ईर्ष्यासँग लड्न 7 सरल सुझावहरू

सन्तुष्ट

• १. ईर्ष्याको कारण हुने खाद्य पदार्थहरू त्याग्नुहोस्
• २. डाइटमा सजिलै पच्य पदार्थहरू समावेश गर्नुहोस्
• Me. खानामा खानाको मात्रा घटाउनुहोस्
• The. अन्तिम खाना पछि २ घण्टा सुताउनुहोस्
• Drink. एकै समयमा पिउन र खान नगर्नुहोस्
• The. दिनभरि खाना नछोड्नुहोस्
• Ob. मोटोपना वा बढी तौलबाट बच्नुहोस्
• अन्य महत्त्वपूर्ण सावधानीहरू

ईर्ष्याको मुख्य कारण फ्याट, औद्योगिक खाद्य पदार्थ र कार्बोनेटेड वा मादक पेय पदार्थहरूको खपत हो। यस कारणका लागि, ईर्ष्यालाई रोक्न सकिन्छ र आहारमा साना परिवर्तनको साथ पनि निको पार्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि फलफूल, तरकारीहरू र फलफूल जस्ता प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरूको परिचय। थप रूपमा, समस्याहरूको समयमा शरीरको दाहिने तर्फ मात्र सुत्ने जस्ता असुविधा कम गर्न केही सावधानीहरू पनि आवश्यक पर्दछ।

ईर्ष्या सामान्य हो र यो पेटमा ग्यास्ट्रिक रस को अधिक हो, जो स्थानीय जलाउने वा घाँटीमा सनसनी उत्पन्न गर्दछ, सँगसँगै मुखमा नराम्रो स्वादको साथ, मतली वा लगातार पिरोइन्छ। ईर्ष्याको शीर्ष 10 कारणहरू जाँच गर्नुहोस्।

यद्यपि यो लगातार छ भने कुनै खास कारणको परिभाषा गर्न र सही उपचार संकेत गर्न डाक्टरको सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ किनकि केही अवस्थामा ईर्ष्या ब्याक्टेरियाले गर्दा हुन सक्छ। H. पाइलोरी, यस अवस्थामा योसँग लड्नका लागि एन्टिबायोटिकहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ।

ईर्ष्याबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि, त्यहाँ सुझावहरू छन् जसले फ्लेर-अपहरू कम गर्न सक्छ र तिनीहरूको फ्रिक्वेन्सी:

१. ईर्ष्याको कारण हुने खाद्य पदार्थहरू त्याग्नुहोस्

ईर्ष्याको कारण हुने खानाहरूले ग्यास्ट्रिक जुसको अत्यधिक रिहाइको कारण गर्दछ किनकि तिनीहरूलाई पचाउन गाह्रो हुन्छ वा किनभने उनीहरूमा धेरै प्रिझर्वेटिभहरू, फ्याट वा चिनी हुन्छन्। यी खानाहरूमा सबै प्रशोधित फूडहरू हुन्, जस्तै कुकीज, फ्रिज गरिएको खाना, सॉस, सॉसेज र सोडा, उदाहरणका लागि।

थप रूपमा, त्यहाँ खाद्य पदार्थहरू छन्, प्राकृतिक मूलको बावजूद, पाचन को लागी पेटबाट थप परिश्रमको आवश्यक छ, जस्तै सिट्रस फलहरू, खुर्सानी र पेय पदार्थहरूमा मदिरा, वा ग्रीन चिया, कालो चिया र कफि जस्ता मदिरा वा क्याफिन समावेश गरी ईर्ष्या उत्पन्न गर्दछ। ।

बेवास्ता गर्न फूडहरूको अधिक पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

२. डाइटमा सजिलै पच्य पदार्थहरू समावेश गर्नुहोस्

ईर्ष्या पीडितहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त खाद्य पदार्थहरू मुख्यतया प्राकृतिक मूलका र पचाउन सजिलो हुन्, जस्तो कि सिट्रस गैर फल, साग र सामान्यतया तरकारीहरू। यस प्रकारले पेटले पेट्रोललाई अन्य घुलमिल गर्न को लागी जूस उत्पादन गर्न आवश्यक पर्दैन, ईर्ष्यालाई बेवास्ता गर्दै।

थप रूपमा, उदाहरणका लागि तुलसी र रोसमेरी जस्ता नाशपाती र सुगन्धित जडिबुटी जस्ता फलहरू, स during्कटको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जल्दो उत्तेजनालाई कम गर्न। स during्कटको समयमा ईर्ष्यालाई कम गर्न home घरेलु उपचारहरू जाँच गर्नुहोस्।

