थकित खुट्टाको लागि घरेलु समाधान
सन्तुष्ट
थकित खुट्टाको उपचार गर्न र दिनको अन्त्यको पीडा कम गर्ने एक उत्तम घरेलु समाधान भनेको बदामको तेलको प्रयोग गरेर आत्म-मालिश गर्नु हो, राम्रो स्काल्डिंग गरिसके पछि तपाईंको मांसपेशिहरुमा आराम छाड्नुहोस्।
१. स्केल्डिंग खुट्टा कसरी गर्ने
आरामदायी खुट्टा स्नान गर्नु एकदम सजिलो छ, बस:
- एउटा कचौरामा अलिकति न्यानो पानी राख्नुहोस् र टेबल नुनको २ चम्चा जोड्नुहोस्;
- १ feet देखि २० मिनेटसम्म खुट्टा भिजाउनुहोस्;
- तपाईंको खुट्टा राम्रोसँग सुक्नुहोस् र अलि बदामको तेल तपाईंको हातहरूमा फैलाउनुहोस्, यसलाई राम्रोसँग तपाईंको खुट्टामा फैलाउनुहोस्।
त्यसो भए, स्केल्डिंग खुट्टाको आरामदायी प्रभाव बढाउन, एक मसाज गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंसँग मसाज गर्न सक्ने कोही छैन भने, तपाईं आफैं-मसाज पनि गर्न सक्नुहुन्छ जुन तल वर्णन गरिएको छ।
२. खुट्टाको मसाज कसरी गर्ने
मसाज गर्नका लागि तपाईंले आफ्नो खुट्टा क्रस गरेर बस्नुपर्नेछ, ताकि तपाईं आफ्नो खुट्टामा बदामको तेलको एक सानो परिमाण लागू गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको हातहरू राम्रोसँग स्लाइड गर्न पर्याप्त छ। त्यसो भए, तपाईंले यी चरणहरू अनुसरण गर्नुपर्छ:
- तपाईंको खुट्टाको तलहरूमा तपाईंको औंलाको साथ दबाब लागू गर्नुहोस्, तपाईंको खुट्टाको कुर्सीहरू सम्म एलि सम्म शुरू गर्नुहोस्। फेरि तपाईंको खुट्टाको एक्लोमा आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्, र यि आन्दोलनहरू १ मिनेटको लागि दोहोर्याउनुहोस्;
- खुट्टाको एकमात्र बिरूद्धको ठूलो औंलालाई धकेल्नुहोस्, हल्का चाप बढाउनुहोस्, खुट्टाबाट औंलाहरूमा स्लाइडिंग गर्नुहोस्। तपाईले एकमात्रको सबै क्षेत्रहरू थिच्नु नभएसम्म धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्;
- आफ्नो हातले औंला समात्नुहोस् र हल्का थिच्नुहोस्, तपाईंको हात घुमाउनुहोस् जब सम्म तपाईं प्रत्येक औंलाको सबै भागहरू मसाज गर्नुहुन्न;
- सबै औंलाहरु समात्नुहोस् र अगाडि झुकाउनुहोस्, holding० सेकेन्डको लागि स्थिति समात्नुहोस्। त्यसोभए, आफ्नो औंला पछाडि झुकाउनुहोस् र अर्को seconds० सेकेन्डको लागि समात्नुहोस्।
दिनभरि तपाईंको खुट्टामा सूजन कम गर्न राम्रो सल्लाह भनेको सुत्नु र तपाईंको खुट्टाको मुनि पसिलो राख्नु, जब तपाईं पछाडि पल्टिनुहुन्छ वा ओछ्यानमा वा सोफामा पल्टिरहनु भएको छ भने तिनीहरूलाई उच्च बनाउँदछ। यस स्थितिले बढि तरल पदार्थ निकास गर्न मद्दत गर्दछ, सूजन कम गर्न र तपाईंको खुट्टालाई हल्का बनाउँदछ।
पनि हेर्नुहोस्:
- कसरी आरामदायी पैदल मालिश गर्ने
- थकित खुट्टाको लागि नुहाउने आराम
धेरै पढ्ने
बेल पक्षाघात
