Ha लाभ र सेंधा नामक का उपयोग (रक नुन)

सन्तुष्ट

• १. ट्रेस खनिज प्रदान गर्न सक्छ
• २. तपाईको कम सोडियम स्तरको जोखिम कम गर्न सक्छ
• Muscle. मांसपेशी ऐंठन सुधार
• May. पाचन सहायता गर्न सक्छ
• । गलेको खोरको उपचार गर्न सक्छ
• Skin. छालाको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउँछ
• सेंधा नामकको सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• तल रेखा

सेन्धा नामक, नुनको एक प्रकार हो, जब समुद्री वा तालबाट नुनको पानी वाष्पीकरण हुन्छ र सोडियम क्लोराइडको रंगीन क्रिस्टलको पछाडि छोडिन्छ।

यसलाई halite, saindhava lavana, वा Rock नमक पनि भनिन्छ।

हिमालयन गुलाबी नुन चट्टान नुन को एक ज्ञात प्रजाति हो, तर अन्य धेरै प्रजातिहरू अवस्थित छन्।

सेन्धा नामक भारतमा शुरु हुने वैकल्पिक औषधि प्रणाली आयुर्वेदमा अत्यधिक मूल्यवान छ। यस परम्परा अनुसार, रक नुनले धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ, जस्तै चिसो र खोकीको उपचार, साथै पाचन र नेत्रहीनलाई सहयोग पुर्‍याउने (, २,)।

जहाँसम्म, यी प्रश्नहरू विज्ञान द्वारा समर्थित छ भने तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ।

यहाँ छन् evidence प्रमाण आधारित लाभ र सेंधा नामक को उपयोग।

१. ट्रेस खनिज प्रदान गर्न सक्छ

यो सामान्य गलत धारणा हो कि नुन र सोडियम एकै चीज हुन्।

यद्यपि सबै नुनहरूमा सोडियम हुन्छ, सोडियम नुन क्रिस्टलको एक भाग मात्र हो।

वास्तवमा, टेबल नुनलाई सोडियम क्लोराइड पनि भनिन्छ किनकि यसमा क्लोराइड यौगिकहरू छन्। तपाईंको शरीरलाई यी दुवै खनिजहरूको अधिकतम स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ (4,))।

विशेष रूपमा, सेन्धा नामकले अन्य धेरै खनिजहरू, जसमा फलाम, जिंक, निकेल, कोबाल्ट, मैंगनीज, र तामा ()) सहित स्तरहरू प्रदान गर्दछ।

यी खनिजहरूले चट्टान नुनलाई यसको विभिन्न रंग दिन्छ।

यद्यपि यी यौगिकहरूको स्तर माइनसक्युल हुनाले तपाईले पोषक तत्वहरूको प्राथमिक स्रोतको रूपमा सेन्डा नामकमा भर पर्नु हुँदैन।

रक लवणले ट्रेस खनिजहरूका विभिन्न स्तरहरू समावेश गर्दछ, जस्तै मैंगनीज, तामा, फलाम र जिंक।

२. तपाईको कम सोडियम स्तरको जोखिम कम गर्न सक्छ

तपाईंलाई थाहा छ धेरै नुनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ, तर अलि कम सोडियम पनि हानिकारक हुन सक्छ।

धेरै थोरै सोडियमले कम निन्द्रा, मानसिक समस्या, दौरा, र आघात हुन सक्छ - र गम्भीर अवस्थामा कोमा र मृत्युसमेत (,,) हुन सक्छ।

थप रूपमा, कम सोडियम स्तर फल्स, अस्थिरता, र ध्यान विकारहरू) सँग जोडिएको छ।

कम सोडियमको स्तरका लागि अस्पतालमा भर्ना भएका १२२ जनामा ​​गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि २१..3% ले झरनाको अनुभव गरेको छ, जबकि सामान्य रगत सोडियमको स्तरका बिरामीहरूको 5..3% मात्र तुलना गर्दछ।

त्यस्तै रूपमा, खानाको साथ रक नुनको थोरै मात्रा उपभोग गर्नाले तपाईंको स्तरहरू जाँचमा राख्न सक्दछ।