Me. खानामा खानाको मात्रा घटाउनुहोस्

ईर्ष्याको आक्रमणको फ्रिक्वेन्सी कम गर्न, व्यक्तिले प्रति खाना खाने खानाको मात्रा कम गर्ने सल्लाह दिइन्छ। यो किनभने पेट सामान्य भन्दा पूर्ण छ भने, यो ईन्टरनेक्सन को जुस उत्पादन गर्न को लागी आवश्यक भन्दा बढी गैस्ट्रिक रस उत्पादन गर्न को लागी, थप प्रवाह गर्न सक्छ कि ईर्ष्या बिगार्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

The. अन्तिम खाना पछि २ घण्टा सुताउनुहोस्

ईर्ष्याबाट पीडित व्यक्तिहरूको सामान्य भन्दा अलि बढी खुला पेट हुन सक्छ, र जब तपाईं खाना पछाडि ढल्नुहुन्छ पेट्रोलको रस, जसले खानालाई पचाउँछ, उठ्न सक्छ र ज्वलन्त उत्तेजना निम्त्याउन सक्छ।

तैपनि, यो स down्केत गरिएको छ कि शरीर झुण्डिएको अवस्थामा शरीरको देब्रेपट्टि हो, किनकि पेटको सानो वक्रता हुन्छ जुन यस स्थितिमा माथितिर रहन्छ, पेटको रसलाई पेटको मुखमा जलेको कारणबाट बचाउँछ वा घाँटी मा

Drink. एकै समयमा पिउन र खान नगर्नुहोस्

खानाको समयमा तरल पदार्थहरू सेवन गर्नु, प्राकृतिक उत्पत्तिको जस्तो, फलफूलको रस र पानी समेत, ईर्ष्या पीडितहरूका लागि सिफारिश गरिदैन। किनभने, पेटमा रहेको एसिडको मात्रा घटेको तरलसँग मिसाईएको छ र यसमा ग्यास्ट्रिक सामग्रीले एसोफ्यागसमा बढ्न सक्षम छ, जलेको उत्तेजना पैदा गर्दछ।

थप रूपमा, सूप र ब्रोथहरूको खपत पनि ईर्ष्या पीडितहरूका लागि उपयुक्त हुँदैन।

The. दिनभरि खाना नछोड्नुहोस्

ग्यास्ट्रिक जुस जहिले पनि शरीर द्वारा उत्पादन गरिएको छ, निद्राको बखत। यस तरिकाले, खाना छोड्दा पेटको अस्तरलाई लामो समयको लागि पेट्रोलको रसको एसिडिक पीएचसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा रहन सक्छ, जलेको कारण हुन्छ र अधिक गम्भीर अवस्थामा पनि ग्यास्ट्रिक अल्सर हुन्छ। ग्यास्ट्रिक अल्सरका लक्षणहरू के हुन् र उपचार कसरी गरिन्छ हेर्नुहोस्।

Ob. मोटोपना वा बढी तौलबाट बच्नुहोस्

केहि केसहरुमा अधिक वजनको कारणले ईर्ष्या लाग्न सक्छ, पेटको मांसपेशीहरूको वरपरको बढी बोसोले दबाब दिन्छ, गैस्ट्रिक जुस अ organ्गबाट ​​बाहिर निकाल्छ, जलाउने र अन्ननाशकलाई सम्भावित क्षति निम्त्याउँछ। यदि ईर्ष्यालाई यी कारणहरूले गर्दा भएको हो भने, यो एक पोषण विशेषज्ञसँग अनुगमनको लागि सिफारिश गरिएको छ ताकि वजन कम गर्न स्वास्थ्य र उचित तरिकाले गरिन्छ।

अन्य महत्त्वपूर्ण सावधानीहरू

खाद्यान्न हेरचाहको अतिरिक्त, ईन्डर्नको गहनता र आवृत्ति कम गर्न केहि कार्यहरू आवश्यक छन्, जस्तै:

• कपडालाई प्राथमिकता दिनुहोस् जुन पेट कस्ने छैन।
• अतिरिक्त तकियाको साथ ओछ्यानको टाउको उठाउनुहोस्, उदाहरणका लागि;
• तनाव र चिन्ताजनक अवस्थाबाट बच्नुहोस्।

यी सबै सावधानीहरू पेटको जुसको उत्पादन घटाउने र पेटको सामग्रीहरूलाई घुटकी भित्र जानबाट रोक्नको लागि हो।

न्यूट्रिशनिस्ट टाटियाना जानिनले सरल सल्लाहहरूको साथ कसरी भाटा र ईर्ष्यालाई रोक्न सकिन्छ भनेर कुरा गर्दछ: