SI स्विमसूट मुद्दा कभर गर्ल केट अप्टनको कसरत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कुख्यात को नवीनतम संस्करण खेल सचित्र स्विमसूट मुद्दा केवल न्यूजस्ट्यान्ड हिट र सबै हामी भन्न सक्छौं ... yowza! पहिलो पटक एसआई आवरण मोडेल केट अप्टन स्पष्ट रूपले एक 'बिटसी बिकिनी' मा ती वक्रहरु चकित छ कि उनको ओह-यति bodacious bod मा स्पटलाइट चमक।

त्यसोभए, हामी स्वीकार गर्छौं-हेर्दै त्यो स्विमसूटमा राम्रोले हामीलाई अप्टनको व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्टिन गेल्ब्यान्डसँग उनको SI-योग्य कसरत दिनचर्याको स्कूप प्राप्त गर्न दौडिन लगाइयो।

जब एक स्टार प्रशिक्षक एक डेढ वर्ष पहिले मोडेल भेटे, उनी एक गम्भीर योजना संग हिँडिन्।

"मैले उनलाई भेटेको पहिलो दिनदेखि, उनी भित्र आउन र कर्भहरू सेक्सी छन् भनेर उद्योग परिवर्तन गर्न चाहन्थिन्," गेल्ब्यान्ड भन्छिन्। "उनी त्यहाँ सबै जवान केटीहरु को लागी एक महान रोल मोडेल हो।"

केट अप्टन को कवर-योग्य कसरत योजना

गत बर्षको संस्करणमा "रुकी अफ द इयर" को उपाधि जिते पछि, अप्टनले जेलब्यान्ड संग आफ्नो कसरत हप्ताको पाँच दिन सम्म बढाएर तीन महिना सम्म उसको नेतृत्व गरिन्। एसआई आवरण गोली।

आफ्नो मोडेल "ModelFIT" भनिन्छ प्रयोग गरीरहनुभएको छ र प्रत्येक ग्राहक को अनुकूलित-पावरहाउस प्रशिक्षक दैनिक परिवर्तन भएको सर्किट प्रशिक्षण कसरत को एक मिश्रण को माध्यम बाट Upton भाग्यो। एउटा उदाहरण दिनचर्या फिर्ता, छाती, र खुट्टा, पिलेट्स, योग, वा BOSU बल र कोर बोर्ड मा काम संग किकबक्सि by, त्यसपछि stepups र एक कदम सीढी मा सार्न को लागी लोचदार ब्यान्ड संग केहि स्ट्रेचिंग व्यायाम को मिलेर बनेको हुन्छ।

तिनीहरूको सर्किटमा 8-10 अभ्यासहरूको 4-5 बुटक्याम्प-शैली सेटहरू र प्रत्येक चालको बीचमा 30-सेकेन्डको विश्राम अवधि समावेश हुनेछ। प्रत्येक सेट, जे होस्, शरीर को धेरै क्षेत्रहरु लाई काम गर्न को लागी थोरै फरक हुनेछ। (तपाइँ को लागी सही सर्किट कसरत बनाउन को लागी यो सरल गाइड को उपयोग गर्नुहोस्।)

"केट एक लाख मा एक हो! उनी सधैं आफ्नो कसरत को लागी एक पूरा मन को प्रयास मा राख्छिन् र सधैं काम गर्न को लागी तैयार छन्," जेलबैंड भन्छन्। "उनी हप्ताको सात दिन बिताउँथिन् यदि मँ उनलाई दिन्छु! उनी जान्दछन् कि यो कसरी गर्न सकिन्छ र यति विनम्र, मीठो अझै कडा, र एकै समयमा शिक्षित छिन्।"

केट अप्टनको बिकिनी-शारीरिक आहार

जब यो आहारको कुरा आउँछ, Gelband ले ब्लड टाइप डाइटको प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ, जसले तपाइँको अद्वितीय रक्त प्रकारको आधारमा उत्तम पोषण योजना फेला पार्छ।

"तपाइँको प्रकार को लागी सही खाओ," Gelband सल्लाह दिन्छन्। "तपाईको शरीरले खाना पचाउने, प्रक्रिया गर्ने र मेटाबोलाइज गर्ने तरिकासँग तपाईंको रगतको समूहको धेरै सम्बन्ध छ। विधि ९० प्रतिशत सही छ।"

एउटा कुरा पक्का छ Upton को लागी र बाकी ताराहरु संग उनी काम गर्दछन् (मात्र को माध्यम बाट फ्लिप एसआई र तपाईले कम्तिमा आधा दर्जन उनका आश्चर्यजनक सुपर मोडल ग्राहकहरू देख्नुहुनेछ), परिणामहरू स्पष्ट रूपमा देखाउँछन्!

"मेरो ModelFIT कार्यक्रम तेसैले तपाइँ एक मोडेल जस्तो देख्न सक्नुहुन्न ... तर सबैभन्दा राम्रो देखी तपाइँ आफ्नो लागी हुन सक्नुहुन्छ," जेलब्यान्ड भन्छन्। "तपाईंको लागि उत्तम शरीर पाउनुहोस्! अरूले के गर्दैछन् भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्।"

कसरी उनको सुपरस्टार प्रशिक्षण विधि तपाइँको लागी काम गर्न सक्छ भन्ने बारे मा अधिक जानकारी को लागी, तलको भिडियो जाँच गर्नुहोस्:

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्