Soursop (Graviola): स्वास्थ्य लाभ र उपयोगहरू

सन्तुष्ट

• Soursop के हो?
• यो Antioxidants मा उच्च छ
• यसले क्यान्सर सेलहरू मार्न मद्दत गर्दछ
• यसले ब्याक्टेरियासँग लड्न मद्दत गर्दछ
• यसले सूजन कम गर्न सक्छ
• यसले रगतमा चिनीको स्तर स्थिर पार्न मद्दत गर्दछ
• Soursop कसरी खाने
• तल लाइन

Soursop एक फल हो कि यसको स्वादिष्ट स्वाद र प्रभावकारी स्वास्थ्य लाभ को लागी लोकप्रिय छ।

यो पनि धेरै पोषक-घना हो र फाइबर र भिटामिन सी को एक धेरै मात्रा प्रदान गर्दछ धेरै कम क्यालोरीहरूको लागि।

यस लेखले soursop का केहि स्वास्थ्य लाभहरु लाई हेर्नेछ र कसरी तपाइँ यसलाई तपाइँको खानामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

Soursop के हो?

Soursop, लाई graviola पनि भनिन्छ, को फल हो अन्ना मूरिकाटा, अमेरिकाको उष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा रूखको एउटा प्रकारको ()।

यस काँढाको हरियो फल मा एक मलाईदार बनावट र एक मजबूत स्वाद छ कि अक्सर अनानास वा स्ट्रबेरी संग तुलना गरिन्छ।

Soursop सामान्यतया आधा मा काटेको र मास बाहिर स्कूप गरेर कच्चा खाईन्छ। फल आकारको छ र ठुलो ठूलो हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई केहि अंशमा बाँड्नु उत्तम हुन्छ।

यस फलको विशिष्ट सेवारतता क्यालोरीमा कम छ तर फाइबर र भिटामिन सी जस्ता धेरै पोषकहरूमा उच्च छ raw.-औन्स (१००-ग्राम) कच्चा सोर्सपमा परेको (२):

• क्यालोरिज: 66
• प्रोटिन: १ ग्राम
• कार्ब्स: १.8.। ग्राम
• फाइबर: ..3 ग्राम
• भिटामिन सी: RDI को 34%
• पोटासियम: RDI को%%
• म्याग्नेसियम: RDI को R%
• थायामिन: RDI को R%

Soursop मा पनि नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट र फलामको एक सानो मात्रा समावेश गर्दछ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने फलका धेरै अंशहरू औषधीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, पातहरू, फलहरू र डाँठहरू सहित। यो खाना पकाउन पनि प्रयोग हुन्छ र छालामा पनि लागू गर्न सकिन्छ।

अनुसन्धानले हालका वर्षहरुमा Soursop को लागी विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरु पत्ता लगाएको छ।

केही टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले पनि पत्ता लगाए कि यसले सूजन कम गर्नदेखि लिएर क्यान्सरको वृद्धिलाई ढिलोसम्म सबैलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

सारांश: Soursop एक प्रकारको फल हो जुन औषधि र खाना पकाउँदा प्रयोग हुन्छ। यो क्यालोरीमा कम छ तर फाइबर र भिटामिन सी उच्च छ। केही अनुसन्धानहरूले देखाए कि यसले स्वास्थ्य लाभ पनि लिन सक्छ।

यो Antioxidants मा उच्च छ

Soursop का धेरै रिपोर्ट गरिएको फाइदाहरू यसको एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उच्च सामग्रीको कारण हुन्।

एन्टिऑक्सिडन्टहरू यौगिकहरू हुन् जसले हानिकारक यौगिकहरू बेवास्ता गर्न मद्दत गर्दछ नि: शुल्क रेडिकलहरू, जसले कोषहरूलाई हानी गर्दछ।

केही अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एन्टिऑक्सिडन्टले हृदय रोग, क्यान्सर र मधुमेह (,,) लगायतका धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्न भूमिका खेल्न सक्छ।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले सोर्सपको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू हेरी र पत्ता लगायो कि यसले फ्रि रेडिकल () बाट हुने क्षतिको बिरूद्ध प्रभावकारी रूपमा रक्षा गर्न सक्षम छ।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले एन्टिऑक्सिडन्ट्सलाई माउन्ट्स एक्सट्र्याक्टमा मापन गर्‍यो र यसले कोषहरूलाई हुने क्षति रोक्न मद्दत पुर्‍यायो। यसमा धेरै प्लान्ट यौगिकहरू पनि थिए जसले एन्टिऑक्सिडन्टहरूको रूपमा कार्य गर्दछ, लुटेओलिन, क्वेरेसेटिन र टंगेरेटिन () सहित।

सोर्सपमा पाइने एन्टिआक्सीडन्टहरू मानिसजातिको लागि कत्ति फाइदाजनक छ भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश: टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखाउँदछ कि सोर्सप एन्टिऑक्सिडन्ट्समा उच्च छ, जसले सेल क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ र दीर्घकालीन रोगको जोखिम कम गर्दछ।

यसले क्यान्सर सेलहरू मार्न मद्दत गर्दछ

जे होस् अधिकांश अनुसन्धान हाल टेस्ट ट्यूब अध्ययनहरुमा सीमित छ, केहि अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि सोर्सपले सम्भावित रूपमा क्यान्सर कोषहरु लाई हटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले स्तन क्यान्सर कोषहरूको उपचार गर्दछ। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, यसले ट्यूमरको आकार घटाउन, क्यान्सर कोषहरूलाई मार्न र प्रतिरक्षा प्रणालीको गतिविधि बढाउनको लागि सक्षम थियो ()।

अर्को टेस्ट-ट्युब अध्ययनले ल्युकेमिया कोशिकामा सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टको प्रभावहरूलाई हेरे, जुन क्यान्सर कोषहरूको वृद्धि र गठन रोक्नको लागि फेला पर्‍यो।

यद्यपि, दिमागमा राख्नुहोस् कि यी टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरू हुन् जसले स्रोनसप एक्स्ट्र्याक्टको कडा खुराक हेर्दैछन्। थप अध्ययनहरूले कसरी फल खाँदा मानवमा क्यान्सरलाई असर गर्न सक्छ भनेर हेर्नु आवश्यक छ।

सारांश: केही टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि सोर्सपले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धि कम गर्न मद्दत गर्दछ। मानवमा पार्ने प्रभावको मूल्या to्कन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यसले ब्याक्टेरियासँग लड्न मद्दत गर्दछ

यसको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको साथसाथै, केहि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि सोर्सपमा सामर्थ्य एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू पनि समावेश हुन सक्दछन्।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनमा, विभिन्न सांद्रतासहित सोर्सपको अर्क विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरियामा प्रयोग गरियो जुन मौखिक रोगहरूको लागि चिनिन्छ।

Soursop प्रभावी ढंगले gingivitis, दाँत क्षय र खमीर संक्रमण () को कारण दाँत को लागी धेरै प्रकारका ब्याक्टेरिया को नष्ट गर्न मा सक्षम थियो।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टले हैजाको लागि जिम्मेवार ब्याक्टेरियाहरूको बिरूद्ध काम गर्दछ स्टेफिलोकोकस संक्रमण ()।

यी आशाजनक नतिजाहरूको बावजुद, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यी उच्च टोकन एक्स्ट्र्याक्ट प्रयोग गरी टेस्ट-ट्यूब अध्ययन हुन्। यो रकम भन्दा धेरै ठूलो हुन्छ तपाईं सामान्यतया आफ्नो आहार को माध्यम बाट प्राप्त।

यस अध्ययनमा मानवमा सम्भावित जीवाणुरोधी प्रभावहरूको मूल्या to्कन गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

सारांश: टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखाउँदछ कि सोर्सपमा एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू छन् र रोगका लागि जिम्मेवार ब्याक्टेरियाको केही प्रकारको विरूद्ध प्रभावकारी हुन सक्छ, यद्यपि थप अध्ययनको आवश्यक पर्दछ।

यसले सूजन कम गर्न सक्छ

केही पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि सोर्सप र यसका कम्पोनेन्ट्सले ज्वलनलाई लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

सूजन चोटपटकको लागि सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हो, तर बढ्दो प्रमाणले देखाउँछ कि जीर्ण सूजनले रोग () लाई योगदान गर्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा, मुसालाई सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टको साथ व्यवहार गरियो, जसले सूजन घटाउँदछ र सूजन कम गर्दछ ()।

अर्को अध्ययनले त्यस्तै खोजहरू गरेको थियो, सौंर्सप एक्स्ट्र्याकले चूहोंमा सूजन 37 37% () सम्म कम गरेको देखाउँदछ।

यद्यपि अनुसन्धान हाल जनावरहरूको अध्ययनमा सीमित छ, यो विशेष गरी गठिया सम्बन्धी ज्वलन्त विकारहरूको उपचारमा लाभदायक हुन सक्छ।

वास्तवमा, एउटा जनावरको अध्ययनमा, सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टले जोर्नीशोथ (१ 15) मा सामिल हुने केही भडकाउने मार्करहरूको स्तर घटाएको पाए।

यद्यपि यस फलको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू मूल्या evalu्कन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश: पशु अध्ययनहरू देखाउँदछ कि सोर्सप एक्स्ट्र्याक्सले सूजन कम गर्न सक्दछ र केहि ईन्फ्लेमेन्टरी बिरामीहरूको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ।

यसले रगतमा चिनीको स्तर स्थिर पार्न मद्दत गर्दछ

Soursop केहि पशु अध्ययनहरुमा रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न सहयोगी देखाइएको छ।

एउटा अध्ययनमा, मधुमेह मुसालाई दुई हप्तासम्म सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टको साथ इंजेक्सन गरिएको थियो। जसले एक्स्ट्र्याक्ट प्राप्त गरे उनीहरूको रगतमा चिनीको मात्रा थियो जुन उपचार नगरेको समूह () भन्दा पाँच गुणा कम थियो।

अर्को अध्ययनले देखाए कि डायबेटिक मुसामा सार्सप एक्स्ट्रक्टले रगतमा चिनीको स्तर 75 75% () सम्म घटायो।

जहाँसम्म, यी पशु अध्ययनहरू soursop निकासी को एक स .्द्रित मात्रा प्रयोग गर्दछ कि तपाईं आफ्नो आहार को माध्यम ले प्राप्त गर्न सक्दछ भन्दा बढी।

यद्यपि मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यी खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि स्वस्थ खाना र सक्रिय जीवनशैलीको साथ जोडी बनाउँदा डायवर्स मधुमेह रोगीहरूको लागि सोर्सप फाइदाजनक हुन सक्छ।

सारांश: केही पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टले रगतमा चिनीको मात्रालाई घटाउन सक्छ।

Soursop कसरी खाने

जुसदेखि आइस क्रिम र शर्बटसम्म, सोर्सप एक लोकप्रिय अवयव हो जुन दक्षिण अमेरिकामा पाइन्छ र बिभिन्न किसिमले रमाइलो गर्न सकिन्छ।

मासु सुगन्धमा थप्न सकिन्छ, चियामा बनाइएको वा मिठो पकाएको माललाई मद्दत गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

जहाँसम्म, यसको एक मजबूत, स्वाभाविक मीठो स्वाद छ, सोर्सप प्राय: कच्चा रमाइलो हुन्छ।

फल छनौट गर्दा, नरम रहेको एउटा छनौट गर्नुहोस् वा यसलाई खानु अघि केही दिन पकाउन दिनुहोस्। त्यसो भए यसलाई लम्बाई मात्र काट्नुहोस्, रान्डबाट मासु निकाल्नुहोस् र रमाउनुहोस्।

दिमागमा राख्नुहोस् कि सोर्सपको बीउहरू टाढा बस्नुपर्दछ, किनकि उनीहरूले एन्डोनासिन, न्यूरोटोक्सिन समावेश गरेको देखाइएको छ जसले पार्किन्सन रोगको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ ()।

सारांश: Soursop रस, स्मूदी, चिया वा डेसर्टमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो पनि कच्चा रमाईलो गर्न सकिन्छ, तर बीउ खान अघि हटाउनु पर्छ।

तल लाइन

टेर्स-ट्यूब र पशु अध्ययन अध्ययन को उपयोग Soursop निकासी यो फल सम्भावित स्वास्थ्य लाभ को सम्बन्ध मा केहि आशाजनक परिणामहरु पत्ता लगाएको छ।

तैपनि, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यी अध्ययनहरूले सोर्सप एक्स्ट्र्याक्टको एकाग्र खुराकको प्रभावलाई हेरिरहेका छन्, जुन तपाईं एकल सेवाबाट प्राप्त गर्नुहुने रकम भन्दा धेरै ठूलो हुन्छ।

जे होस्, soursop स्वादिष्ट, बहुमुखी छ र तपाइँको आहार को लागी एक लाभकारी थप हुन सक्छ।

जब सन्तुलित खाना र स्वस्थ जीवनशैलीसँग मिल्दछ, यो फलले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि केही प्रभावशाली लाभहरू लिन सक्छ।