कम सोडियम स्तरहरूको स्वास्थ्य प्रभावहरूमा कम निद्रा, दौरा, र झर्ने सामेल छन्। तपाईको खानामा सेन्डा नामक थप्ने एक तरीका हो कम सोडियमको स्तरबाट बच्न।

Muscle. मांसपेशी ऐंठन सुधार

नुन र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन लामो समयदेखि मांसपेशीको ऐंठनसँग जोडिएको छ।

इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक खनिजहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरलाई उचित स्नायु र मांसपेशिको प्रकार्यहरूको लागि आवश्यक छ।

विशेष गरी, इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियमको असंतुलन मांसपेशियों को ऐंठन (,) को लागी जोखिमको कारक हो भन्ने विश्वास गरिन्छ।

किनकि सेंडा नामकमा बिभिन्न इलेक्ट्रोलाइटहरू हुन्छन्, यसले केहि मांसपेशिहरुका पेट तथा दुखलाई कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। जे होस्, कुनै अध्ययनले यस उद्देश्यका लागि विशेष रूपमा रक नुनहरूको परीक्षण गरेको छैन, र इलेक्ट्रोलाइट्समा अनुसन्धान मिसिएको छ।

धेरै मानवीय अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि इलेक्ट्रोलाइट्सले तपाईको मांसपेशीको क्रम्पमा कम गर्न सक्ने सम्भावनालाई कम गर्दछ, तिनीहरू आवश्यक रूपमा क्रम्पहरू (,) लाई रोक्दैनन्।

यसबाहेक, उदीयमान अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि इलेक्ट्रोलाइट्स र हाइड्रेसनले मांसपेशीको ऐंठनलाई त्यति असर गर्न सक्दैन जुन सुरुमा विश्वास गरिएको थियो,,,,,)।

त्यसकारण, थप अध्ययन आवश्यक छ।

सेंधा नामाकमा इलेक्ट्रोलाइट्सले तपाईंको मांसपेशिहरूको पेटमा सम्भावितता कम गर्न सक्छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

May. पाचन सहायता गर्न सक्छ

परम्परागत आयुर्वेदिक अभ्यासहरूमा, रक नुन विभिन्न पाचन रोगहरूका लागि घरेलु उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ पेटका कीडाहरू, ईर्ष्या, पेट भ्याउने, कब्ज, पेट दुखाइ, र बान्ता लगायत। यो केवल टेबल नुनको ठाउँमा भाँडामा थपियो (२०, २१, २२)।

यद्यपि यि धेरै प्रयोगहरूमा वैज्ञानिक अनुसन्धानको अभाव छ।

अझै, यो ध्यान दिएर लायक छ कि रक साल्ट सामान्यतया लस्सीमा थपिन्छ, परम्परागत भारतीय दही पेय।

बहु अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि दहीले केही पाचन अवस्थाहरू सुधार गर्न सक्छ कब्ज, पखाला, ब्याक्टेरिया संक्रमण, र केही एलर्जी पनि समावेश छ (, २,,)।

आयुर्वेदिक औषधिले पेटको अवस्थाको उपचार गर्न र पाचन सुधार गर्न सेंधा नामकको प्रयोग गर्दछ, तर यी दावीहरू पुष्टि गर्न अध्ययन आवश्यक पर्दछ।

। गलेको खोरको उपचार गर्न सक्छ

नुन पानी संग गर्जिल गला दुख्न को लागी एक सामान्य घरेलु उपचार हो।

अनुसन्धानले मात्र यो विधिलाई प्रभावकारी देखाउँदैन, तर अमेरिकी क्यान्सर समाज जस्ता संस्थाले यसलाई सिफारिस गर्दछ (२ 26, २ 27,)।

त्यस्तै रूपमा, सेन्धा नामकलाई नुनको पानीको घोलमा प्रयोग गर्दा गला दुख्ने र अन्य मौखिक रोगहरूको उपचार हुन सक्छ।

