खुट्टा दुखाई
खुट्टामा जहाँसुकै दुखाइ वा असुविधा महसुस गर्न सकिन्छ। तपाईको हिल, औंला, आर्च, इन्स्टेप, वा खुट्टाको तल (एक्लो) मा दुखाइ हुन सक्छ।
खुट्टा दुखाइ को कारणले हुन सक्छ:
- बुढेसकाल
- लामो समयको लागि तपाईंको खुट्टामा रहेको
- अधिक तौल हुनु
- एक फुट विकृति जुन तपाईं जन्मनुभयो वा पछि विकास गर्नुभयो
- चोट
- राम्रोसँग फिट हुने जुत्ता वा धेरै कुशन हुँदैन
- धेरै हिड्ने वा अन्य खेल गतिविधि
- आघात
निम्नलिखितले खुट्टा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ:
- जोर्नीशोथ र गाउट - ठूलो औंलामा सामान्य, जुन रातो, सूजन, र धेरै कोमल हुन्छ।
- भाच्चिएका हड्डिहरु।
- Bunions - साँघुरो toed जुत्ता लगाउने वा असामान्य हड्डी पign्क्तिबद्ध देखि ठूलो औंलाको आधार मा एक टक्कर।
- कलस र कोर्नहरू - रब्बिंग वा दबावबाट गाढा छाला। कलसहरू खुट्टा वा हिलको बलमा हुन्छन्। कर्नहरू तपाईंको औंलाहरूको शीर्षमा देखा पर्दछ।
- हथौडाको औंलाहरू - औंलाहरू जुन तल पw्क्ति जस्तै स्थितिमा घुम्न जान्छ।
- खस्केको मेहराब - यसलाई सपाट खुट्टा पनि भनिन्छ।
- मोर्टन न्यूरोमा - औंलाहरूको बीचमा स्नायु टिश्युको गाढा हुनु।
- मधुमेहबाट नर्भ क्षति।
- प्लान्टार फासीआइटिस
- प्लान्टार मौसा - तपाईको खुट्टाको तलवाहरूमा घाउहरू दबाबका कारण।
- मोचहरु।
- तनाव भंग।
- स्नायु समस्याहरु।
- हिल स्पर्स वा एचिलीस टेंडिनाइटिस।
निम्न चरणहरूले तपाईंको खुट्टा दुखाइ कम गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ:
- दुखाइ र सूजन कम गर्न बरफ प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंको पीडादायी खुट्टालाई यथासम्भव माथि राख्नुहोस्।
- तपाईको गतिविधिलाई कम गर्नुहोस् जबसम्म तपाईलाई राम्रो महसुस हुँदैन।
- जुत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको खुट्टामा फिट हुन्छ र तपाईंले गरिरहनुभएको गतिविधिको लागि सही हो।
- खुट्टा र प्याडाहरू लगाउनुहोस् रसिbing र जलनबाट जोगिन।
- ओभर-द-काउन्टर दुखाइ प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै आईबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन। (तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग अल्सर वा कलेजो समस्याको इतिहास छ भने।)
अन्य घर हेरचाह चरणहरू तपाईको खुट्टा दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दछ।
निम्न चरणहरूले खुट्टा समस्या र खुट्टा दुखाइ रोक्न सक्छ:
- राम्रो आर्क समर्थन र कुशनिंगको साथ आरामदायक, राम्रोसँग फिटिंग गर्ने जुत्ता लगाउनुहोस्।
- तपाईंको खुट्टा र औंलाको बल वरिपरि प्रशस्त कोठासहित जुत्ता लगाउनुहोस्, फराकिला औंला बक्स।
- संकुचित-toed जुत्ता र उच्च हिल बेवास्ता गर्नुहोस्।
- सकेसम्म धेरै चोटि स्नीकर्स लगाउनुहोस्, विशेष गरी हिंड्दा।
- चलिरहेको जुत्ता प्राय: बदल्नुहोस्।
- न्यानो पार्नुहोस् र व्यायाम गर्दा शान्त हुनुहोस्। सँधै पहिले तन्नुहोस्।
- तपाइँको एचिल्स कण्डरा तन्काउनुहोस्। एक कडा अचिलीस टेंडनले नराम्रो खुट्टा मेकानिकलमा पुग्न सक्छ।
- तपाईंको खुट्टामा अत्यधिक तनाव नराख्न समयको साथ बिस्तारै व्यायामको मात्रा बढाउनुहोस्।
