शिरोधारा: तनाव मुक्तिको लागि एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

सन्तुष्ट

• सम्भावित फाइदाहरू
• यो कसरी भयो
• तरल विकल्पहरू
• सुरक्षा
• एक व्यवसायी खोज्दै
• तल रेखा

शिरोधार दुई संस्कृत शब्दहरु "शिरो" (टाउको) र "धारा" (प्रवाह) बाट आएका हुन्। यो एक आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रविधि हो जसमा कसैलाई तरल राख्नु समावेश छ - प्राय: तेल, दूध, छाल, वा पानी - तपाईंको निधारमा। यो प्राय: शरीर, टाउको, वा टाउकोको मसाजको साथ संयुक्त हुन्छ।

आयुर्वेद एक समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण हो जुन हजारौं वर्ष पहिले भारतमा जन्मिएको हो। यो जीवन शक्तिहरूको पुन: संतुलन गर्ने कुरामा केन्द्रित हुन्छ, जसलाई दोशा भनिन्छ, तपाईको शरीर भित्र।

सम्भावित फाइदाहरू

शिरोधारलाई आराम र आरामदायी, शरीर र दिमागमा शान्त प्रभावहरू भनिन्छ।

अनुसन्धानले यो पनि संकेत गर्दछ कि शिरोधाराले मद्दत गर्न सक्छ:

• निद्राको गुणस्तर सुधार्नुहोस्
• अनिद्रा प्रबन्ध गर्नुहोस्
• (जब योगको साथ मिलेर)

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि शिरोधराका फाइदाहरूका बारेमा अध्ययन गर्ने धेरैजसो अध्ययनहरू थोरै मात्र थिए, केवल एक मुठीभर सहभागीहरू प्रयोग गरेर। अझै पनि तिनीहरू मध्ये कुनैले पनि उपचारको नकारात्मक असर पार्ने सुझाव दिदैन।

यो कसरी भयो

यदि तपाई शिरोधारमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, आयुर्वेदिक अभ्यासमा प्रशिक्षित पेशेवरको साथ काम गर्नु उत्तम हुन्छ (कसरी पछि अर्को फेला पार्ने बारेमा बढी)।

अपोइन्टमेन्टको सुरूमा, तपाईंलाई पछाडि झुण्ड्याई आराम गर्न आग्रह गरिनेछ।

अर्को, व्यवसायीले तरललाई तताउने छ त्यसैले यो लगभग तपाईंको शरीरको तापक्रमसँग मिल्छ र यसलाई कचौरामा राख्छ। तिनीहरूले तपाईंको टाउकोमा कचौरा समात्छन् वा स्ट्यान्ड प्रयोग गर्न सक्दछन्।

जे भए पनि तरल पदार्थ कटोरीको तल्लो भागमा रहेको सानो प्वालबाट बिस्तारै ड्रिप हुनेछ र तपाईंको भौंको बिचमा अवतरण हुनेछ। तपाईंको आँखा सुरक्षाको लागि एक हल्का वजन अवरोधले कभर गरिनेछ।

सम्पूर्ण प्रक्रिया सामान्यतया anywhere० देखि 90 ० मिनेट सम्म कहिँ पनि रहन्छ। यो उपचार अघि वा पछाडि मालिशमा सामेल हुन सक्छ।

तरल विकल्पहरू

त्यहाँ कुनै सही वा गलत उत्तर छैन जब यो तरल छनौट गर्न आउँदछ, र प्राथमिकताहरू व्यवसायीहरू बीच फरक हुन्छन्। अरूले बिभिन्न प्रभावहरूको लागि फरक तरल पदार्थ प्रयोग गर्न सक्दछन्।

तिलको तेल व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ किनभने यो एक अपेक्षाकृत तटस्थ तेल हो र आवश्यक तेलसँग राम्रोसँग मिसिन्छ जुन कहिलेकाँही अनुभव बृद्धि गर्न प्रयोग गरिन्छ।

अन्य तेल जुन प्रयोग हुन सक्छ:

• तिलकाे तेल
• नरिवलको तेल
• क्षीरबाला तेल
• महानारायण तेल
• स्पष्ट मक्खन (घी)

केहि व्यवसायीहरूले अप्ट इन गर्न सक्छन्:

• पानी
• नरिवलको पानी
• जनावरको दुध
• छाछ

आवश्यक तेलको अतिरिक्त, अभ्यासकर्ताहरूले पनि आयुर्वेदिक जडिबुटीहरू थप्न सक्छन्।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको भेटघाट भन्दा अघि भएको कुनै पनि एलर्जी वा छालाको संवेदनशीलताको बारेमा तपाइँको व्यवसायीलाई बताउनुहोस्।

सुरक्षा

शिरोधारा एकदम सुरक्षित छ। मुख्य जोखिममा तरल निकै तातो हुनु वा तपाईंको आँखामा छिर्नु समावेश छ, जुन अनुभवी व्यवसायीको साथमा मुद्दा हुनुहुन्न।

यदि तपाईंसँग अतिरिक्त-संवेदनशील छाला छ भने, तपाईं पहिले तरलको साथ प्याच टेस्ट गर्ने बारे सोध्न पनि सक्नुहुन्छ, मात्र यो पनी सुनिश्चित गर्न कि यसले कुनै जलन पैदा गर्दैन। आवश्यक वाहकको तेलमा पातलो पार्नुहोस्।

यदि तपाईं सँग कुनै कटौती वा खुला चोटहरू छन्, विशेष गरी तपाईंको अनुहारमा, यो उत्तम हो शिरोधाराको प्रयास नगरी राम्रो गरी बस्नुहोस्।

एक व्यवसायी खोज्दै

यदि तपाई शिरोधारा प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईको इलाकामा व्यवसायीहरूको खोजी गरेर सुरु गर्नुहोस्।

यदि तपाईं कहाँ सुरु गर्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, राष्ट्रिय आयुर्वेदिक चिकित्सा संघको व्यवसायीहरूको डाटाबेस जाँच गर्नुहोस्। केहि वेलनेस स्पाले शिरोधार प्रदान गर्दछ।

अपोइन्टमेन्ट गर्नु अघि, उनीहरूसँग कुनै सुस्त प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, र त्यहाँ भेट्नुपर्ला कि तयारीको लागि तपाईंले केहि गर्नुपर्दछ कि भनेर सोध्नुहोस्।

तल रेखा

यदि तपाईं आराम गर्ने उपाय खोज्दै हुनुहुन्छ वा आयुर्वेदिक औषधि प्रयोग गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, शिरोधारा विचार गर्नका लागि एक उत्तम, कम जोखिमको विकल्प हो। कुनै दुर्घटनाबाट बच्न केवल अनुभवी व्यवसायीसँग काम गर्न निश्चित हुनुहोस्।