अन्तमा यो 4-हप्ता चुनौती संग ट्रयाक मा तपाइँको छाला हेरचाह लक्ष्य प्राप्त गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• हप्ता एक: हरेक दिन आफ्नो अनुहार धुनुहोस्।
• हप्ता दुई: तपाईंको सनस्क्रिन प्रयासहरू।
• हप्ता तीन: एक exfoliator को उपयोग शुरू गर्नुहोस्।
• हप्ता चार: भिटामिन सी जोड्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्यालाई गम्भीरतापूर्वक लिन थाल्नु भएको छ भने, वर्तमान जस्तो कुनै समय छैन। तर गुगल "सबैभन्दा राम्रो छाला हेरचाह दिनचर्या" को आग्रह को विरोध गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाइँको औषधि क्याबिनेट को लागी एक तत्काल र ठूलो हेरचाह गर्नुहोस्। येल स्कूल अफ मेडिसिन मा डर्मेटोलोजी को एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर मोना गोहारा, एमडी भन्छन्, कुनै पनि लक्ष्य को रूप मा, बच्चा को कदम उठाउने बाटो हो। उनी एक योजना संग आउन र प्रति हप्ता एक सानो परिवर्तन गर्न सुझाव दिन्छिन्। यसको बारे मा सोच्नुहोस् कि तपाइँ एक अधिक परम्परागत नयाँ बर्ष को संकल्प हुनेछ। यदि तपाइँ जिमबाट जोगिनबाट हप्ताको छ दिन HIIT कसरतहरू क्रस गर्ने लक्ष्यमा जानुहुन्छ भने, तपाइँले वृद्धिशील परिवर्तनहरू गर्नुभए भन्दा तपाइँ छोड्ने सम्भावना बढी हुनेछ।

साथै, जम्मा गर्दै सबै छाला हेरचाह उत्पादनहरु राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छन्। बिभिन्न उत्पादनहरु को केहि संयोजन तपाइँको छाला विशेष गरी रातो, फ्लेकी, वा खुजली हुन को लागी प्रवण बनाउन सक्छ, र धेरै उत्पादन लागू गर्न को लागी एक प्रतिक्रिया को तपाइँको जोखिम लाई बढाउन सक्छ, एरिएल काउवर, एमडी, न्यु योर्क लेजर र छाला हेरचाह को निर्देशक, पहिले बताईयो। ।

तपाइँ यो चार हप्ताको छाला हेरचाह चुनौती मा डुब्न भन्दा पहिले, थाहा छ कि जबकि प्रत्येक अनुहार र यसको छाला को चिन्ता फरक छ, यी चार साना tweaks मूलतः राम्रो छाला प्राप्त गर्न को लागी सार्वभौमिक कदम हो। यदि तपाइँ यसलाई फेरि प्रयास गर्न छनौट गर्नुहुन्छ भने, तर अन्य माइको लक्ष्य वा उत्पादनहरूसँग तपाइँको जीवनशैली, छालाको प्रकार, र आहारको सुरुवात बिन्दुलाई विचार गर्नुहोस्। अहिले को लागी, यहाँ एक राम्रो छाला को लागी एक चार हप्ता को योजना को एक नमूना हो, डा। Gohara अनुसार। (सम्बन्धित: यहाँ ठीक छ किन तपाइँ एक रात छाला हेरचाह दिनचर्या को आवश्यकता छ)

हप्ता एक: हरेक दिन आफ्नो अनुहार धुनुहोस्।

दिनहरूमा जब तपाईं काममा स्ल्याम हुनुहुन्थ्यो र तपाईंको यात्रा सधैंको लागि लिइयो, केवल तपाईंको श्रृंगार हटाउनु एक कठिन कार्य जस्तो लाग्न सक्छ। लक्ष्य नम्बर एक रात मा तपाइँको अनुहार धोउन को लागी हुन सक्छ जब तपाइँ साँच्चै यो महसुस नगर्नुहोस्। "पसिना, मेकअप, प्रदूषक, वा जुनसुकै दिनमा तपाइँ सम्पर्कमा आउनुहुन्छ सबै जम्मा भईरहेको छ र तपाइँको अनुहारमा बसिरहेको एक प्रकारको छ," डा गोहारा भन्छन्। "यसका केही स्वाभाविक रूपमा बग्छन् तर केहीलाई बाहिर आउन अलिकति मद्दत चाहिन्छ।" आफ्नो अनुहार धुँदा त्यो अतिरिक्त वृद्धि प्रदान गर्दछ। आफ्नो राती अनुहार हेरचाह दिनचर्यामा एक क्लिन्जर प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्, तर बिहान पनि प्रयोग गर्ने कि व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो, उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: तेल छालाको लागि उत्तम छाला हेरचाह दिनचर्या)

हप्ता दुई: तपाईंको सनस्क्रिन प्रयासहरू।

"म मेरो सम्पूर्ण जीवन को लागी हरेक दुई घण्टा सनस्क्रिन लगाईरहेको छु," कोहि कहिल्यै भनेनन्। सबैजनासँग सनस्क्रिन अगाडि सुधारको लागि ठाउँ छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो अनुहार धुने बानी स्थापना गरेपछि, SPF मा ध्यान दिनुहोस्। (सम्बन्धित: कसरी शीर्ष छाला विशेषज्ञहरूले आफ्नै सनस्क्रिन लागू गर्छन् (प्लस तिनीहरूको मनपर्ने सन ब्लकरहरू))

यस भन्दा पहिले तपाइँ यो धुन बाहिर, डा। Gohara हैक कि सनस्क्रिन आवेदन एक घर को काम को कम जस्तै लाग्छ विचार गर्नुहोस्: आफ्नो दैनिक अनुहार हेरचाह को लागी सुगन्ध र परम्परागत सनस्क्रीन को अनुभूति छैन को लागी सूत्र छान्नुहोस्। बिहान उनको प्रारम्भिक उत्पादन तहको लागि, उनी केवल एउटै उत्पादनमा छालाको स्वास्थ्य लाभहरू दोब्बर प्राप्त गर्न एसपीएफ भएको मोइस्चराइजर लागू गर्छिन्। दिनभर SPF पुन: लागू गर्न, उनी पाउडर सनस्क्रिनको लागि जान्छिन्, किनकि यो मेकअपमा लागू गर्न सजिलो छ र अतिरिक्त तेल भिजाउन सक्छ।

प्रो टिप: यसमा फलाम अक्साइड संग पाउडर पाउनुहोस्। "आइरन अक्साइड यस्तो चीज हो जसले तपाईंलाई पराबैंगनी किरणबाट मात्र नभई तपाईंको कार्यालयको लाइटबल्बजस्ता देखिने प्रकाश र कम्प्युटर वा फोनको स्क्रिनबाट निलो प्रकाशबाट पनि बचाउँछ," डा गोहरा भन्छन्। रंग विज्ञान Sunforgettable कुल संरक्षण ब्रश-मा शील्ड SPF 50 (यसलाई किन्नुहोस्, $ 65, dermstore.com) Avène उच्च सुरक्षा टिन्टेड कम्प्याक्ट SPF 50 (यो किन्नुहोस्, $ ३,, dermstore.com), र IT कस्मेटिक्स CC+ Airbrush Perfecting पाउडर (यो किन्नुहोस्, $ ३५, sephora.com) सबै फलाम अक्साइड समावेश।

हप्ता तीन: एक exfoliator को उपयोग शुरू गर्नुहोस्।

चरणहरू एक र दुई पूरा भएपछि, तपाईं आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्यामा एक्सफोलिएटर थप्न सक्नुहुन्छ। डा. गोहरा भन्छन्, "हामीले दिनमा ५ करोड छालाका कोशिकाहरू प्राकृतिक रूपमा गुमाउँछौं। क्लिन्जिङ जस्तै, एक्सफोलिएट भनेको छालाको मृत कोशिकाहरूलाई पूर्ण रूपमा हटाउने कुञ्जी हो ताकि तिनीहरू तपाईंको छालाको सतहमा बस्दैनन्, जसले यसलाई सुस्त देखिन सक्छ। (सम्बन्धित: 5 छाला-हेरचाह गल्तीहरु कि तपाइँ लागत हुनुहुन्छ, एक त्वचा विशेषज्ञ को अनुसार)

