स्लीप टेक्स्टिंग वास्तवमै अवस्थित छ, र यसलाई कसरी रोक्ने भन्ने बारे यहाँ छ
सन्तुष्ट
अवलोकन
स्लीप टेक्स्टिंग तपाईंको फोन प्रयोग गरीरहेको छ वा निस्केको बेलामा सन्देश पठाउन वा जवाफ दिन। यद्यपि यो असम्भव लाग्न सक्छ, यो हुन सक्छ।
धेरै जसो केसहरूमा निन्द्रा पाठलाई प्रोम्ट गरिन्छ। अर्को शब्दहरुमा, यो अधिक आउने सम्भावना हुन्छ जब तपाईले आगमन सन्देश पाउनु हुन्छ। एउटा सूचनाले तपाईंलाई सचेत गराउन सक्छ कि तपाईंसँग नयाँ सन्देश छ, र तपाईंको मस्तिष्कले ज्यादै प्रतिक्रिया दिन्छ जुन तपाईं ब्यूँझदा हुन्छ।
यद्यपि यो निन्द्रामा सन्देश लेख्न सम्भव छ, यसको सामग्रीहरू बुझ्न नसकिने हुन सक्छ।
स्लीप टेक्स्टिंग सम्भवतः धेरै व्यक्तिलाई प्रभाव पार्दछ जो श्रवण्य सूचनाहरूको साथ आफ्नो फोनको नजिकमा सुतेका छन्।
स्लीप टेक्स्टि causes्गको कारण के हो भनेर थप जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।
स्लीप टेक्स्टिंग कारणहरू
हामी निन्द्रामा विभिन्न प्रकारका ब्यवहार गर्न सक्षम छौं। निन्द्रामा हिँड्न र निन्द्रा कुरा गर्नु सबैभन्दा सामान्य कुरा हो, तर त्यहाँ अन्य रिपोर्टहरू छन् खान, ड्राइभिंग, र सुत्दा यौन सम्बन्ध राख्नुको पनि। स्लीप टेक्स्टिंग सम्भवतः निद्राको बखत हुने अन्य व्यवहारहरू भन्दा यति फरक हुँदैन।
यी अनावश्यक निद्रा ब्यवहार, संवेदना, वा गतिविधिहरू निद्रा विकारहरूको एक व्यापक श्रेणी को परसोम्निअस भनिन्छ। नेशनल स्लीप फाउण्डेशनको अनुमान छ कि लगभग १० प्रतिशत अमेरिकीहरूले परासोमिया अनुभव गर्छन्।
निद्रा चक्रको बिभिन्न चरणहरुसंग बिभिन्न परसोम्निस सम्बद्ध छन्। उदाहरण को लागी, सपनाहरु लाई अभिनय गर्नु छिटो आँखा आन्दोलन (REM) निद्रा संग सम्बन्धित छ र REM निद्रा व्यवहार विकार को रूप मा परिचित एक विशिष्ट विकार को एक हिस्सा हो।
यसको विपरित, स्लीपवाकि स्लो-वेभ निद्राबाट अचानक ब्यूँझने क्रममा हुन्छ, गैर- REM निद्राको एक प्रकार। जो कोही निन्द्रामा हिडिरहेका छन् ऊ चेतनाको परिवर्तन गरिएको वा तल्लो अवस्थामा सञ्चालन गर्दैछ।
जब तपाईं निन्द्रामा हिड्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागका केही अंशहरू जसले चालहरू र समन्वय नियन्त्रण गर्दछ, सकृय हुन्छ, जबकि तपाईंको मस्तिष्कको भागहरू जुन उच्च कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ, जस्तै तर्कसंगतता र मेमोरी, बन्द।
स्लीप टेक्स्टिंग आंशिक चेतनाको समान राज्यको बखत हुन सक्छ। यद्यपि हाल कुनै अनुसन्धान अन्वेषण भइरहेको छैन जब यो निद्रा चक्रमा देखा पर्दछ, वा दिमागको कुन भागहरू सक्रिय छन्।
टेक्नोलोजी प्रयोग र निद्रामा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि १० प्रतिशत सहभागीहरूले हप्तामा कम्तिमा केही रातहरू सेलफोनको कारण जागेका थिए।
निद्रा चक्रमा जब यो घुसपैठ हुन्छ मा निर्भर गर्दछ, तिनीहरू चेतनाको अवस्थालाई ट्रिगर गर्न सक्दछन् जहाँ बिहान सम्झना नगरी पाठ सन्देश पठाउन सम्भव छ।
धेरै कारकहरूले निद्रा पाठमा योगदान पुर्याउन सक्छन्। यसमा समावेश छन्:
- तनाव
- निद्राको अभाव
- अवरोध निन्द्रा
- निद्रा तालिका परिवर्तनहरू
- ज्वरो
स्लीप टेक्स्टिमा पनि आनुवंशिक घटक हुन सक्छ, किनभने निद्रा विकारको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरूमा परजीवी अनुभव गर्ने जोखिम बढी हुन्छ।
परासोमनिस कुनै पनि उमेरमा देखा पर्न सक्छ, यद्यपि तिनीहरूले बच्चाहरूलाई असर गर्दछ। जब उनीहरू वयस्कताको समयमा हुन्छन्, तिनीहरू अन्तर्निहित अवस्था द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ।
केहि अन्तर्निहित सर्तहरू जसमा परसोम्निस योगदान गर्न सक्छ:
- निन्द्रा श्वास विकारहरु, उदाहरणका लागि बाधा निन्द्रा श्वसनक्रिया
