8 परिस्थितिहरु जब तपाइँ एक पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श गर्नु पर्छ कि तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• तपाईं द्वि घातुमान खाने वा भावनात्मक खाने संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाइँ एक नयाँ पूरक दिनचर्या विचार गर्दै हुनुहुन्छ।
• तिमी रातिको सिफ्टमा काम गर्छौ।
• तपाइँ उच्च कोलेस्ट्रॉल संग निदान गरिएको छ।
• तपाइँ IBS बाट थकित हुनुहुन्छ।
• तपाइँ गर्भवती हुने योजना बनाइरहनुभएको छ, पहिलो पटक गर्भवती हुनुहुन्छ, वा बांझपन संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईं रातभर सुत्न सक्नुहुन्न।
• तपाइँ ३०, ४०, वा ५० को उमेर मा हुनुहुन्छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरैजसो मानिसहरु एक पंजीकृत dietitian देख्ने बारे मा सोच्छन् जब उनीहरु तौल घटाउने कोशिश गर्दैछन्। यसले अर्थ दिन्छ किनभने तिनीहरू मानिसहरूलाई दिगो तरिकामा स्वस्थ वजन हासिल गर्न मद्दत गर्न विशेषज्ञहरू हुन्।

तर dietitians एक पूरै धेरै गर्न को लागी तपाइँ आहार मा मद्दत गर्न को लागी योग्य हुनुहुन्छ। (वास्तव मा, केहि विरोधी आहार हो।) वास्तविकता मा, त्यहाँ अन्य परिस्थितिहरु को धेरै छन् जहाँ उनीहरु तपाइँको जीवन way* तरीका * सजिलो बनाउन सक्छन् कि तपाइँ शायद पनी जान्दैनन्। यहाँ सबै अप्रत्याशित तरिकाहरू छन् जुन तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्, सिधा आहारविद्हरूबाट।

तपाईं द्वि घातुमान खाने वा भावनात्मक खाने संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।

"धेरै पटक, तपाईले धेरै खानुको कारण म्याक्रोन्यूट्रिएन्टको गलत सन्तुलन खानुको कारण हो," एलिक्स टुरोफ, एक दर्ता आहार विशेषज्ञ र व्यक्तिगत प्रशिक्षक बताउँछन्। अन्य शब्दहरुमा, यदि तपाइँ एक खाना कि सबै carbs र धेरै थोरै प्रोटीन वा बोसो खानुहुन्छ, तपाइँ हिंस्रक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि एक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, र बोसो को बीच सन्तुलित खाना छ कि तपाइँ एक लामो अवधिको लागि तृप्त महसुस छोड्नुहुनेछ। "एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञले तपाइँलाई तपाइँको खानालाई एक तरीकाले सन्तुलनमा राख्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाइँलाई अधिक उपभोग गर्न नेतृत्व गर्दैन।"

उनीहरूले तपाइँलाई खाना को आसपास राम्रो बानी बनाउन को लागी मद्दत गर्न सक्छन् र तपाइँ एक चिकित्सक वा मनोचिकित्सक को सही दिशा मा संकेत गर्न सक्नुहुन्छ यदि उनीहरुलाई लाग्छ कि तपाइँलाई यो आवश्यक छ। ट्यरोफ भन्छन्, आहार विशेषज्ञहरुलाई थाहा हुन्छ कि कसैले आफ्नो खानाको समस्या को लागी एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी लाई देख्न को लागी जान्न को लागी प्रशिक्षित गरिन्छ, र उनीहरु चिकित्सकहरु संग धेरै नजिक बाट काम गरी उनीहरु को तल सम्म पुग्न मद्दत गर्दछ, टुरोफ भन्छन्। (सम्बन्धित: भावनात्मक खाने बारे #1 मिथक सबैलाई थाहा हुन आवश्यक छ)

