Spirulina का साइड इफेक्ट र खतराहरू के हुन्?

सन्तुष्ट

• स्पिरुलिना के हो?
• साइड इफेक्ट र डाउनसाइडहरू
• विषाक्त पदार्थहरूले दूषित हुन सक्छ
• अटोइम्यून अवस्था बिगार्न सक्छ
• रगत थक्के ढिलो हुन सक्छ
• अन्य डाउनसाइडहरू
• कसरी साइड इफेक्टबाट बच्ने
• तल रेखा

Spirulina एक लोकप्रिय पूरक र निलो-हरियो शैवाल बाट बनेको घटक हो।

यद्यपि यसका धेरै फाइदाहरू छन्, तपाईलाई लाग्न सक्छ कि यसको कुनै साइड इफेक्ट छ भने।

यो लेखले spirulina को सम्भावित डाउनसाइडहरू र साइड इफेक्टहरूको समीक्षा गर्दछ।

स्पिरुलिना के हो?

स्पिरुलिना एक प्रकारको निलो-हरियो शैवाल हो जुन दुबै ताजा र नुनिलो पानीमा बढ्छ। यो व्यावासायिक रूपमा खाना र पूरकहरूमा प्रयोगको लागि पनि उत्पादित छ (, २)।

किनकि यसले weight०% प्रोटीनलाई वजनको साथै विभिन्न भिटामिन र खनिजहरूको प्याक गर्दछ, यो व्यापक रूपमा मेक्सिको र अफ्रिका (Africa अफ्रिका) का केही भागहरूमा खाद्य स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्दछ।

यसका अतिरिक्त, यो स्वस्थ पोलीअनसेच्युरेट फ्याट्स र एन्टिआक्सीडन्ट सी-फाइकोस्यानिन र बीटा क्यारोटीन (,) को एक राम्रो स्रोत हो।

पूरकको रूपमा, यसले यसको जीवाणुरोधी, एन्टीआक्सीडन्ट, एंटी-भड़काउने, प्रतिरक्षा-बढाउने, र कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने सम्भावित () को लागि जोड दिएको छ।

स्पिरुलिना एक नीलो-हरियो शैवाल हो जुन प्राय: आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो antioxidant, विरोधी भड़काउने, र प्रतिरक्षा-बढावा लाभ प्रदान गर्न सक्छ।

साइड इफेक्ट र डाउनसाइडहरू

यद्यपि स्पिरुलिनालाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, यसको केही साइड इफेक्ट र कमजोरीहरू हुन सक्छन् - विशेष गरी केहि स्वास्थ्य शर्तहरू (२,) भएका व्यक्तिहरूको लागि।

यहाँ spirulina को केहि सम्भावित साइड इफेक्ट र डाउनसाइडहरु छन्।

विषाक्त पदार्थहरूले दूषित हुन सक्छ

जंगली मा कटाई Spirulina संदूषण को एक महत्वपूर्ण जोखिम। शैवालले विषाक्त पदार्थहरू समात्न सक्दछ यदि यो पानीको शरीरमा बढ्छ जुन भारी धातु, ब्याक्टेरिया, वा माइक्रोसिस्टिनहरू (२) भनिने हानिकारक कणहरूसँग प्रदूषित हुन्छ।

वास्तवमा, माइक्रोसाइस्टिनहरू नीलो-हरियो शैवालले सिकारीहरू विरुद्धको रक्षा संयन्त्रको रूपमा उत्पादन गर्दछ। जब उच्च मात्रामा उपभोग हुन्छ, ती तपाईंको लिगरमा विषाक्त हुन्छन् ()।

माइक्रोसिस्टिन-दूषित शैवाल पूरकहरू इटाली, उत्तरी अमेरिका, र चीनमा फेला परेको छ र यी यौगिकहरू उनीहरूको कलेजोको प्रभाव (,,) को कारण बढ्दो सार्वजनिक स्वास्थ्य चिन्ता हो।

नियन्त्रित वातावरणमा उब्जिएको स्पिरुलिना माइक्रोसिस्टिनमा कम छ, किनकि वैज्ञानिकहरूले यस यौगिक हटाउनका लागि विधाहरू विकास गरेका छन्, साथै यसको उत्पादन (,) सीमित गर्छन्।

अटोइम्यून अवस्था बिगार्न सक्छ

किनभने स्पिरुलिनाले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा दिन्छ, यसले केहि अटोइम्यून रोगहरू बिगार्न सक्छ - जस्तै लुपस, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, र संधिशोथ - जसमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले तपाईंको शरीरमा हमला गर्दछ (२)।

स्पिरुलिनाले प्राकृतिक प्रतिरोधक कोशिकालाई सुदृढ बनाएर तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सशक्त बनाउँदछ प्राकृतिक किलर (एनके) सेलहरू, जसले सेलुलर लेभल () मा ज्ञात खतरालाई आक्रमण गर्दछ।

पशु र मानव अध्ययनले देखाउँदछ कि यो प्रभावले ट्युमरको वृद्धिलाई ढिलो गर्न, रोग प्रतिरोध प्रतिरोध गर्न, र सूजन घटाउन (,,,) कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि स्वचालित प्रतिरक्षाको स्थिति भएका व्यक्तिहरूमा एनके कोषहरूलाई सुदृढ पार्दै, यो शैवालले यी सर्तहरूलाई बढवा दिन सक्छ।

स्पिरुलिना सप्लीमेन्ट्स पनि तपाईको छाला र मांसपेशिहरु लाई गम्भीर स्वचालित प्रतिरोध प्रतिक्रिया संग जोडिएको छ, यद्यपि यो साइड इफेक्ट धेरै दुर्लभ देखिन्छ (,)।

यदि तपाईंसँग स्वत: प्रतिरोध अवस्था छ भने, तपाईंले स्पिरुलिना र अन्य शैवाल सप्लीमेन्टहरू (२) लाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

रगत थक्के ढिलो हुन सक्छ

स्पिरुलिनाको एन्टिकोआगुलेन्ट प्रभाव छ, यसको मतलब यसले तपाईंको रगत पातलो गर्न र रगतमा कम्बल हुने समयको लम्बाइ बढाउन सक्छ (२,)।

क्लिटिंगले अत्यधिक रक्तस्राव हुन वा चोट पुर्‍याउन रोक्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं घाइते हुनुहुनेछ ()।

ती जो रगत पातलो लिने वा रक्तस्राव सम्बन्धी विकारहरू छन्, spirulina खतरनाक हुन सक्छ किनकि यसले तपाईंको रगतको कम्बल हुने क्षमतालाई कम गर्न सक्दछ, जसले गर्दा बढि चोट लाग्ने र रक्तस्राव हुन्छ (२)।

जबकि केही अध्ययनहरूले यो देखाउँदछ कि स्पिरुलिनाले रगत जम्मा गर्ने समयलाई असर गर्दैन, तर रगत पातलो (,) लिइरहेकाहरूमा यसको प्रभावको बारेमा थोरै मात्र थाहा छ।

यदि तपाईलाई रक्तस्राव विकार छ वा रगत पातलो छ भने तपाई स्पिरुलिना बाट जोगिनु पर्छ।

अन्य डाउनसाइडहरू

केही व्यक्तिलाई स्पिरुलिनाबाट एलर्जी हुन सक्छ। गम्भीर अवस्थाहरूमा, प्रतिक्रियाहरू घातक हुन सक्दछन् ()।

एउटा अध्ययनका अनुसार अन्य एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले अन्य एलर्जीविनाको तुलनामा स्प्रिलिनासँग नकरात्मक प्रतिक्रिया गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ। सुरक्षित हुनको लागि, एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले यो पूरकबाट बच्नु पर्छ वा उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग सल्लाह लिनु अघि () प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले।

स्पिरुलिना र अन्य शैवालमा पनि फेनिलालानिन हुन्छ, यौगिक जुन फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) का साथ - एक दुर्लभ विरासतमा पर्ने अवस्था - लाई कडाईबाट टाढा रहनु पर्छ (२)।

स्पिरुलिनाका केही सामान्य साइड इफेक्टहरूमा मतली, अनिद्रा, र टाउको दुखाइ समावेश हुन सक्छ। अझै, यो पूरक व्यापक रूपमा सुरक्षित मानिन्छ, र धेरै व्यक्तिहरूले कुनै साइड इफेक्ट (२) अनुभव गर्दैनन्।

स्पिरुलिना हानिकारक यौगिकहरूद्वारा दूषित हुन सक्छ, तपाईंको रगत पातलो पार्छ, र अटोइम्यून अवस्था बिग्रन सक्छ। केहि मानिसहरु लाई एलर्जी हुन सक्छ, र PKU भएका मानिसहरुले यसलाई बेवास्ता गर्नु पर्छ।

कसरी साइड इफेक्टबाट बच्ने

जस्तो कि स्पिरुलिनासँग केही कमजोरीहरू हुन सक्छन्, विशेष गरी केही जनसंख्यामा, यो लिनु अघि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनु उत्तम हुन्छ।

माइक्रोसिस्टिन वा विषाक्त पदार्थहरूद्वारा दूषित स्पिरुलिनाबाट बच्न, विश्वव्यापी ब्रान्डहरूबाट मात्र उत्पादनहरू किन्नुहोस् जुन तेस्रा-पार्टी संगठनहरूद्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (युएसपी), कन्ज्युमरलाब, वा एनएसएफ अन्तर्राष्ट्रियले परीक्षण गरेका थिए।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि प्रमाणित उत्पादनहरू पनि पूरै दूषित पदार्थहरूबाट मुक्त नहुन सक्छ, किनकि पूरक संयुक्त रूपमा संयुक्त राज्य अमेरिकामा पूरक आहार अनियमित हुन्छ।

विश्वसनीय ब्रान्डहरूबाट खरीद गर्दा तपाईंको दूषित हुने जोखिम कम गर्न सक्दछ। जे होस्, त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन कि spirulina उत्पादनहरू १००% दूषित मुक्त छन्।

तल रेखा

जहाँसम्म व्यापक रूपमा सुरक्षित मानिन्छ, spirulina का धेरै सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्।

केहि पूरक विषाक्त पदार्थहरूले दूषित हुन सक्छ। अझ के, यो शैवालले केहि अटोइम्यून अवस्था बिगार्न सक्छ र तपाईंको रगत पातलो पार्न सक्छ।

यदि तपाईं रगत पातलो गर्नुहुन्छ वा स्वत: प्रतिरक्षा अवस्था, रक्तस्राव डिसअर्डर, एलर्जी, वा पीकेयू छ भने तपाईंले स्पिरुलिनाबाट अलग रहनु पर्छ।

यदि तपाईं यो पूरक तपाईंको लागि सही हो कि भनेर अनिश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईंको चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।