Baby सुझावहरू रातभरि तपाईंको बच्चालाई निद्रामा मद्दत गर्ने

सन्तुष्ट

• सुझाव # १: पूर्ण फीडिंगलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्
• सुझाव # २: सकेसम्म चाँडो निद्रा तालिका स्थापना गर्नुहोस्
• सुझाव #:: उनीहरूको निन्द्रा वातावरण त्यस्तै राख्नुहोस्
• टिप #:: न्याप्सको लागि समयको एक विशिष्ट राशिमा टाँसिनुहोस्
• सुझाव #:: Eat-Play- निद्रा-दोहोर्याउनुहोस्
• निद्रा प्रशिक्षण तपाइँको बच्चाको लागी लगातार निद्रा बानी अपनाउने एक उत्तम तरिका हो

जब म केही वर्ष अघि मेरो पहिलो बच्चासँग गर्भवती भएँ, म चन्द्रमा भन्दा माथि थिए। मेरो काममा सबै आमाहरुले भनेको जस्तै चीजहरू भन्ने गर्थे "तपाइँ राम्रो गर्न सक्नुहुँदा राम्रो थियो!" वा "म मेरो नयाँ बच्चासँग थकित छु!"

जब हाम्रो छोरा अन्ततः आइपुगे, ऊ सब कुरा थियो जुन मैले सपना देखेको थिएँ र अधिक। तर मेरा सहकर्मीहरूले भनेका शब्दहरू अझै पछाडि मेरो दिमागमा बजिरहेका छन्, म जान्दछु कि मैले समाधानको साथ शुरु गर्नुपर्दछ जुन उनलाई रातमा सुत्न मद्दत गर्ने छ जतिखेर ऊ विकासको तयारीमा छ।

त्यसकारण मैले "निद्रा प्रशिक्षण" को मेरो आफ्नै संस्करण दिने निर्णय गरेँ - यो प्रक्रिया तपाईले अभिभावकको रूपमा लिन सक्नुहुनेछ तपाईको बच्चालाई स्वतन्त्र रूपमा निदाउन हौसलापूर्वक प्रोत्साहन दिन।

मेरो चार महिनाको मातृत्व बिदा समाप्त भएको समय सम्म, मेरो छोरो ११ घण्टा सिधा सुतिरहेको थियो।

अवश्य पनि, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि प्रत्येक बच्चा फरक छ र प्रत्येक बच्चा तुरुन्तै निद्रा प्रशिक्षणमा लिने छैन। यसबाहेक, निद्रा प्रशिक्षण स्वाभाविक रूपमा सजिलो छैन र समय, प्रयास, र स्थिरता लिन्छ।

त्योले भन्यो, यदि तपाइँ निद्रा प्रशिक्षण प्रयोग गरेर हेर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ तपाइँका र थोरै सुरू गर्नका लागि मेरो शीर्ष tips सुझावहरू छन्।

सुझाव # १: पूर्ण फीडिंगलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्

पहिलो छ हप्ताको लागि, खुवाउने समय २० देखि minutes० मिनेट लामो हुन सक्छ। तर किनभने बच्चाहरू 10 मिनेटको भोजन पछि थकित हुन सक्छन् उनीहरूको आमा बुबाको काखमा सूँघ्नको लागि, तिनीहरू निदाउन सक्छन्।

यदि तपाईं ट्रेन सुत्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, जे होस्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रयास गर्नु भयो र तिनीहरूलाई उनीहरूलाई 'पूर्ण फिडि completing' पूरा गर्ने वा सम्पूर्ण फिडको बखत जागा रहन बानीमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले अन्ततः उनीहरूको रातको फिडहरू प्राकृतिक रूपमा छोडिनेछ, जसले तिनीहरूलाई रातभरि निदाउन मद्दत गर्दछ।

मेरो छोराको लागि, उसले १० बिहान छोडे। भोजन, बिहान १ बिहान, र अन्ततः a बिहान एक, पनि।

तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम खालेहरू बीचको समय पत्ता लगाउन, उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञको साथ बोल्नुहोस्

यदि तिनीहरू सुत्न गएनन् भने, म फिड समाप्त गर्न बच्चालाई पुनः जगाउन को लागी १० देखि १ minutes मिनेट मात्र खर्च गर्न सिफारिस गर्दछु। यदि तपाईंको बच्चाले पूर्ण फीड लिन वा उठाउन अस्वीकार गर्दछ भने, यो ठीक छ। तर तीन भन्दा बढी फिडि allowहरू त्यसबाट जानका लागि अनुमति नदिने प्रयास गर्नुहोस् जुन पूरा फिडि .हरू छैनन्।

एक सुसंगत तालिका तपाइँको निद्रा प्रशिक्षण यात्रा को सफलता को लागी बिल्कुल आवश्यक छ।

सुझाव # २: सकेसम्म चाँडो निद्रा तालिका स्थापना गर्नुहोस्

किनभने शिशुहरू दिनचर्या मन पराउँछन् र भविष्यमा के हुँदैछ भनेर बुझ्नको लागि तृष्णा गर्दछन् - यस अवस्थामा, तपाइँ संकेत गर्दै हुनुहुन्छ कि यो सुत्ने समय हो - नेपटाइम र सुत्ने समय दुवैका लागि दिनचर्या स्थापना गर्नु आवश्यक छ।

यी दिनचर्याहरूलाई छिटो भन्दा छिटो प्रयोग गर्नु पनि त्यस्तै महत्वपूर्ण छ ताकि तपाईं तिनीहरूको लागि उदाहरण प्रारम्भ गर्नुभयो।

