कसरी फुलेको र कडा पेटको भावना हटाउने

सन्तुष्ट

• मल त्याग कसरी गर्ने
• तरल पदार्थ प्रतिधारण कसरी कम गर्ने

फूलेको पेटको अनुभूति प्राय: आन्द्रा ग्याँसहरूको स to्ग्रहको कारण देखा पर्दछ, जसले व्यक्तिलाई पेटको हर्षोल्लास महसुस गर्दछ, साथै थोरै असुविधा पनि हुन्छ। जे होस्, यो संवेदना एक महिलाको मासिक धर्मको समयमा पनि सामान्य छ, विशेष गरी तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारण।

यसैले, सूजिएको पेट देखापर्ने सम्भावित कारण पहिचान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ। अधिक आन्द्रा ग्याँसहरूको मामलामा, आंतको कामको लागि सहज हुने डाइटमा लगानी गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर तरल पदार्थ धारणाको सन्दर्भमा यस्तो खाना खानु आवश्यक हुन्छ जसले बढी तरल पदार्थको उन्मूलनमा मद्दत गर्दछ।

जे भए पनि, जब असुविधा धेरै ठूलो हुन्छ, एक सामान्य चिकित्सकसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ, किनकि त्यहाँ केही अन्य समस्या हुनसक्दछ जुन यस सुन्निसको कारण हो र यसलाई थप विशेष उपचारको आवश्यक पर्दछ।

मल त्याग कसरी गर्ने

आन्द्राको कामको लागि सुधार गर्न र फूलेको पेटलाई अन्त्य गर्न सिफारिस गरिन्छ खाद्य पदार्थहरूको खपतलाई कम गर्न जसले आंत्रा गैसहरूको गठन बढाउन सक्छ, विशेष गरी ती आंतमा किण्वित हुने, जस्तै ग्लुटन, ल्याक्टोज, वा खमीर खानाहरू, उदाहरणका लागि। । मुख्य खानाहरू जाँच गर्नुहोस् जसले आन्द्राको ग्यासको कारण गर्दछ।

पेटलाई डिफ्लेट गर्न केहि खाद्य सुझावहरू छन्:

• नियमित रोटी "pita" रोटी र विशेष ग्लुटन मुक्त टोस्ट, साथसाथै अनाज वा गहुँ भएको कुनै पनि खानाको साथ बदल्नुहोस्;
• सोया उत्पादनहरूका लागि दूध र दुग्ध उत्पादनहरू साटासाट गर्नुहोस्;
• पानी र नरिवलको साथ सफ्ट ड्रिंक र औद्योगिक रस प्रतिस्थापन गर्दै, कम क्यालोरीको साथसाथै, पचाउन पनि सजिलो हुन्छ;
• रातो मासु, सॉसेज र क्यान्ड उत्पादहरू सास र ताजा उत्पादनहरू बिना ग्रिल्ड सेतो मीटको लागि आदान प्रदान गर्नुहोस्।

थप रूपमा, व्यायाम र फाइबरको साथ पानी र खाद्यहरूमा समृद्ध आहारमा शर्त पनि आंतको कार्यप्रणाली सुधार गर्न र आन्द्रा ग्याँसहरूको गठनलाई रोक्न, फुलेको पेटको भावनालाई कम गरी कम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाइटमा थप्न उच्च फाइबर फूडहरूको सूची जाँच गर्नुहोस्।

त्यहाँ केही उपचारहरू पनि छन् जुन आंत्रो ग्याँसहरूको मात्रा घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ जस्तै लुफ्टाल वा सक्रिय चारकोल क्याप्सुल, तर यस अवस्थामा डाक्टरलाई परामर्श लिन सिफारिस गरिन्छ।

तरल पदार्थ प्रतिधारण कसरी कम गर्ने

फुलिएको पेटको अनुभूति तरल पदार्थको प्रतिधारणको कारणले भएको हो भने मासिक धर्मको क्रममा, खाना नुन कम गर्नुका साथसाथै तरबूज वा काकडी जस्ता मूत्रवर्धक खानाहरू पनि कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अर्को राम्रो विकल्पमा मूत्रवर्धक क्रियासहित चिया इन्जेजि te टेज पनि समावेश छ, जस्तै अजमोद, डन्डेलियन वा हर्ससेटेल चिया, जसले पेशाबको मात्रा बढाउँदछ र शरीरमा तरल पदार्थको संचयलाई हटाउँछ। द्रव प्रतिधारणका लागि di मूत्रवर्धक टीहरू हेर्नुहोस्।

रिटेन्सन उपचारको लागि हाम्रो पोषण विशेषज्ञबाट सुझावहरू पनि जाँच गर्नुहोस्।