- एन्टि-साइकोटिक्स वा एन्टीडिप्रेसन्ट्स जस्ता औषधीहरूको प्रयोग
- पदार्थको प्रयोग, रक्सीको प्रयोग सहित
- स्वास्थ्य अवस्था (जस्तै बेचैनी खुट्टा सिन्ड्रोम वा ग्यास्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिसअर्डर (GERD), जसले तपाईंको निद्रालाई अवरोध पुर्याउँछ।
स्लीप टेक्स्टिंग उदाहरणहरू
त्यहाँ विभिन्न परिदृश्यहरू छन् जसमा स्लीप टेक्स्टिंग हुन सक्छ।
सब भन्दा साधारण सायद एउटा सूचना प्राप्त गरेपछि हुन सक्छ। फोनले घण्टी बजाउँछ वा बिप्स तपाईंलाई नयाँ सन्देशमा सचेत गराउँदछ। सूचना पाठ सन्देशको लागी नहुन सक्छ। ध्वनीले तपाईंलाई फोन लिन र प्रतिक्रिया रचनाको लागि प्रोम्प्ट गर्दछ, जस्तो कि तपाईं दिनमा गर्नुहुनेछ।
अर्को सम्भावित परिदृश्य जब स्लीप टेक्स्टि occur हुन सक्दछ सपनाको बीचमा जुन तपाईं आफ्नो फोन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ वा कसैलाई टेक्स्ट गर्दै हुनुहुन्छ। सपनामा फोनको प्रयोग तपाईंको फोनबाट सूचना द्वारा प्रोम्ट गर्न सकिन्छ वा असम्बन्धित हुन सक्छ।
अन्य मामिलाहरूमा, निद्राको बखत टेक्स्टिंग एक सूचनाको स्वतन्त्र हुन सक्छ। किनकि टेक्स्टिंग धेरै व्यक्तिको लागि स्वचालित व्यवहार भइसकेको छ, यो अर्धचित्त अवस्थामा प्रोम्ट नगरीकन यो गर्न सम्भव छ।
स्लीप टेक्स्टिंग रोकथाम
स्लीप टेक्स्टिंग सामान्यतया गम्भीर समस्या हुँदैन। हास्यपूर्ण वा सम्भावित अप्ठ्यारो बाहेक, यसले तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि जोखिम प्रतिनिधित्व गर्दैन।
यदि तपाईं अन्य विघटनकारी वा सम्भावित खतरनाक परजीवीको साथ स्लीप टेक्स्टिंग अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाईंले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ लगातार सुत्ने तालिका कायम राख्नुहुन्छ र अझै परासोमनिस अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको चिन्ह हुन सक्छन्।
प्रायः व्यक्ति जो पाठ सुत्छन्, त्यहाँ एक सरल समाधान छ। जब ओछ्यानमा जानको लागि समय आउँछ, तपाईं निम्न मध्ये एक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाइँको फोन बन्द गर्नुहोस् वा तपाइँको फोनलाई "रात मोड" मा राख्नुहोस्
- ध्वनी र सूचनाहरू बन्द गर्नुहोस्
- तपाईंको फोनलाई तपाईंको शयनकक्षबाट बाहिर दिनुहोस्
- सुत्नु अघि घण्टामा तपाईंको फोन प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस्
यदि स्लीप टेक्स्टिंग एक समस्या हैन भने पनि, बेडरूममा तपाईंको उपकरण राख्दा तपाईंको निन्द्राको गुणवत्ता र मात्रामा असर गर्न सक्दछ।
उही फेला पर्यो कि सुत्नु भन्दा एक घण्टा पहिले नै प्रविधि प्रयोग संयुक्त राज्यमा धेरै सामान्य छ। अन्तर्क्रियात्मक टेक्नोलोजिकल उपकरणहरू जस्तै सेल फोनको प्रयोग प्रायः निदाएको समस्यासँग सम्बन्धित छ र रिपोर्ट गरिएको छ “अप्रकाशित” विश्राम।
निद्रामा इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूको प्रभाव किशोर र युवा वयस्कहरूमा बढी प्रस्ट देखिन्छ, जसले उनीहरूको सेल फोनमा बढी समय खर्च गर्छन्।
एक भेट्टाए कि दुबै दिउँसो र सुत्ने दुबैका बीचमा इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूको प्रयोग निद्रा उपायहरूसँग सम्बन्धित थियो। उपकरणको प्रयोग छोटो निद्रा अवधि, लामो समय निद्रामा बित्ने, र निन्द्रा घाटासँग सम्बन्धित थियो।
टेकवे
तपाईं निदाएको बेला पाठ पठाउन यो सम्भव छ। धेरै निद्राको समयमा हुने अन्य ब्यबहारहरू जस्तै, स्लीप टेक्स्टि a अर्धचुनी अवस्थामा हुन्छ।
स्लीप टेक्स्टिंग सामान्यतया गम्भीर समस्या हुँदैन। तपाईं यसलाई सूचनाहरू बन्द गरेर, तपाईंको फोन पूर्ण रूपमा बन्द गरेर, वा तपाईंको फोनलाई तपाईंको बेडरूमबाट बाहिर राखेर रोक्न सक्नुहुन्छ।
ताजा लेख
प्राथमिक एल्भोलर हाइपोवेन्टिलेशन