Study 338 व्यक्तिको एउटा अध्ययनले फ्लू खोपहरू र अनुहारको मास्कको तुलनामा माथिल्लो श्वासप्रश्वाससम्बन्धी संक्रमणको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी रोकथाम उपाय हो भनेर पत्ता लगायो।

जे होस्, रक साल्टको बारेमा विशिष्ट अनुसन्धानको अभाव छ,

सेन्डा नामकले बनाएको नुनको पानी गर्गले घाँटी दुखाइ कम गर्न र श्वासप्रणाली संक्रमण रोक्न मद्दत गर्दछ।

Skin. छालाको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउँछ

सेन्धा नामकले छालाको स्वास्थ्य बढाउन सक्छ।

आयुर्वेदिक औषधि ठोकुवा गर्दछ कि रक लवणले छालाको टिशू सफा, सुदृढ, र कायाकल्प गर्न सक्छ।

यद्यपि यी धेरै दावीहरूको लागि प्रमाणको अभाव रहेको छ, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट्सले केहि प्रकारको dermatitis ()०) लाई उपचार गर्न सक्छ।

प्लस,-हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रति दिन १ 15 मिनेटको लागि De% मृत सागर नुन सहितको म्याग्नीशियमको घोलमा नुहाउँदा छालाको खुरदुरापन र रातोपनमा कमी आएको छ जबकि छालाको हाइड्रेसन () लाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्दछ।

समुद्री नुन र चट्टान नुन उनीहरूको रासायनिक संरचनामा धेरै मिल्दोजुल्दो छ, सेंडा नामकले यस्तै फाइदा प्रदान गर्न सक्छ।

रक नुनले छालाको हाइड्रेसन र अन्य अवस्थामा सुधार गर्न सक्छ, तर थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

सेंधा नामकको सम्भावित साइड इफेक्टहरू

सेंधा नामकसँग धेरै सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्।

विशेष रूपमा, टेबल नुनको ठाउँमा रक नुनको प्रयोगले आयोडिनको कमी हुन सक्छ। आयोडिन, जुन सामान्य रूपमा तालिकाको नुनमा थपिन्छ तर सेहा नामक पठाउँदैन, विकास, विकास, र मेटाबोलिज्मको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो, (,, 33)।

अन्यथा, रक नुनसँग सम्बन्धित केवल अन्य खतराहरूमा ओभरकन्सप्शन हुन्छ।

अत्यधिक नुनको सेवनले उच्च रक्तचाप र हाइपरक्लोरमिया, वा उच्च क्लोराइड स्तर जस्ता अवस्था निम्त्याउन सक्छ - जसले थकान र मांसपेशिको कमजोरी निम्त्याउन सक्छ (,,,) 37)।

प्राय: आहार दिशानिर्देशहरूले तपाईंको सोडियम सेवन प्रति दिन 1,500–2,300 मिलीग्राममा सीमित गर्न सुझाव दिन्छ।

धेरै टेबल नुनको विपरीत, सेंधा नामक आयोडिनको साथ सुदृढ छैन। यसैले, सेन्डा नामकको साथ पूर्ण रूपमा टेबल नुनको स्थानान्तरण गर्नाले तपाईंको आयोडिन कमीको जोखिम बढाउन सक्छ। तपाईले पनी ठुलो मात्रामा ठिक्कको मात्रामा खन्याउनु पर्छ।

तल रेखा

सेंधा नामक, वा चट्टान नुन, लामो समयदेखि आयुर्वेदिक औषधिमा छालाको स्वास्थ्य बढाउन र खोकी, चिसो, र पेटको अवस्थाको उपचार गर्न प्रयोग हुँदै आएको छ।

यद्यपि यी धेरै फाइदाहरूमा अनुसन्धानको अभाव छ, रक लवणले ट्रेस खनिजहरू प्रदान गर्दछ र गलेको घाँटी र कम सोडियमको स्तरको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं यस र colorful्गीन नुनमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो मध्यममा प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्, किनकि अत्यधिक सेवनले उच्च रक्तचापमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। तपाईं आयोडिनको साथ सुदृढ गरिएको अन्य नुनहरूको साथ साथै यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।