जुलाईको यो चौथोमा सार्नको लागि 4 रमाइलो तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जुलाई को चौथो मनाउन जस्तै गर्मी केहि भन्दैन। जुलाई को चौथो एक महान छुट्टी हो किनकि यो सामाजिक रूप बाट स्वीकार्य हुन्छ र दिनभरि पिउन को लागी स्वीकार्य हुन्छ। अझै पनी, सबै खाने र पिउने सामान्यतया मतलब त्यहाँ जाँदै एक धेरै चलिरहेको छैन। र किन छैन? यो छुट्टी सप्ताहन्त बाहिर हुनु, राम्रो मौसमको आनन्द लिनु, र रमाइलो गर्नु हो, ट्रेडमिलमा भित्र नराख्नु। तर यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने यो सप्ताहन्तले तपाईंको कसरत योजनाहरू नष्ट गर्न सक्छ, चिन्ता नगर्नुहोस्! तल, हामी चार विचारहरु छन् कि तपाइँ क्यालोरी जलाउन र रमाईलो पाउनुहुनेछ। सबै भन्दा राम्रो, तपाईं यी कसरत योजनाहरू छिटो र सजिलै पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, जसको मतलब तपाईंसँग वास्तविक रमाइलो सामग्रीमा पुग्नको लागि थप समय हुनेछ - उत्सव मनाउने!

जुलाई सप्ताहन्त को यो चौथो को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत योजनाहरु

गो मा फिट रहनुहोस्

चाहे तपाइँ समुद्र तट मा हुनुहुन्छ वा एयरपोर्ट मा पर्खिरहनुभएको छ, यहाँ कसरी सही खाने र व्यायाम मा फिट गर्ने बारे मा सुझावहरु को लागी जाँच गर्नुहोस् जब तपाइँ यो छुट्टी सप्ताहांत मा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ।

खेल मैदान कसरत: २ W तरिका पार्क मा पाउन्ड शेड गर्न

अर्को पटक तपाईंका बच्चाहरू पार्कमा जान चाहन्छन्, यसलाई क्यालोरीहरू जलाउने अवसरको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्! यी अभ्यासहरु को बारे मा सबै भन्दा राम्रो भाग हो कि उनीहरु सजीलो र सुलभ छन्: तपाइँ सबैलाई चाहिन्छ एक राम्रो, धूप दिन र एक खेल को मैदान हो!

आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्नुहोस् - कुनै जिम आवश्यक छैन

तपाईंले प्रत्येक दिन खपत गर्नुभन्दा 500 क्यालोरी बढी जलाएर, तपाईंले प्रति हप्ता एक पाउन्ड गुमाउनुहुनेछ। यहाँ केहि रमाईलो र सजिलो बाहिरी गतिविधिहरु छन् कि तपाइँ त्यो लक्ष्य सम्म पुग्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। हेर्नुहोस् यदि तपाईंको मनपर्ने बाहिरी गतिविधिले सूची बनायो!

परम गृह कसरत: एक मा 3 घर कसरत दिनचर्या

अन्ततः, जुलाई को चौथो तपाइँको साथीहरु र परिवार संग रमाईलो को बारे मा छ। तेसैले यदि तपाइँ पाहुनाहरु आउँदै हुनुहुन्छ, र तपाइँ समय मा छोटो हुनुहुन्छ, तर अझै पनी एक छिटो कसरत प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, यो सजिलो 3-in-1 कसरत योजना को जाँच गर्नुहोस्। प्रत्येक कसरत दिनचर्या मा तीन अभ्यास शामिल छ, तर मात्र एक उपकरण को आवश्यकता छ (उदाहरण को लागी एक औषधि बल, एक तौलिया, वा डम्बल, दिनचर्या तपाइँ छनौटमा निर्भर गर्दछ)। तेसैले पनी जो पनी उपकरण तपाइँको लागी सही छ र एक छिटो कसरत मा फिट हुनु भन्दा पहिले सबै पार्टी र आतिशबाजी शुरू!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्