१० संकेत र भिटामिन सी को कमीको लक्षण
सन्तुष्ट
भिटामिन सी, जसलाई एस्कोर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, एक सूक्ष्म पोषकतत्व स्वाभाविक रूपले खानामा उपस्थित हुन्छ, उदाहरणका लागि सिट्रस फलहरू, जस्तै एस्रोला वा सुन्तला जस्ता।यो भिटामिन एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्ट हो र सेल बुढेसकाललाई ढिलो गरेर कार्य गर्दछ, तर यसले कोलाजेनको गठन, आन्द्राको स्तरमा फलामको अवशोषण, नोरपाइनफ्रिनको संश्लेषण र पित्तको एसिडमा कोलेस्ट्रोलको रूपान्तरणमा पनि भाग लिन्छ।
भिटामिन सीको अभावसँग सम्बन्धित मुख्य रोग स्कर्वी हो, जसका लक्षणहरू भिटामिनको कमीको to देखि months महिना पछि देखा पर्दछ, जसले छालामा चोटपटक जस्ता केही लक्षणहरू र लक्षणहरू देखा पर्दछ। बाल्यकालको स्कर्वीलाई मोलर-बार्लो रोगको रूपमा पनि चिनिन्छ, र यो हड्डीको महत्त्वपूर्ण विकृति, बिग्रेको वृद्धि र हृदय परिवर्तनहरू द्वारा पनि चिनिन्छ।
लक्षण र भिटामिन सी को कमीको लक्षण
भिटामिन सी को कमी को लागी केहि संकेतहरु र लक्षणहरु को उपस्थिति को कारण हुन सक्छ:
- थकान, फिक्का र चक्कर, कमजोर फलामको शोषणको कारण एनीमियाको कारण;
- गम्भीर उपचार घाउ, कोलेजेन को कमी को कारण;
- रक्तस्राव, मुख्यत: गम र नाकद्वारा, तर शरीरमा जहाँसुकै देखा पर्न सक्छ, रगत वाहिनाहरूलाई समर्थन गर्ने ऊतकहरूको फुट्ने कारणले;
- शरीरमा पर्प्लिश स्पटहरूरगत वाहिकाहरूका नाजुकताका कारण पनि।
- हड्डी विकृति र फ्र्याक्चरको जोखिम बढ्योविशेष गरी बच्चाहरूमा जब यसले क्याल्सिकेसन र हड्डी गठनको प्रक्रियालाई बदल्छ;
- कपाल झर्ने र नाखून, उपास्थि र जोर्नीहरूको कमजोर हुँदैछ;
- हड्डी दुखाई र शरीरमा सूजन;
- झर्ने र दाँत नरम पार्नेकिनकि यसले दाँतको गठनलाई बदल्छ, जुन दाँतको म्याट्रिक्स हो;
- संक्रमणको जोखिम बढ्योजाडो र फ्लू जस्ता, भिटामिन सी को अभावले सेता रक्त कोषहरूको गठनलाई बिगार्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीको विभिन्न कार्यहरू बदल्छ;
- उदासी, मानसिक तनाव र तर्क कठिनाइहरू, किनकि यस भिटामिनको अभावले मस्तिष्क रासायनिक परिवर्तनहरू गर्न सक्दछ।
थप रूपमा, यदि अभावको पहिचान गरी उपचार गरिएको छैन भने त्यहाँ धेरै लक्षणहरू हुन सक्छन् जस्तै अत्यधिक थकान र सुस्ती।
भिटामिन सी को अभाव को कारणहरु
भिटामिन सी आन्द्रामा अवशोषित हुन्छ र यसको मुख्य स्रोत खाना हो, त्यसैले यस भिटामिनको अभाव हुन्छ जब खाना अपर्याप्त हुन्छ वा जब आंत्रा द्वारा शोषण पर्याप्त हुँदैन। यसैले, केहि मुख्य जोखिम कारकहरू कुपोषण, एनोरेक्सिया, धूम्रपान, मदिरापान, आन्द्रा रोग र ज्वलनहरू जस्तै क्रोहन रोग हो। थप रूपमा, गर्भावस्था र स्तनपानको क्रममा, त्यहाँ यस भिटामिनको बढ्दो आवश्यकता हुन्छ।
भिटामिन सी को कमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ, पुरानो वा गहन सूजनको रोग, आन्द्रापश्चात अपरेटिव अवधिमा वा गम्भिर जलेको जो मानिस को रोगहरु मा हुन सक्छ।
पखालाले पनि यस भिटामिनको मलको घाटा, साथै अक्लोराइड्रियालाई पनि बढाउन सक्छ जुन ग्यास्ट्रिक एसिड उत्पादन नहुने अवशोषण हुने भिटामिनको मात्रा घटाउने अवस्था हो।
भिटामिन सी को कमी को उपचार कसरी गर्ने
भिटामिन सी मुख्यतया फल र तरकारीहरूमा पाइन्छ, जस्तै अनानास, एसेरोला, सुन्तला, कागती र खुर्सानी, उदाहरणका लागि र आहारमा यी खाद्य पदार्थहरूको उपस्थिति दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन सी को खाना स्रोतहरु को पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।
भिटामिन सीको मात्रा दैनिक खपत गर्नुपर्दछ महिलाको लागि प्रति दिन 75 75 मिलिग्राम र १ years वर्ष उमेरका पुरुषहरूका लागि प्रति दिन mg ० मिग्रि।
जहाँसम्म, केहि व्यक्तिहरूलाई ठूलो मात्रा चाहिन्छ, जस्तै गर्भवती महिला, धूम्रपान गर्ने र केही ड्रग्स प्रयोग गर्ने व्यक्ति जसले यस भिटामिनको शोषणलाई बिगार्न सक्छन्, जस्तै गर्भनिरोधक, एन्टीडिप्रेससन्ट्स र मूत्रल पदार्थ। शिशुहरू, बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूको सन्दर्भमा, रकम थोरै हुन्छ, र सिफारिस गरिन्छ कि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञलाई यी मामिलाहरूमा भिटामिन प्रतिस्थापन समायोजन गर्न सल्लाह लिनु पर्छ।
जस्तो कि भिटामिन सीलाई बिस्तारै हटाउन सकिन्छ, अलि-अलि गर्दै, पेशाबको माध्यमबाट, यसको खपत दैनिक हुनुपर्दछ, र यदि आवश्यक मात्रामा खाना नपुगेमा, भिटामिन सीको साथ पूरक खपत गर्न पनि सम्भव छ, जसलाई पोषण विशेषज्ञले सल्लाह दिनुपर्दछ कि यो गल्ती वा अधिकमा गरिएको छैन।
तलका भिडियोहरू हेरेर दैनिक आधारमा भिटामिन सी कसरी प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्।
हाम्रो सल्लाह
बच्चा सोया दूध: कहिले प्रयोग गर्ने र खतराहरू के हुन्
