्दा साधारण बदामको flours हुन्:

• बदाम
• पेकन
• हेजलनट
• अखरोट

बेक्ड सामानहरूमा गहुँको पीठोको समान संरचनाको प्रतिलिपि बनाउन, तपाईं नट फ्लोरहरू अन्य प्रकारका फ्लोरहरू र / वा अण्डाहरूको साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ। तपाइँले खमिर एजेन्ट पनि थप्न आवश्यक पर्दछ।

नट फ्लोर्स बहुमुखी छन् र पाइ क्रस्ट्स, मफिनहरू, केकहरू, कुकीहरू र रोटीहरूमा उत्कृष्ट थप।

फ्रिजर वा फ्रिजमा नट फ्लोरहरू भण्डार गर्नुहोस्, किनकि उनीहरू सजिलै बिगार्न सक्छन्।

नट फ्लोर्सहरू जमिन, कच्चा नटबाट बनिएका हुन्छन्। तिनीहरूलाई अन्य आटा प्रकार वा अण्डाहरू थप्न आवश्यक पर्दछ, किनकि तिनीहरूले पकाएको मालको लागि संरचना प्रदान गर्दैनन् जस्तो गहुँको पीठोले गर्दछ।

१२. वैकल्पिक आटा मिश्रणहरू

ग्लूटेन- वा अन्न मुक्त वैकल्पिक पिठो मिश्रणहरू विभिन्न आटा विकल्पहरू प्रयोग गरेर अनुमानलाई हटाउनको लागि एक उत्तम विकल्प हो।

अन्य प्रकारको पीठोको लागि स्व-बढ्दो आटा साटासाट गर्दा, अन्तिम उत्पादन तपाईंले सोचे भन्दा फरक हुन सक्छ वा तपाईंको नतिजा विसंगत हुन सक्छ।

विभिन्न प्रकारको पीठोको मिश्रण वा मिश्रण प्रयोग गर्दा तपाईंले प्रत्येक पटक बनाउँदा तपाईंको बनावटको सही बनावट, उदय र स्वाद सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

सामान्यतया यी पीठो मिश्रणहरू सबै उद्देश्यको आटा नक्कल गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसैले, तपाईलाई सम्भवतः खमिर एजेन्ट चाहिन्छ तपाईको मिश्रणले स्व-बढेको आटे जस्तो व्यवहार गर्दछ।

पूर्व-निर्मित आटा मिश्रणहरू बढ्ता धेरै ठूला किराना स्टोरहरूमा उपलब्ध छन्, वा, यदि तपाईं प्रयोगात्मक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नै बनाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

एक पूर्व-निर्मित वा वैकल्पिक फ्लोरको घरमा बनाइएको मिश्रणको प्रयोग गर्नाले तपाईंको गहुँको पीठोमुक्त बेकिंग प्रयासहरूमा अधिक स्थिरता सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

तल लाइन

त्यहाँ बढ्दो गहुँको पीठो प्रतिस्थापनको लागि असंख्य विकल्पहरू छन् जब तपाईंसँग यो हातमा हुँदैन, एक एलर्जीको लागि एक नुस्खाको टेलर गर्नुपर्छ वा तपाईंको नुस्खाको पोषण सामग्री बढावा दिन चाहनुहुन्छ।

यी विकल्पहरू मध्ये धेरैलाई खमिर एजेन्टको प्रयोगको आवश्यक हुन्छ तपाईंको पकाएको सामानहरू राम्रोसँग बढ्न मद्दत गर्न।

ग्लूटेन-फ्री बेडका सामानहरूको बनावट, वृद्धि र स्वादको प्रभावी ढंगमा नक्कल गर्न अन्य त्यस्ता विकल्पहरूको साथ संयोजनमा धेरै ग्लुटन-फ्लोरहरू उत्तम प्रयोग गरिन्छ।

जिज्ञासा र धैर्यताको डिग्री प्रयोगको लागि सिफारिश गरिन्छ किनकि तपाईंले यी बिभिन्न विकल्पहरू खोजी गर्नुहुन्छ।

यदि बेकिंग प्रयोगहरू तपाईंको चियाको कप होइन भने, वैकल्पिक फ्लुर्सको पूर्व-निर्मित मिश्रण जानको लागि सजिलो तरीका हुन सक्छ।