Exfoliant को कुन प्रकार को लागी तपाइँको लागी उत्तम काम गर्दछ तपाइँको छाला को प्रकार मा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ दुई प्रकारका छन्: मेकानिकल, उर्फ ​​​​भौतिक एक्सफोलिएन्टहरू, जसले मृत छालाका कोशिकाहरू हटाउन ग्रिट प्रयोग गर्दछ (सोच्नुहोस्: स्क्रबहरू) र रासायनिक एक्सफोलिएन्टहरू, जसले ग्लुटेनलाई तोड्न इन्जाइम वा एसिड (जस्तै ग्लाइकोलिक एसिड वा ल्याक्टिक एसिड) प्रयोग गर्दछ, प्रोटीनहरू जसले मृतलाई बाँध्छ। छाला कोशिकाहरू सँगै, ताकि तिनीहरू अझ सजिलै हटाउन सकिन्छ। यदि तपाइँ पक्का हुनुहुन्न कि कुन उत्पादन को प्रयास गर्न को लागी, तपाइँको छाला को प्रकार अनुसार exfoliate गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका मा पढ्नुहोस्।

हप्ता चार: भिटामिन सी जोड्नुहोस्।

के भिटामिन सी साँच्चै सबै प्रचार लायक छ? डा। गोहारा हो भन्छन्। "मलाई लाग्छ भिटामिन सीले सबैलाई राम्रो देखाउँछ," उनी भन्छिन्। "यो छालाको लागि शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो। फ्री रेडिकल भनिने यी चीजहरू छन् जुन साना रासायनिक कणहरू हुन् जसले छालामा कस्मेटिक विनाश गर्छ।" तिनीहरूले कोलेजन भंग, छाला पातलो बाहिर र लोच गुमाउने कारण। Antioxidants सुरक्षा प्रदान; डा। गोहाराले एन्टिअक्सिडेन्ट्स पीएसी म्यान र मुक्त कणहरु लाई सानो गोलीहरु लाई तुलना गर्दछन् कि उनीहरु gobbles। न केवल भिटामिन सी सबैभन्दा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट मध्ये एक हो, तर यसले कोलेजन निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्दछ, उनी भन्छिन्।

तपाइँ घण्टा बिताउन सक्नुहुन्छ भिटामिन सी उत्पादनहरु को अनुसन्धान, तर त्यहाँ केहि प्रमुख गुणहरु छन् कि महान बाट राम्रो छ। डा. गोहराले हल्का र लेयर गर्न सजिलो भएकोले सीरम प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन्, र 10-20 प्रतिशत भिटामिन सीको एकाग्रता भएको सूत्र खोज्ने प्रयास गर्छन्। उनलाई भिटामिन सी र भिटामिन ई सँगै मिलाउने विकल्पहरू पनि मनपर्छ। केहि अध्ययनहरु सुझाव दिन्छ कि भिटामिन सी राम्रो काम गर्दछ जब अन्य एन्टिओक्सिडेंट संग संयुक्त। स्किनस्युटिकल्स सी ई फेरुलिक (यो किन्नुहोस्, $166, dermstore.com) र पाउलाको च्वाइस बूस्ट C15 सुपर बूस्टर केन्द्रित सीरम (यो किन्नुहोस्, $ ४,, nordstrom.com) सबै तीन बक्स जाँच गर्नुहोस्।

• उत्तम तरिका गम्भीर नरम छाला को लागी तपाइँको शरीर को मॉइस्चराइज गर्न को लागी
• W तरिका गंभीरता संग तपाइँको छाला हाइड्रेट गर्न को लागी
• यी सुख्खा तेलहरु चिकना महसुस बिना तपाइँको सुक्खा छाला हाइड्रेट हुनेछ
• किन ग्लिसरिन सुख्खा छालालाई पराजित गर्ने रहस्य हो

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्