- प्लान्टार fascia वा आफ्नो खुट्टा को तन्चाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने वजन कम गर्नुहोस्।
- तपाईंको खुट्टालाई सुदृढ पार्न र पीडाबाट बच्न व्यायाम सिक्नुहोस्। यसले सपाट फूट र अन्य सम्भावित खुट्टा समस्याहरूलाई मद्दत गर्दछ।
तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:
- तपाईं अचानक, तीव्र खुट्टा दुखाई छ।
- तपाईंको खुट्टाको दुख्ने चोटपटक लाग्ने क्रम शुरू भयो, विशेष गरी यदि तपाईंको खुट्टा रगत बग्दै छ वा चोट लागेको छ, वा तपाईं यसमा तौल लिन सक्नुहुन्न।
- तपाईको जोड़मा लालिमा वा सूजन छ, खुट्टामा घाउ वा खुट्टामा अल्सर, वा ज्वरो।
- तपाईको खुट्टामा दुखाइ छ र मधुमेह वा रगत छ कि रगत प्रवाहलाई असर गर्छ।
- तपाईंको खुट्टा राम्रो लाग्दैन १ -२ हप्ताको लागि घरमा उपचार प्रयोग गरेपछि।
तपाइँको प्रदायक एक शारीरिक परीक्षा गर्नेछ। तपाईंको प्रदायकले तपाईंको लक्षणहरू र चिकित्सा ईतिहासको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछ।
एक्स-रे वा एमआरआई तपाइँको डाक्टरलाई तपाइँको खुट्टा दुखाईको कारण निदान गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।
उपचार खुट्टा दुखाइको सही कारणमा निर्भर गर्दछ। उपचारमा समावेश हुन सक्छ:
- एक splint वा कास्ट, यदि तपाईंले हड्डी भाँच्नुभयो भने
- जुत्ताहरू जुन तपाईंको खुट्टा सुरक्षित गर्दछ
- प्लान्टर मौसा, कर्न, वा खुट्टा विशेषज्ञद्वारा कलस हटाउने
- ओर्थोटिक्स, वा जुत्ता सम्मिलित गर्दछ
- कडा वा बढी प्रयोग भएका मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न शारीरिक चिकित्सा
- खुट्टा शल्य चिकित्सा
दुखाइ - खुट्टा
सामान्य खुट्टा एक्स-रे
खुट्टा स्केटल शरीर रचना
सामान्य औंलाहरु
Chiodo सीपी, मूल्य MD, Sangeorzan एपी। खुट्टा र टाउको दुखाई। इन: फायरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, कोरेत्ज्की जीए, म्याक्नेस आईबी, ओडेल जेआर, ईडीहरू। फायरस्टेन र रियेटोलोजीको केलीको पाठ्यपुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२१: .२
ग्रेर बीजे। टेन्डन र fascia को विकार र किशोर र वयस्क पेस प्लानस। मा: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds। क्याम्पबेल अपरेटिव ओर्थोपेडिक्स। १th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२२।
खेलमा हिक्की बी, मेसन एल, परेरा ए फोरफुट समस्याहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee, Drez, र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। १२१।
कडाकिया एआर, अय्यर एए। हील दुखाइ र प्लानर फासीआइटिस: हिंडफुट सर्तहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee, Drez, र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। १२०।
रोथेनबर्ग पी, स्वान्टन ई, मोलोए ए, अय्यर एए, कपलान जेआर। खुट्टा र खुट्टाको अस्थिमा चोटपटक। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee, Drez, र मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। ११7।
भर्खरका लेखहरू
म कसरी प्राथमिक प्रगतिशील एमएसको सामना गर्दैछु