तपाइँ एक नयाँ पूरक दिनचर्या विचार गर्दै हुनुहुन्छ।

यो एक राम्रो जीवनशैली परिवर्तन गर्नु भन्दा पहिले एक डाक्टर संग परामर्श गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो, र यदि तपाइँ एक नयाँ पूरक आहार मा विचार गरीरहनुभएको छ, यो एक आरडी को रूप मा राम्रो संग परामर्श गर्न को लागी स्मार्ट छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: "आरडी सत्रमा लगानी गर्नाले तपाईंको शरीरलाई नचाहिने सप्लिमेन्टहरूमा धेरै पैसा बचत गर्न सक्छ," दर्ता गरिएको आहारविद् अन्ना मेसन भन्छिन्। Dietitians माया गर्न को लागी तपाइँ तपाइँको आहार सन्तुलित गर्न को लागी र तपाइँको पूरै खाद्य पदार्थहरु संग पहिले आफ्नो स्वास्थ्य को अधिकतम गर्न को लागी माया गर्नुहुन्छ, र गुणस्तरीय पूरक मात्र जब आवश्यक हुन्छ, मेसन भन्छन्। "तपाईले भर्खरको जडिबुटी चक्कीको लागि हाम फाल्नु अघि, तपाइँ र तपाइँको स्वास्थ्यलाई एक पटक राम्रो दिनको लागि RD खोज्नुहोस्।" (BTW, यहाँ छ किन एक आहार विशेषज्ञ पूरक मा उनको दृष्टिकोण परिवर्तन गरीरहेको छ।)

तिमी रातिको सिफ्टमा काम गर्छौ।

रातमा काम गर्न को लागी समायोजन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो केहि स्वास्थ्य जोखिम संग आउँछ। "ढिलो रात वा रातारात शिफ्ट कामदारहरु, जस्तै नर्सहरु वा चिकित्सा कर्मचारीहरु, अधिक वजन, मधुमेह, र उच्च रक्तचाप को खतरा बढेको छ," दर्ता आहार विशेषज्ञ एनी Danahy भन्छन्। वास्तवमा, भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले महिला शिफ्ट कामदारहरूलाई क्यान्सर, विशेष गरी स्तन, जीआई र छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना १९ प्रतिशत बढी हुन्छ। "एउटा आहारविद्ले तपाइँलाई ती कुनै/सबै रोगहरूको जोखिमलाई कम गर्न सक्ने आहारको प्रकारको बारेमा सल्लाह दिन सक्छ, साथै तपाइँको उठ्ने समयहरू फ्लिप हुँदा खानाको योजना र खाना छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।"

तपाइँ उच्च कोलेस्ट्रॉल संग निदान गरिएको छ।

हो, यसको लागि औषधि छ। तर तपाइँ आहार परिवर्तन को माध्यम बाट तपाइँको कोलेस्ट्रॉल कम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। "कोलेस्टेरोललाई स्वाभाविक रुपमा घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरीका उच्च फाइबरयुक्त खाना खाएर हो," दर्ता भएका आहार विशेषज्ञ ब्रुक जिग्लर भन्छन्। एक आहारविद्ले तपाईंलाई खाना योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले उच्च फाइबरयुक्त खानाहरू थप्छ र आहारबाट अन्य खानाहरू हटाउँछ (जस्तै संतृप्त बोसो)। तिनीहरूले तपाईंलाई कुन खानेकुराहरूले वास्तवमा उच्च कोलेस्ट्रोलमा योगदान पुर्‍याउँछ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्, र कुनको बारेमा तपाईंले चिन्ता गर्नुपर्दैन। अण्डा, उदाहरण को लागी, एक पटक उच्च कोलेस्टेरोल संग मानिसहरु को लागी बन्द सीमा मानीन्छ, अब A-OK (पाठ्यक्रम को उचित मात्रा मा) मानिन्छ।

तपाइँ IBS बाट थकित हुनुहुन्छ।

"चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एकदम शाब्दिक पक्ष मा एक काँडा हुन सक्छ," मेसन भन्छन्। "एक आईबीएस निदान पछि, एक दर्ता आहार विशेषज्ञ यो अवस्था को उपचार को लागी एक टीम कप्तान हुनु पर्छ।" जबकि आईबीएस कहिले काहिँ अमेरिका मा एक dietitian को मद्दत बाट उपचार गरीन्छ, यो मानक हैन, तर किनकि लक्षणहरु धेरै विशिष्ट शर्करा को पाचन द्वारा ट्रिगर छन्, dietitians विशिष्ट मार्गदर्शन र उन्मूलन र प्रत्येक अद्वितीय चीनी को reintroduction को निगरानी गर्न योग्य छन्। आहार, उनी बताउँछिन्। यो दृष्टिकोण अष्ट्रेलिया जस्ता ठाउँहरूमा पक्रन थालेको छ, जसले यसको सबै IBS बिरामीहरूको लागि ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट र एक आरडीबाट सहयोगी उपचारको गर्व गर्दछ। "यस दृष्टिकोण को माध्यम बाट, धेरै बिरामीहरु आफ्नो लक्षण मा एक नयाँ नियन्त्रण पाउन सक्षम छन् कि एक्लै औषधि के गर्न सक्छ", मेसन भन्छन्। बस एक आहार विशेषज्ञ जो IBS र कम FODMAP आहार मा माहिर को लागी हेर्न को लागी निश्चित हुनुहोस्।

