साइलेन्ट रिफ्लक्स डाईट
सन्तुष्ट
मौन भाटा आहार के हो?
साइलेन्ट रिफ्लक्स डाइट एक वैकल्पिक उपचार हो जसले केवल आहार परिवर्तनहरूको माध्यमबाट भाटा लक्षणहरूबाट राहत प्रदान गर्दछ। यो खाना जीवनशैली परिवर्तन हो जसले तपाईंको घाँटीलाई चिडचढाउन वा तपाईंको esophageal मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउनका लागि ट्रिगर फूडहरू हटाउँछ वा सीमित गर्दछ।
एसिड रिफ्लक्स वा GERD भन्दा फरक, साइलेन्ट रिफ्लक्स (laryngopharyngeal रिफ्लक्स) ले पछिल्लो चरणमा प्रगति नगरेसम्म थोरै वा कुनै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई साइलेन्ट रिफ्लक्सको साथ निदान गरिएको छ भने, तपाईं सहित लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- दुखेको घाँटी
- कर्कश
- निल्न गाह्रो
- दम
पोषण र मौन भाटा
साइलेन्ट रिफ्लक्स डाईटले खाद्य पदार्थहरूलाई हटाउँदछ जुन रिफ्लक्स लक्षणहरू बढाउन र तपाईको तल्लो एसोफगसमा मांसपेशीहरूलाई आराम दिन सक्छ। यी मांसपेशीहरू, जसलाई एसोफेजियल स्फिंक्टर पनि भनिन्छ, तपाईको एसोफैगस र पेटको बीचमा मूल ढोका हो जुन पेटको एसिड र खानालाई पछाडि यात्रा गर्नबाट रोक्दछ। जब यो आराम हुन्छ, एसोफेजियल स्फिंटर राम्रोसँग बन्द हुन सक्दैन र रिफ्लक्स लक्षणहरूको कारण दिन्छ।
औषधीको साथ जोडी, आहार परिवर्तनले भाँडा लक्षणहरू रोक्न र ट्रिगर फूडहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको अवस्था बिगार्न सक्छ।
खानाबाट बच्न
यदि तपाईं साइलेन्ट रिफ्लक्स डाईटको पछि लाग्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, डाक्टरहरूले उच्च-फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाइ र एसिडिक पेय पदार्थहरू हटाउने सल्लाह दिन्छन्।
केहि खानाहरू समावेश गर्नका लागि:
- सम्पूर्ण बोसोयुक्त दुग्ध उत्पादनहरू
- भुटेको खाना
- मासु को फ्याट कटौती
- क्याफिन
- रक्सी
- सोडास
- प्याज
- किवी
- सुन्तला
- चूना
- नींबू
- अंगूर
- अनानास
- टमाटर र टमाटरमा आधारित खाद्य पदार्थ
चकलेट, टकसाल, र मसलादार खानाहरू पनि बेवास्ता गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने तिनीहरू एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई कमजोर बनाउन परिचित छन्।
यद्यपि प्रत्येक ट्रिगर फूडले व्यक्तिलाई बिभिन्न किसिमले असर गर्न सक्छ। कुन खानाले तपाईंलाई अधिक असुविधा पैदा गर्दछ वा तपाईंको अपर एन्डोस्कोपी नतिजा खराबमा ध्यान दिनुहोस्।
खाना खानु
साइलेन्ट रिफ्लक्स डाईट अन्य सन्तुलित आहारहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ जुन प्राय: फाइबर, दुब्ला प्रोटिन, र तरकारीहरू अधिक हुन्छन्। २०० 2004 को अध्ययनले देखायो कि फाइबर बढाउने र तपाईंको आहारमा नुन सीमित गर्नाले भाटा लक्षणहरूदेखि जोगिन सक्छ।
यी खानाहरू मध्ये केही समावेश:
- दुब्ला मासु
- सम्पूर्ण अन्न
- केरा
- स्याउ
- क्याफिन मुक्त पेय पदार्थ
- पानी
- पात हरियो तरकारीहरु
- फलफूल
सामान्य स्वास्थ्य सल्लाहहरू
तपाईंको खाना परिमार्जनको साथै, खाना डायरी सुरू गर्दा तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू ट्र्याक गर्न र ट्रिगर फूडहरू चिन्न मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ जीवनशैली परिवर्तन का एक संख्या हो जुन तपाईं लागू गर्न सक्नुहुनेछ इष्टतम स्वास्थ्य कायम राख्न र खाने पछि असुविधा कम गर्न, यी समावेश सहित:
- धूम्रपान छोड्नुहोस्।
- सुत्नु भन्दा कम्तिमा दुई देखि तीन घण्टा खान रोक्नुहोस्
- स्वस्थ तौल कायम गर्न व्यायाम गर्नुहोस्।
- भाग आकार कम गर्नुहोस्।
- तपाईंको लार आउटपुट बढाउन र एसिड बेअसर गर्न गम च्यु गर्नुहोस्।
- राती रिफ्लक्स लक्षणहरू रोक्नको लागि निदाउँदा तपाईंको टाउको माथि उठाउनुहोस्।
- तपाईको पेटमा दबाब कम गर्न लोजर लुगा लगाउनुहोस्।
- एक राम्रो सन्तुलित आहार राख्नुहोस् जुन तपाईंको पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्नको लागि फ्याट कम छ।
अगाडि हेर्दै
साइलेन्ट रिफ्लक्स डाइट एक फ्लो-आधारित दृष्टिकोण हो रिफ्लक्स लक्षणहरू कम गर्न। जे होस् प्रभावी भए पनि यी आहार परिवर्तनहरूले मौन भाटाको अंतर्निहित कारणको उपचार गर्न सक्दैनन्। परम्परागत उपचार विधिहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन र यो आहारको साथ संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईंको उपचार योजनामा मौन भाटा आहार समावेश गर्नु अघि, आफ्नो विकल्पहरू र जोखिमहरूबारे आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। यदि तपाईंले अनियमित लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुभयो भने, तुरून्त मेडिकल ध्यान खोज्नुहोस्।
तिम्रो लागि लेखहरू
फ्लु शटको पेशेवर र विपत्ति के हुन्?