नेपटाइम दिनचर्या सामान्यतया to देखि १० मिनेट सम्म रहन्छ र समावेश गर्न सक्दछ:

• swaddling
• कोमल दलि
• एउटा गीत

यसै बीच, सुत्ने दिनचर्या 60० मिनेट सम्म रहन सक्दछ:

• नुहाउनु
• मसाज
• पूरा फिड

सुझाव #:: उनीहरूको निन्द्रा वातावरण त्यस्तै राख्नुहोस्

हरेक पटक उही निद्रा वातावरण बनाउने प्रयास गर्नुहोस् उनीहरू कि त निपन्छन् वा साँझ सुत्न जान्छन्। यो गर्नाले, तपाईंको शिशु प्रत्येक दिन उही ठाउँमा उठ्ने बानी हुनेछ।

यदि तपाईंको लक्ष्य बच्चाले उनीहरूको सबै झोलाहरू लिदै र रातभरि घरिबारीमा सुतिरहेको छ भने, तपाईंले बिस्तारै आफ्नो शिशुको लागि यो नयाँ झोलाउने क्षेत्र सुरू गर्न आवश्यक छ।

दिन को पहिलो झपकी को लागी, म सँधै आफ्नो छोरोलाई झ्यालमा बिगार्ने क्रममा राख्छु। यसले उसलाई मनोरन्जन गर्यो र ऊ आफैं सुतिरहेछ।

मैले यो पक्का गरें कि ऊ पूर्ण रूपमा बेग्लै छ, अझै केही सजग छ, र म कोठामा बसेर लुगा धुने वा सफा गरें। म पूरै समय चलिरहेको सेतो आवाजले कोठालाई मधुरो रूपमा राखिएको थिएँ।

टिप #:: न्याप्सको लागि समयको एक विशिष्ट राशिमा टाँसिनुहोस्

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई पर्याप्त नियमित निद्रा तालिकामा राख्नु भयो। यसको मतलब नेपहरू कम्तिमा to० देखि minutes 45 मिनेटको हुनुपर्दछ तर 3 घण्टा भन्दा बढी हुनु हुँदैन।

यदि तपाईंको बच्चा पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्दैन भने, यसले उनीहरूलाई ओडार हुन सक्छ, उदासिन, र निदाउनमा कठिनाई निम्त्याउन सक्छ - र निदाउन - साँझमा।

धेरै धेरै झपल्नुहोस्, तथापि, राम्रो छैन र सम्भावित रूपमा उनीहरूलाई सुत्ने बेलामा सुत्ने वा भोलिपल्ट बिहान चाँडै उठ्ने समस्या हुन सक्छ (बिहान 6 बिहान सोच्नुहोस्)।

याद राख्नुहोस् कि नपिंगले विकासको लागि समय लिन्छ, त्यसैले यदि तपाई समय र लम्बाइमा दिनहुँ एकरूपता देख्नुहुन्न भने जोड नदिनुहोस्।

सुझाव #:: Eat-Play- निद्रा-दोहोर्याउनुहोस्

जबकि तपाईको बच्चालाई झोलाको लागि तल झ्याउने क्रममा त्यहाँ हुनुपर्दछ, जब तपाई उठ्छन् पनि दिनचर्या लागू गर्नुपर्दछ।

यो जहाँ तपाइँ "ईट-प्ले-स्लीप" (EPS) प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको शिशु हुनेछ:

• खानुहोस्. तिनीहरूले आदर्श रूपमा पूर्ण फीड लिनु पर्छ।
• खेल्नु। यो पेटको समयबाट र तपाईंको छेउछाउको वरिपरि हिंड्नको लागि केही पनि हुन सक्छ।
• निन्द्रा यो हुनेछ एक झोला वा सुत्ने समय

फेरी, स्थिरता कुञ्जी छ। धेरै जसो तपाइँको बच्चा झोलाको लागि तल जान्छ वा रातमा सुत्ने बेलाको तालिकासँग जस्तै, यस अभ्यासले तपाइँको बच्चालाई के हुँदैछ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

निद्रा प्रशिक्षण तपाइँको बच्चाको लागी लगातार निद्रा बानी अपनाउने एक उत्तम तरिका हो

चाहे तपाईं पहिलो पटक अभिभावक हुनुहुन्छ वा तपाईंको तेस्रोलाई स्वागत गर्न लाग्नु भएको छ, निद्रा प्रशिक्षणले तपाईंको बच्चालाई थप सुसंगत निद्रा बानीहरू ग्रहण गर्ने उत्तम तरिकाको रूपमा काम गर्न सक्छ।

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ, तथापि, निद्रा प्रशिक्षण मुश्किल छ र प्रत्येक बच्चा फरक छ।

यदि तपाइँको बच्चा यसलाई तुरुन्तै लिदैन भने, यो ठीक छ। अन्तमा, स्थिरता कुञ्जी हो। तर यदि तपाईंलाई अलि बढी सहयोग चाहिएको जस्तो लाग्छ भने यहाँ केहि संसाधनहरू जाँच गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ निद्रा प्रशिक्षण तपाइँको बच्चाको लागी ठीक छ कि छैन भनेर जान्न चाहानुहुन्छ भने, उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञको साथ कुरा गर्नुहोस्।

लरेन ओल्सन स्लीप एण्ड सिटीका संस्थापक हुन्, निद्रा प्रशिक्षण कार्यक्रम। उनीसँग १ 150०+ घण्टा भन्दा बढीको निद्रा काम छ र असंख्य बाल निद्रा प्रशिक्षण विधिहरूमा तालिम दिइन्छ। निद्रा र शहर इन्स्टाग्राम र Pinterest मा छ।