तपाइँ गर्भवती हुने योजना बनाइरहनुभएको छ, पहिलो पटक गर्भवती हुनुहुन्छ, वा बांझपन संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।

"धेरै महिलाहरु या त धेरै तौल प्राप्त गर्दछन् वा पर्याप्त वजन छैन जब उनीहरु गर्भवती हुन्छन्," टुरोफ भन्छन्। "हामीलाई कहिले पनी सिकाइएको छैन कि हाम्रा आवश्यकताहरु तिमाही देखि त्रैमासिक सम्म कति परिवर्तन हुन्छ, त्यसैले यो एक आरडी हेर्न को लागी सबैभन्दा राम्रो समय हो।" जब एक ओब-गाइनले तपाईंलाई वजन र गर्भावस्था अघि, समयमा र पछि कति खाने भन्ने बारे दिशानिर्देशहरू दिन सक्छ, एक आहार विशेषज्ञले तपाईंलाई ती वजन र क्यालोरी लक्ष्यहरू कसरी प्राप्त गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

"तपाइँको आहार विशेषज्ञले तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ गर्भावस्था बाट बाहिर जानुहुन्छ र तपाइँ गर्भावस्था को वजन प्रसवोत्तर गुमाउने रणनीतिहरु दिनुहुन्छ," टुरोफ थप्छन्। यस क्षेत्रमा विशेषज्ञ आहारविद्हरूले प्रजनन समस्या र हार्मोन सन्तुलनमा पनि मद्दत गर्न सक्छन्, उनी भन्छिन्। (प्रजनन खानेकुराहरू वास्तविक कुरा हो कि भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? हामीसँग जवाफहरू छन्।)

तपाईं रातभर सुत्न सक्नुहुन्न।

"निद्राले ऊर्जा र समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर पनि जब तपाईं निदाउन सक्नुहुन्न वा सुत्न सक्नुहुन्न भने तपाईंले पर्याप्त zzz समात्न आहारले प्रभाव पार्न सक्छ भनेर सोच्नुहुन्न," एरिन पालिन्स्की-वेड, एक दर्ता आहार विशेषज्ञ र भन्छन्। का लेखक Dummies को लागी पेट बोसो आहार। "म्याग्नेशियम जस्ता प्रमुख पोषक तत्वहरुमा कमी भएको आहार अनिद्रा को लागी देखाईएको छ, जबकि ट्रिप्टोफान जस्ता केहि लाभकारी पोषक तत्वहरु निद्रा-उत्प्रेरण हार्मोन मेलाटोनिन को शरीर को उत्पादन मा सहायता गर्न सक्छन्।" एक dietitian मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको आहार मा थोरै बदलाव गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको निद्रा गुणस्तर र मात्रा मा सुधार हुन सक्छ, उनी भन्छिन्। (केहि छिटो निद्रा-अनुकूल खाना विचारहरु को लागी, यी खाद्य पदार्थहरु कि तपाइँ सुत्न को लागी दायरा।)

तपाइँ ३०, ४०, वा ५० को उमेर मा हुनुहुन्छ।

"हरेक 'शरीर' लाई आवधिक रूपमा ट्युन-अप चाहिन्छ, र 10-वर्षको बिन्दु सधैं अर्थपूर्ण हुन्छ," डनाही भन्छन्। "धेरैजसो मानिसहरु लाई थाहा हुन्छ कि जब उनीहरु ३० मा हिर्काउँछन् कि उनीहरु अचानक उनीहरुको २० को दशक मा जस्तै खाना खान बाट टाढा हुन सक्दैनन्।" सत्य हो। चयापचय, हार्मोन, र पोषण को आवश्यकता हामी उमेर को रूप मा परिवर्तन, त्यसैले यो सधैं एक राम्रो विचार हो एक पोषण समर्थक संग जाँच गर्न को लागी जब तपाइँ एक नयाँ दशक मा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ।

"मेरो महिला ग्राहकहरु संग देखेको सबैभन्दा ठूलो चुनौती हो जब उनीहरु आफ्नो ५० को दशक मा जान्छन् र उमेर र रजोनिवृत्ति हिट को संयोजन," उनी भन्छिन्। "महिलाहरु जो एक आरडी संग काम गर्दछन् जब उनीहरु ४० बर्ष का हुन्छन् तब राम्रो खाना र व्यायाम गर्ने बानी बिकास हुन्छ, र उनीहरु त्यसबाट वास्तवमै लाभान्वित हुन्छन् जब उनीहरु अर्को दशकमा जान्छन्।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्